redukcję

jaki aktualnie cel? :-) Cieszyć się życiem :D ! A sylwetkowo - nie zapuścić się, bawienie sie w wieczna redukcje przeplatana okresami wp*****lando to krotko mówiąc droga do nikąd(no w końcu to zrozumiałem), wcześniej najzwyczajniej oszukiwałem sam siebie, gdy w tygodniu bylo wszystko w punkt a przy weeekendzie po bandzie i tylko szukałem okazji [...]

Teraz bede zbijal estro do normy na redukcje to pozniej w takim razie juz caly czas bede je trzymal w normie ew 10-20oczek nad norme o ile dalbym rade tak zejsc z dawki majac w normie po redukcji skoro tyle madrzejszych glow ode mnie tak radzi :) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-02 10:15:24

to mój pierwszy post na tym forum - zazwyczaj nie korzystam z takich źródeł (choć doniesienia doswiadczonych stosujacych, mimo iz czesto bez podstawow wiedzy medycznej - sa bezcenne), ale wlacze sie do dyskusji bo zrobiło się za dużo zamieszania jesli chodzi o boldzia co do pierwszego posta - laby podają info dot. aparatury którą stosują, także [...]

Jak ubija estro to na redukcję trzeba, nie ma potrzeby walenia aromka co drugi dzień do tego tren i jest ok

[...] gościom z neta żeby zdobyć aprobatę XD Co do tego estradiolu to szkoda komentować te bzdury. Gdyby estradiol odgrywał tak kluczową rolę w budowaniu mięsa to cykl testosteron + masteron nie miałby żadnego sensu na masie i nic by na nim nie rosło Zaraz jakiś ekspert wyskoczy ze master to środek na redukcję ale tego to szkoda komentiwac nawet

[...] mogłem chodzić zbadałem e2 było na poziomie zero odstawiłem bolda poszła omka 1g na front z NPP po 3 tyg estro drgnelo w widełki został mi flakon tego bolda i teraz robię redukcję na propie trenie i t3 do tego Helios i jak mi estro wywali za wysoko to przybije z 100mg e2w zobaczę jak podziała jako antyestrogen skoro 200mg potrafiło ubić do [...]

czekam już z utęsknieniem za redukcję, uwierzcie mi :) tak 2200-2400 brzmi jak marzenie.

[...] bo z reguły dziewczyny sa bardziej czujne, a mnie bardziej interesuje technika ćwiczeń%-). carbo pij w trakcie treningu. pomoże Ci ogarnąć kortyzol, a po sylwetce można wywnioskować, że jednak on Ci trochę miesza Będę pamiętać na następną masę (choć mój facet twierdzi, że w żadnym wypadku w trakcie treningu), bo na redukcję porzucam carbo. :)

szkoda, ze nie masz innych fot poslad dobudowany :-) no i jak już zostało powiedziane wyżej, jakoś michy, jakośc!! :-) Jakość michy będzie celem na redukcję. :)

[...] w nowym planie, uwielbiam nowe plany. Przez tydzień przybył kilogram, ale mam nadzieję, że to tylko nakręci metabolizm. Podniosłam też o 100 kcal, zobaczymy. 9 tygodni na redukcję mi jeszcze zostało. Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, truskawki 3. pierś z kurczaka, warzywa, truskawki, mleko 4. jajka, smalec, [...]

czy ktoś już tu pytał o pierś z kurczaka? bo tak się trochę dziwię, że jest ciągle i to kilka razy dziennie... a można znaleźć inne, chyba nieco lepsze zwierza do jedzenia. nie lubisz innego mięsa? Jem pierś, bo tak mi najwygodniej. Robię redukcje, więc mam dość niskie tłuszcze, toteż tłuste mięsa wpadają rzadziej, głównie wieprzowina czy [...]

[...] 4. lody %-) (ale tylko troszkę) Trening ciężko. W weekend mam wesele, więc będzie cheat, a potem podnoszę kcal, chociaż na tydzień, czy dwa, żeby kopnąć troszkę jeszcze redukcję. Niedługo będę miała jeszcze więcej czasu na treningi i dopracowywanie formy... :-D Robiłam dziś drugiej połówce takie śniadanko na jutro: placuszki [...]

Wg mnie jest świetna. Nie zasypia się po niej łatwiej, ale gdy już zasnę - budzę się dopiero rano. Wcześniej w nocy po kilka razy. Ja od jakiegoś czasu budzę się nad ranem i nie mogę zasnąć. Trzeba będzie wypróbować. A co do redukcji, to pomyśl na czym Ci zależy bardziej, na efektach szybkich czy trwałych. Bo niestety jedno z drugim nie idzie w [...]

[...] MC 6/6/6/4/4/4/10+/10+ 60/60/72/82/92/100/60x12 /-)_ /-)_ /-)_ /-)_ 60/60/60/70/80x2/80x3/90x0/60x8 60/65/70/75/80/85/60x10/50x15 Co tu się wydarzyło. Okej, mogę iść na redukcję szczęśliwa i spełniona. Leciutko poszło. 8-) 2. Bułgary 10/10/10/10+ 16/20/24/14x20 12/16/22/14x15 16/18/20/12x20 Więcej brać nie będę, 24 już zabija [...]

Chodzenia było dużo, ale szczytów i spełnionych celów mało. :( W Zakopanem tłum jak zawsze. A 7 kanapek będę wspominać z tęsknotą całą redukcję. %-)

[...] ciężko mi ocenić. Wizualnie przez pierwsze miesiące było okej, w ciągu ostatniego strasznie podlało mi brzuch. Porobiłam zdjęcia i... przeraziłam się. Najwyższa pora na redukcję. Teraz jeszcze podeszłam wodą, bo okres. I jakoś jak patrzę na te zdjęcia to nie widzę, gdzie niby, poza brzuchem, jest te 8 kg. Ogólnie to zamiast być zadowolona, [...]

[...] kasza gryczana, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, kasza gryczana, warzywa 3. pierś z kurczaka, kasza gryczana, warzywa 4. lodyyy 8-), masło orzechowe Tak narzekam na redukcję, że aż muszę zjeść lody. %-) A tak serio to obiecane za obronienie licencjatu, jutro już będę grzeczna. (chyba) I jakby ktoś chciał ponarzekać na pogodę w przyszłym [...]

Tak też myślałam, w takim razie Twoja propozycja brzmi świetnie. :) Po powrocie oddaję się w Twoje ręce, a przez te 9 tygodni zrobię lekką redukcję żeby jakoś w bikini wyglądać %-)

[...] rękę, ale trening wszedł jak złoto. %-) Jako, że robione były plecy i barki to mam doomsy na klatce i bicepsach. Także ten. I po wtorku na tyłku i dwójkach. Myślę powoli nad nowym planem na redukcję. Jaki proponujecie podział partii na 4x tydzień? Szukam inspiracji. Póki co obecny podział, który mam sprawdza się najlepiej ze wszystkich.

Myślę powoli nad nowym planem na redukcję. Jaki proponujecie podział partii na 4x tydzień? Szukam inspiracji. Póki co obecny podział, który mam sprawdza się najlepiej ze wszystkich. Bardzo dużo zmiennych w sumie. Można wprowadzić trening lub przynajmniej jego część że będzie wyglądał tak jakbyś robiła praktycznie interwał/kompleks sztangowy. [...]