redukcję

Fajnie że się nie napinasz na jakieś radykalne redukcje. Fajnie widać cały czas pozytywne zmiany. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-03 08:22:17

Bziu, Night dzięki :-) Ostre redukcje to nie dla mnie, ja lubię jeść ;-) Jak mam za mało kcal to mi się śnią kotlety po nocach i takie tam... %-) Poza tym trudniej później utrzymać efekty. Szukam złotego środka pomiędzy wypasioną miską i fajną sylwetką :-) 2.04 niedziela Sporo chodzenia pod górę, z wózkiem i bez wózka ;-) Do tego ok. 1h na [...]

[...] w dnt do ok. 1800 kcal (3x w tygodniu, 130/50/200, warzyw nie wliczam) to od razu problemy takie jak poprzednim razem, osłabienie, zmęczenie, niechęć do treningów i okropny głód. W dt mam 130/60/250-300 zależy czy na siłowni czy w domu, wychodzi 2100-2300 kcal. No nie nadaje się na redukcję \-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-05-25 13:38:04

[...] jedynie przybyło po 1 cm w udach i biodrach ;-) Od jutra wracam już do liczenia i do treningów, za którymi bardzo tęsknie. Na najbliższe kilka tygodni nadal planuje redukcję, może uda sie troche nogi poprawić. Trening zostaje ten, który zaczełam przed wyjazdem, 3-4x w tygodniu. Na razie bez dodatkowej aktywności. Planuje włączyć bieg w [...]

Ja robię tylko takie ćwiczenia. No ok. raz od święta coś siłowego się znajdzie. Ciało się fajnie wysmukla - to tak nawiązując do "jak skończę redukcję" bo tak jakby nie ma to nic do rzeczy ;-0

[...] odbija na moim otoczeniu. Wczoraj położyłam się wcześniej spać, bo na nic innego nie miałam ochoty. Jakieś drobne zmiany w sylwetce widać, ale jakim kosztem @@-) Na pewno redukcję zakończę najpóźniej po pierwszym tygodniu sierpnia. 13.07 czwartek Trening 1. HT 5x10, 60 sek. 55kgx10 /x10 /x10 /x10 /60kgx8 50kgx10 /10 /10 /10 /55kgx8 Zwiększyłam [...]

[...] nigdy nie może byc dobrze, bo byłoby wtedy nudno ;-) A tak to zawsze jakiś cel jest. Bziu, Ania dziękuje :-) Cel na razie jest taki, żeby jeszcze przez chwile kontynuowac redukcję, oczywiście w zależności od samopoczucia. Na obecnym rozkładzie czuję się dobrze. Dobrym pomysłem było dorzucenie węgli, mam teraz więcej energii na treningach :-D [...]

super Viki z tymi zawodami. no i rewelacyjne podejscie do sprawy - fun ze sportu przede wszystkim a nie jakies redukcje - poza tym - nie masz z czego redukowac, bo jak pokazuja foty powyzej - sylwetka u Ciebie - bomba i rewelacja.

[...] :-) Napędzała mnie ciekawość, co będzie za kolejnym zakrętem %-) Night dzięki. Przyznam, że brakowało mi ostatnio jakiegoś konkretnego celu i motywacji. Ileż można ciągnąć redukcję... %-) Oczywiście zawsze można wyglądać lepiej, zawsze można coś poprawić, ale na scenę sie nie wybieram, więc nie miałam takiego parcia na pracę nad szczegółami [...]

Ojan zawstydzasz mnie nie znam tej pieśni a chyba powinienem idę się poruszać :-) Viki pakuj kolejnym zadaniem będzie podciąganie i poręcze :-D To ja muszę się brać za redukcję bo d.pa za ciężka %-)No to jesteś prawie gotowa do startu w zawodach fitness wellness

[...] bieg górski 32km, a później co dwa tygodnie jakiś bieg. Główny cel w pierwszej części sezonu to UTM45km. Jak zwykle próbuje realizować kilka rzeczy na raz i połączyć redukcję z przygotowaniem do zawodów %-) Póki co wrzucam dwa filmy, żeby było wiadomo czy to jest do zaliczenia. 1. Plank ze zmiana pozycji: https://youtu.be/caRhLDVQZa8 2. [...]

[...] zaliczona, skupiłam się na rękach (robiąc bicepsy operuję hantle 7,5 kg) + 3 serie przysiadów po 15 powtórzeń z 17,5 kg na karku. Dzisiaj idę też :) Od jutra zaczynam lekką redukcję (brzmi lepiej niż odchudzanie, mniej krwiożerczo) jak wspomniałam jakieś 6-7 kg chciałabym do czerwca zlecieć. Lekką bo kochuniam jeść. Jem z miłości. Żrę ze [...]

Moje nóżki pachną cudnie, rano, wieczór i w południe! A tak serio - byłam na drugiej partii skleroterapii. Tym razem doktorek nie próbował mnie czarować, że będzie to ukłucie komara. Tradycyjnie spociłam się strasznie, ale miauknęłam tylko raz ;) Stali potem nade mną i zachwycali się siwą łydką, że pięknie się ta wielka żyła zapadła :P Na ten rok [...]

jaki blender polecacie kończę redukcję czas po woli myśleć o jedzeniu owoców.

Po wczorajszym DT czuje dwojki, z czego sie ciesze, bo nie czuje juz rozciagania podczas rumuna. Barkow specjalnie nie czuje (choc dolozylam), ale skaliste sa :-) Tak wiec od wczoraj na rotacji w okolicach bilansu 0 kcal. Ciekawa jestem czy teraz dziennik zmieni sie w nudne sprawozdania; spazmy, ze tyje badz nic sie nie dzieje czy tez bedzie sie [...]

Justynę ja jem pyrki -pycha, a brownie tez chętnie bym zjadła. A ja mam tylko takie pytanie , bo jak to jest , bo większość dziewczyn z Bad Ass to maja raczej dietę pod redukcję a Justyna dołożyć by chciała żeby para na treningach była i nie może. To z góry taki ustalony schemat ? Czy jednak będzie dokładnie kalorii ? No bo chyba na redu tyłka [...]

Może trzeba by jakiś cel obrać a nie tak dryfować w niewiadomym kierunku. wiem co bym chciala, ale strach przed bulami nad kolanami odstrasza ;-) wiedzy starcza mi na redukcje :-)

Strumyk Ty już kończ tą redukcję!! Pięknie Cię wylaszczyło. Brzuszek jak ta lala. Nogi mega zgrabne. Przydałoby się teraz nad górą popracować co by dobudować może trochę. Wskakuj na zerowy :)

Uff, zapiernicz w robocie, ze az skandal - tylko podczytywalam forum i nie bylo czasu skupic sie, zebyc cos napisac ;-) A potem poszlam z Mala na kulki i dalam je tam latac az do wymiotu. Sama chciala juz isc do domu /-)_ Ale w koncu i Male spi i moge usiasc. Przede wszystkim dziekuje wszystkim baaaaardzooooo 8-) Nie powiem, dumna jestem, choc [...]

[...] sobie dzienniki w miarę jak czas pozwala (staram się w luźniejszych chwilach prześledzać historie Ladies od początku), jednak tak na szybko chciałam zapytać czy Ty robisz redukcję? Gdzieś mi to wpadło oko, że zamierzasz coś tam wyciąć, jednak informacje z ostatniego wpisu zdają się mówić, że wychodzisz z redukcji. Chyba się zapętliłam, wybacz, [...]