redukcję

ABS II robiłem cały 2008 rok (w lipcu i miesiąc przerwy). do kwietnia robiłem 4 razy w tygodniu. I było ukierunkowane to bardziej na masę. Później zacząłem robić co dzień. Wtedy zacząłem chudnąć w pasie. Gdy w październiku zacząłem 9 poziom wtedy zacząłem czuć pod warstwą tłuszczu każdy mięsień z osobna. Lecz spalić tłuszczu nie mogłem. Do tego [...]

Ogolnie nie robie to tak na oko;) poprostu gdy jestem na masie i mam zaczynac redukcje ,nie zwiekszam kcal tylko poprostu obserwuje wage oraz zapisuje obwody , jezeli waga sie nie zmienia wiem ze jestem w hilansie na 0 i wtedy ucinam kalorie w dol dodajac stopniowo aktywnosci obserwujac przy tym wage oraz obwody ;)

Powiem Ci tak ze chwile CI zajmie robienie kaloryfera;) wiec sie na razie tłuszczykiem nie przejmuj prponowałbym tak. abs II i jak będziesz juz zadowolony z miesni jakie wyczujesz pod tłuszczykiem to bym polecał redukcje , sam wróciłem do tego treningu bo myslałem ze mi nic nie daje nie dawał w pewnym momencie bo waliłem diete , a potem mój [...]

[...] Ja dziś wziąłem tego Venom'a to owszem potliwość bardzo dobra, co bym nie zrobił to się pociłem jak świnia ale serducho chodziło jak szalone, jak dorzuciłem noop'a to otrzymałem gratis pulsujący ból w skroniach, który od 6h nie odpuszcza. Więc podziękuję za taki mix, wolę cisnąć redukcję bez spalacza. A noop'a będę brać bo sesja za pasem. :-D

[...] i baśnie %-). Zacząłeś od dupy strony, dosłownie, zaniedbując podstawy. I uwierz mi, jeżeli widać by było te 9kg rekompozycji to w dziale doping ustawiłaby się do Ciebie kolejka po rozpiski zamiast doradzać Ci redukcję ;-). Więcej pokory i ciężkiej pracy, bo chyba trochę za bardzo chodzisz z głową w chmurach. Powodzenia w dalszym rekomponowaniu.

Wiadomo, że tragedii nie ma ale jak byś machnął jakąś delikatną redukcję to i sylwetka by się nieco poprawiła jak i lepsze wyjście pod masowanie :-))

ja jakos jadłem gainera i tłuszczem mnie nie oblało . przytyłem 10 kg . klatka sie rozrosła , mam 197cm wzrostu , brzucha przy wyproscie zero , biceps poszedł +4,5cm (mało tłuszczu) widac zarys i miejsce zaczepienia bicepsa - itd niemam problemu z tłuszczem zrobie redukcje i bedzie git civic poprostu to zalezy jednego owali tłuszczem innego [...]

to nawet na redukcje nie jest ; )

Czesc , spaslem sie na gainerach jak prosie, kaudun mi wisi konkretny, tak jak wyzej w temaie ktos pisal, teraz robie redukcje, przeszedlem na diete wysokobialkowa , zrzucam i zrzucam ten kaudun i zrzucic nie moge, w zyciu wiecje gajnerow.

dzięki, trzeba będzie pomyśleć, raczej solo, fatu nie ma jakoś dużo, zrobiłem porządną redukcje, krata na brzuchu, żyły zaczęły wychodzić a tego g.ówna nawet nie ruszyło.

Witam Clenbuterol to silny środek, który ma działanie antykataboliczne i termogeniczne, na skutek stymulacji beta receptorów. Najczęściej polecany jest w okresie redukcji tkanki tłuszczowej choć oprócz tego może w pewnym stopniu popawić zdolnosci wysiłkowe. Helios db pharma łączy ze sobą dwie substancje, które przyśpieszają spalanie tkanki [...]

[...] zmiany, które zachodza w moim ciele. Moje zainteresowanie wynika z faktu, że sam takiej rekompozycji doznałem aktualnie i to zupełnie przez przypadek, przez nieudaną redukcję. Zapraszam do merytorycznej dyskusji na temat Waszych doswiadczeń, wrzucajcie zdjęcia swoich przemian, linki do swoich blogów, do artykułów (o ile linki do innych [...]

Tzn planuje redukcje na węglach, ale tu napewno odłoże słodycze , z 2 wory ryżu ed tylko będą szły . Przy redukcji troche większa konsekwencja jest, swojego czasu 4tygodnie ketozy i dałem radę ;p

Tzn planuje redukcje na węglach, ale tu napewno odłoże słodycze , z 2 wory ryżu ed tylko będą szły . Przy redukcji troche większa konsekwencja jest, swojego czasu 4tygodnie ketozy i dałem radę ;p Myślę, że nie masz co się teraz nad tym zastanawiać %-) Co do tej 4 tygodniowej ketozy to pozwól, że nie będę Ci tego życzyć /-):-{

[...] się bardziej chora niż jak wchodziłam :-D Kolejną rzeczą, która mnie zdziwiła, było to, że zakazała mi jeść warzywa strączkowe. Oraz korzystać z mikrofali, bo "zmienia strukturę jedzenia tak, że nasze ciało go nie rozpoznaje". No nic, spróbuję tej diety, zobaczymy co będzie. Na najbliższy miesiąc i tak planowałam redukcję przed wakacjami ;-D

I dobrze bo dobry trening wcale nie oznacza porzygu :). Musi stymulowac a nie urabac czlowieka. Zgadza sie jadlam roznie ale ciagle jakos pod redukcje i zawsze w lekkim strachu przed weglami. W tej chwili ani sie nie redukuje, ani ww nie boje. Od wrzesnia oscyluja ok 300 i jest silowo mega lepiej, regeneracja git i nie tyje hehe. Czasem nimi [...]

[...] jak laboratorium małego farmaceuty. Suplementy wspomagające pracę tarczycy, trochę takich zalecanych przez dietetyczkę, plus od niedawna piperyna i forskolina trochę pod redukcję. Piperyna była w gratisie za punkty na sfd :-P, wątpię w efekty. Forskolina zalecana też podobno w hashimoto. "Pod trening" piję codziennie 3 g kreatyny, od niedawna [...]

[...] końca tygodnia jeszcze pociągnę dietę od dietetyczki, w piątek idę do niej na kontrolę. Ciekawe, co ta śmieszna waga pokaże. Jutro idę sobie tez zrobić badania krwi. Zostały mi też jeszcze 4 treningi z instruktorką. Potem zacznie się dla mnie sezon wakacyjnych wyjazdów, więc w najbliższym czasie podsumuję swoją "redukcję" z ostatnich miesięcy.

Moja waga dzis na czczo . Dobra zaczynam redukcje bo brzuch juz przegonił klate ;-) /SFD/2022/4/30/ae181d70393a4975b5b460c660a0b771.jpg

Ok jeszcze pytanie, jak oceniasz % mojego bfa? Chce dobic do 95 i dopiero wbijac na redukcje.Zdaje mi sie ze te 9kg nie zaleje przy dobrej diecie?