redukcję

styknie ale zalezy do czego. troche tłuszczu moze złapiesz(zalezy ile wazysz jakie masz zapotrzebowanie ale raczej nie na redukcje wiec przy tym co napisałes prorokuje troche tłuszczy, osłabienia, i małe kłopoty zdrowotne bo jesz niewiele.

Witam. Robilem redukcje w poprzednia jesien. z 84 kg spadlem na 72, wrocilo do 75 (zapewne woda, plus troche tluszczu). Postanowilem sprobowac jeszcze raz, tudziez kontynuowac, ale niestety nie mam mozliwosci chodzenia na silownie. Pozostaje mi bieganie i coraz czestsze podroze rowerem (do pracy itp) Dokladniej mowiac, spadlem na 71 kg i od tego [...]

Witam! Zacznę od początku! Miałem 18 lat 183cm i 96 kg Dieta na redukcje + trening Muay Thai 3xtyg + siłowy 3xtyg w niedziele odpoczynek! i tak od 3 miesięcy! teraz ważę 76 kg Dieta stosowana na redukcje tz 5 posiłków co 3h orientacyjnie wyglądało tak: Śniadanie Musli robione z mlekiem II sniadanie kanapka czarne pieczywo wedlina dobrej jakosci [...]

WLasnie jestem w trakcie redukcji .Zrzucam pozimowy tluszcz.Nie zebym byl gruby tylko mam malom oponke. ;) I chcialbym zasiegnoc po rade czy tu jeszcze czegos nie dodac. COdziennie cwicze A6W, w pn,sr,pt cwicze trening HIIT.I mam diete niby rozpisanom,ale nie mam czasu na jedzenie bo latam za piłką wiec jem praktycznie tylko obiad,Nie jem zadnych [...]

Bieganie raz w tygodniu nic Ci nie da. nie zapominaj, że to jest SFD a nie K**... nie wszystko musi dawać redukcję bądź masę

Juz sobie wyobrazam jak bym wygladal po zrobieniu cyklu ze wszystkimi produktami ze stronki muscle-tech... ja bym zrobil mase, a moj portfel by mial najlepsza redukcje na swiecie ...

Witam Od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję i zastanawiam się jak to wszystko ładnie zaplanować. Dieta już od bardzo dawna jest dopracowana, więc chdzi tylko o trening. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu, z czego każdy trening trwa około 75 minut. Do tego zamierzam dodać aeroby i a6w. Zastanawiam się wiec jak to rozdzielić. rano a6w, po [...]

na redukcje,dlaczego mam edytowac posty?? i napiszcie mi jak edytować,jeszcze raz pytam czy dobrze wyliczyłem na redukcje??

Witam Od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Dieta juz od bardzo dawna jest dopracowana. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu, do tego dojdzie teraz rano na czczo a6w i aeroby. Podczas robienia masy po treningu piłem 60g carbo (waga 78). Zastanawiam się jak to teraz rozplanować, tzn. zrezygnować całkowicie z carbo po treningu, czy może brać [...]

omlety to nie jest dobry sposob na redukcje :P , tak , platki na sniadanie (najlepiej otreby albo dorzuc otrebow ) a jajka ew na wieczor / popoludnie

omlety to nie jest dobry sposob na redukcje Mozesz uzasadnić, bo ja nie widzę zwiazku? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-01 16:49:36

nie trzeba , ale z maka latwiej wychodzi , a z owocami smaczniejszy :D , wiesz , zrzucilem 30 kg wiec cos o tym moge powiedziec , ale fakt liczy sie bilans dnia i aero jesli chodzi o redukcje , ja np przez ostatnie tygodnie chudne na masie :D:D:D>>> bf coraz niszy a masa idzie w gore i wizualnie i na wadze wiec roznie to bywa , [...]

cp jest na mase nie na redukcje

jak sie tak upierasz na cp to ok kup go :F ale zastanow sie czy robisz typowa redukcje czy takie nie wiadomo co... Bo tak naprawde albo redukujesz albo masujesz jak bedziesz chcial zredukowac i przy tym nie stracic sily i masy to nie spalisz nawet 2 kg :-] to tylko moja opinia

nno ja okolnie robie redukcje a zeby bylo widac to jeszcze troche warstwy jest przynakjmniej na dole bo u gory juz sie zarys robie... a cwicznia to 1 w tygodniu na silce a tak codzienie w areobach na czczo wlasnie

cp jest na mase nie na redukcje można więcej o tym ? dieta z ujemnym bilansem i wtedy daj cp i bedzie to co chcesz

dobry dobor srodkow jednak w 7 tyg bedzie bardzo duzo tescia jak na Twoj staz... ja bym to tak zrobil 1-4 metax 20 ed 1-7 enan 250 e4d 8-10 prop 100 e2d 11 prop 75-50 e2d 7-12 wino 30-40 ed clena mozesz uderzyc albo podczas cyklu albo po ale jezeli chcesz robic dobra redukcje i nie tracic mieska to radze na cyklu w tygodniach: 7-8 11-12

Mam pytanie planuje redukcje, lecz problem jest w tym ze pracuje tylko na noccne zmiany. KIedy i o jakiej porze ustalic aeroby? Dodam ze pracuje od 23 do 6 , spie od 7 do 14. Prosze o odpowiedz

Witam wszystkich uzytkownikow ;) Po zimie i masowce stalo sie to co bylo nie uniknione...nabawilem sie lekkiego prezeska :( wiem..wiem ze teraz aeroby i jakas dietka na redukcje.. ale mam takie pytanie czy ten sprzet do ktorego podalem link pomoze cos?? czy to tylko starata kasy :) z gory dziekuje za odp Pozdrawiam :) [...]

Witam, robie teraz dosc nietypowy trening bo chce popracowac troche nad ogolem sylwetki - trening typowy na mase do tego aeroby zeby spalic troche tluszczyku. Biore zma i kreatynke do tego dieta bardziej na redukcje. Czy myslicie ze jest sens zakupic jakiegos spalacza troche + bialeczko?