brałem, działa. Schudlem 8kg w miesiac, oczywiscie z dieta i intensywnymi cwiczeniami. Jest to chyba najbardziej optymalny produkt na redukcje dla osob poczatkujacych i troche bardziej doswiadczonych. Wg mnie nie warto placic kilkadziesiat zlotych wiecej za jakis specyfik rodem z usa bo thermo speed w zupelnosci wystarcza i ma bardzo przystepna [...]
Nie udało się dopalić wszystkiego 3 tyg leciał animal cuts...teraz tydzien przerwy i skończe puche, a reszte szmalcownika zostawiam na kolejną redukcje i pewnie nowy rok aktualny cel to powolna masa, reverse z jak najlepszym rezultatem przy jak najniższym Bf-ie, a już wieczorem pierwszy wpis [...]
dzięki zioekt za drogowskaz, temat zmieniony :) wklejam wypis z zjadła którego chciałem się trzymać, to moje zapisane menu z potreningu.pl które dostałem na redukcję obciąć węgli i dołożyć zdorwych tłuszczy? generalnie nie chodzę na tym głodny i czuję się ok /SFD/Images/2015/7/19/e610e45721a54733b1c89f0fc57656f0.jpg
Ja coś mocniejszego może na przyszły rok żeby się wyciąć ładnie, na razie musze coś zbudować więcej. Chciałem redukcje, ale mi przeszło (jak może zauważyłeś) po tym jak mnie zbutowali pare postów wyżej :) Mam dwa plany od przyszłego tygodnia, albo znaczne podbicie kcal w DT, albo mniejsze podbicie w DT + jedna spora nadwyżka w któryś DT(chyba w [...]
[...] i zarówno kolację jak i obiad świąteczny dobrze jest zjeść, do tego kawałek ciasta z kawą. Nawet na redukcji większego problemu to nie zrobi. A co, jeśli przesuniemy tą redukcję do stycznia, a no to, że nie dość, że do świąt dobijemy trochę fatu, to jeszcze w święta zadziała opcja nr 1 - jestem gruby, więc nie mam hamulca - jem pod korek. [...]
SOBOTA DNT - w terenie pomiary (deszcz, krzaki, góry) - cardio jak cholera, na szybko pieczone udka z warzywami przez dzień i dwa szejki z białka i masła orzechowego + 4 jabłka....Wieczorem impreza - więc cardio sporo w postaci tańca. w nocy poleciało około 300ml whisky + cola zero - bo dieta co nie }:-( wróciłem o 4 nad ranem - w niedziele kapeć [...]
Dziś 5 dzień LC - o ile jakoś głód nie męczy i jest spoko, to już spało się kiepkso - musiałem wstać sikać w nocy i przewracałem sie pół nocy. Dziś FBW serie łaczone - ogólnie spontan z zajezdnia :) kombinuje co tu dalej robic od 3 stycznia....nie wiem czu zaczynać redukcje czy nie - klatka ruszyła i nie chcciałbym jej zatrzymywać, ale z drugiej [...]
Jeszcze dwa treningi i koniec masy. Tydzień rest - i od marca startuje z redukcją. To wstępny plan na redukcje 2016 Na pewno na początku no cardio ,no hiit itd. w czasie postępów dojdzie HIIT max 15min - max 3 razy w tyg w DNT Jeden dłuższy spacer - około 60min Rower 20-30km - ale to już dalsza perspektywa.... PONIEDZIAŁEK Push&Press – 5x5 Martwy [...]
Nadine, Szajba, Panteon, Lipton dzięki :-) Sama jestem ciekawa rezultatów. Może w końcu uda się zrobić lekką redukcję. W każdym razie brzuch trzeba wzmocnić. Próbowałam wczoraj konkursowe ćwiczenie na brzuch, oj cieżko będzie, nie myślałam że az tak źle ze mną @@-) Wczoraj pobiegałam w terenie 16km, a później rekreacyjne 2h na rowerze z dwoma [...]
[...] a nie wiedziałem, że ten plan się tak długo przeciągnie. Wiem, że redukcja zależy od diety, ale czy tym planem na klatkę rozpisanym przez Wodyna, mogę "wkroczyć" w redukcję? W zasadzie chciałem rozpisać cały plan samemu, bo chciałem na klatkę dac trochę inne ćwiczenia... Czy stanie się coś jak przerwę cykl wg Wodyna i samemu ułoże plan? [...]
chyba możesz, ja brałem jak miałem 17 czyli w tamte wakacje:D w połączeniu z l-karnityna w płynie vitalmax'a i dałem jeszcze omega-3 to naprawde byłem zadowolony z efektow, do tego trening na siłce 5 razy w tyg. na rzeźbę-redukcje i w 2 miechy(chyba nawet niecałe 2) 12 kg mniej:) bez jakiejś specjalnej diety, tylko węglowodanow DUŻOO mniej i [...]
Konczylem redukcje tydzień temu na 1930kcal 200b 180w 45t, ten tydzień było 200b 200w 50t, od jutra 200b 220w 55t...i tak dalej trening progress ciężaru, cardio powoli zmniejszam aczkolwiek na razie nie ruszam
Najlepsze, że są tacy (ektomorficy), którzy przy 70 kg i 175 cm wzrostu na masie jedzą 5000 kcal, a poniżej 4500 kcal robią redukcję w 2 miesiące luźno. No cóż...nie wszystkim jest dane tak jeść :< Zwłaszcza, że mnie na 3000 kcal zalało ostro.
Napisalem ale od wczoraj nie ruszylo sie w temacie o odzywianiu Czytalem na tym forum wielokrotnie ze wysokie estro utrudnia redukcje? Czy to prawda? Jesli tak to tak samo jak tesc jest dla mnie zbawieniem, obnizenie troche estro tez powinno byc?
dzisiaj byl 5ty strzal, kiedy najwczesniej moge zrobic te badania zeby pokazalo co jest 5? od dzisiaj do ogolnego podlania doszly spuchniete lekko dlonie i mizerne samopoczucie. jest szansa ze to przez rownie mizerna pogode ale coraz czesciej sie spotykam z tym ze moze to byc przez estro. no i fakt ze przy redukcji powinienem miec estro nizej i to [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
