redukcję

Macie redukcje z Tadziem w małym palcu. Mięsa masz więcej, wiesz jak się dociąć tylko czekać na efekty :) A że bf nisko to pójdzie szybko :)

Didekk przez tą swoją redukcję i jedzenie z prawie pustego talerza na VLCD chyba zapomniał jak się je takie rzeczy hahaha %-)

Pomysł nie mój. Ja tak leciałem całą redukcję, że węgle - ale chyba nie wszystkie były przesunięte na potreningowe posiłki. Testuje różne opcje, patrzę co się dzieje, patrzę jak inni funkcjonują, słucham rad - Solaros, Faftaq i wszycy którzy tutaj piszą. Każdy jest inny i każdy dobiera sposób pod siebie. Ja muszę znaleźć drogę, która da mi [...]

Wojtek Przed treningiem B/WW/T52/8/45 Po treningu 155/220/20 taki mam standard. Waga stoi pas leci, samopoczucie jak na redukcje dobre Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-18 20:04:18

[...] mogę pospać do 5:30 to śpię - tyle, że faktycznie ciężko w tej fazie się rozbudzić. @M-ka - no właśnie. Ja jem praktycznie 85% dziennych posiłków wieczorem/nocą. Tak też robiłem niemal przez całą redukcję. Więc również, podobnie jak Ty i chyba każdy z tego forum - swoją opinię wypowiadam na podstawie własnych doświadczeń, co odpowiada teorii. :)

Wiem o tym i takich sytuacji będzie pełno. Wiesz, to działa na inne osoby w drugą stronę - jak robią redukcje to mają blok przed spadkiem wagi. Delikatna zmiana w.masie ciała = obawa o stratę mięśni. Jedno i drugie trzeba w sobie przełamać. Wiem że potrzeba czasu (ja akurat długo się męczyłem z.druga opcją) ale wykonalne. Masz kaliper, zawsze [...]

Czyli dokrecanie śruby i podbijanie kcal na koniec na maksa to przesuwanie celowo tego zera, co w konsekwencji przełoży sie na redukcje. Mądre.

Tak jak wyzej. Nie wychodzę na scenę wiec moge wszystko. :-) a piszesz, ze jeszcze inaczej bys zrobił redukcje. Tzn jak?

[...] UD czy może czit every day, to nie istotne. Wyjdzie w praniu.To są tylko narzędzia. Poza wszystkim aspektami z dodawaniem kalorii i ich wpływie na anabolizm i późniejszą redukcję, jest u mnie jeszcze jedna kwestia. Wybór produktów, które mogę jeść, a od których trzymać się muszę z daleka. Niemal codziennie coś nowego wpada na moją listę. [...]

w cyferkach nie ma ale w realu już jest i to spora, bo organizm w dupie ma te cyferki i wyliczenia dla niego nasze redukcje to stan kryzysu / braku żarcia i dlatego robi co może żeby nam w tym utrudnić, a im mniej fatu tym robi to coraz skuteczniej Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-03-24 14:56:19

Po drugie - dodajac co napisal Wojtek - musialo by to byc pod okiem np.Tadzia. Ze u Tadzie nie ma tylko BTW i sie je co chce. Wszystko na tip top,jakosc,pochodzenie,itd. U mnie np. jakies redukcje na HC sie nie sprawdza bo nie zaglebiam sie w temat az tak bardzo. Gdzie jednak ta jakość i zreodlo ma znaczenie. ja wole zjesc mniej a nie przejmowac [...]

Ja mam z tym spory problem i czuję, że to blokuje redukcję, szkoda że badanie takie drogie, 37zł, żeby się zbadać kilka razy to kasa leci...

Wolę się nastawić na 12kg smalcu i 3-4kg mięcha, niż na 5kg smalcu i 12kg mięcha ;) W sumie waga mnie będzie interesowała - dopiero w lipcu jak zakończę redukcję - tzn wynik końcowy. Tak czy inaczej, nie moge sie juz doczekac redukcji :)

redukcji czy koncowego efektu? ;-) bo ja bym chcial redukcje robic tak na 4000kcal i zeby smalec lecial

[...] 4. Podsumowanie Miska perfekt. Dodałem przedtreningowy posiłek i ratuje mnie to mocno, ale jeszcze coś dodam. Pojawiła się wczoraj lekka zmiana planów i okazuje się, że redukcję muszę zakończyć tydzień wcześniej. Tzn ostatni tydzień technicznie nie będę mógł ogarniać wszystkiego tak jak powinno to być, zatem chyba od poniedziałku rusza [...]

@Rafał - dobrze wyglądało, dobrze smakowało. Polecam, przepis na kwestiasmaku - kaszotto ze szpinakiem i miesem mielonym @Stron - poki co, krece sie wokol 99-100kg, ale estetyka sylwetki zmienia sie, co tak naprawde jest mi na reke. Nie chce redukowac z kilogramow, a ze smalcu ;) @Kuba - absolutnie się zgadzam, ale... Nie moge ani MC, ani siadow. [...]

Dziennik po to, żebym regularnie działał. Gdybym miał wrzucać raz na miesiąc, to dziennik w moim przypadku by mi nie pomógł. Sol, fotka będzie na koniec redukcji. Teraz.... Lepiej nie :) :) Napisze to co przez ostatnie kilka tygodni dojrzewało w mojej głowie, a do czego potrzebowałem kolejnych kilku tygodni, aby w końcu zrealizować. Chodzi o [...]

@Rafał - dokładnie w taki plan celuje, zwiększyć intensywność poprzez skrócenie przerw i zmniejszenie ciężaru = większa ilość powtórzeń. Zobaczymy jak wyjdzie. @Leon - :D niestety już rozdane. Sam zjadłem 2 :) @Kuba - celuje w redukcję, ale nie na zasadzie 1200kcal :) Recomp to fajna sprawa, ale za dlugo trzeba na efekty czekać ;)

U mnie to juz czas na redukcję, żeby się przed kolejnym sezonem wyrobic

A więc w skrócie, jak to się teraz prezentuje. Wskoczyłem od tego tygodnia na redukcję. Redukuje na ww, które będę stopniowo obcinał, jeśli zajdzie taka potrzeba. Nie rotuję węglami w DT, natomiast DNT cały dzień LC. Makro przedstawia się następująco: DT B: 240g WW: 260g T: 30g Kcal: 2270 Przykładowa rozpiska: https://tinypic.pl/2sjdx3uo2sp1 DNT [...]