jak ktoś ma jakieś ciekawe spostrzeżenia / uwagi to chętnie wysłucham Przedramie slabe, taka uwaga, a generalnie fajnie to wyglada, ja juz bym nie wycinal wiecej, chcesz dobrac sie do tych najtrudniejszych miejsc stubborn fatu, dla zasady ? Wiem ze doskonale zdajesz sobie sprawe, ze te same miejsca jako pierwsze i to w mgnieniu oka zlapia fat [...]
Nie wszyscy mają taką samą wrażliwość anaboliczną. Jesteś mocno otyły wiec przez to możesz słabo reagować na testosteron. Zrób ostrą redukcje - ogranicz węgle poniżej 100g na dobę i doprowadź się do porządku. Zjedziesz do ~10% BF to na pewno poczujesz towar.
[...] wypadałoby się przywitać to też WITAM WSZYSTKICH};-) Po tym oficjalnym wstępie przejdę do meritum. Bardzo spodobał mi się artykuł i w związku z tym, że niedawno zakończyłem redukcję i planuję teraz wejść na masę, postanowiłem wykorzystać wiedzę w nim zawartą. Poniżej wstawiam ankietę działu i trening, który wstępnie wyskrobałem. ****DANE [...]
o fajnie tez w styczniu wskakuje na mala redukcje na miesiac bo pewnie na budziku bedzie ze 115 i tyle samo w pasie%-). a od maja juz na powaznie redukuje znowu do kosci.
Szajba -wkręciłeś się w ta redukcję na poważnie. Witamin nie żałuj,szczególnie C i magnezu pilnuj. Mnie też kurcze łapią,trochę w łydki ale najwięcej w dwugówe ud-jak nie zdąrzę nogi wyprostować-ból straszny! a mięsień twardy jak skała-trzeba powoli rozciągać,by kontuzji sobie nie zrobić podczas tego skurczu Z takich ciekawych preparatów [...]
Witam czasu bardzo nie ma to nie robię za bardzo wpisek, dziś się dowiedziałem że redukcję ciągnę tylko do końca czerwca potem delegacja tydzień z pracy, następnie 2 tygodnie urlopu to sobie zrobię roztrenowanie lekkie i po powrocie wskoczę na masę, żarcia coraz mniej zastanawiam się czy nie wejść na IF bo takie małe posiłeczki w ciągu dnia że [...]
[...] domowe obowiązki, ale też prawidłowe funkcjonowanie Twoich narządów. Prędzej zestresujesz organizm głodówką, podniesiesz poziom kortyzolu, który skutecznie uniemożliwi redukcję tkanki tłuszczowej. To co schudłaś to w większości woda. Żeby spalić tłuszcz trzeba przede wszystkim trenować oraz jeść. Daj na początek 120g białka, 65g tłuszczu i [...]
Czyli zostaje tak jak było, ok dzięs za rady. A powiedźcie mi bo kończę obecnie redukcje i przechodzę na masę ten zakres powtórzeń co mam ułożony rozumiem nadaje się na masę czy pozmieniać bo tak jak pisałem głównie układałem pod stosunek włókien mięśniowych, a nie którzy mówią że masa=mało powtórzeń a co za tym idzie większe ciężary, czy jest to [...]
właśnie wcale się nie dogadalam z mężem odnośnie sztangi ???? ja biedna myślałam, że będę musiała machac wszystkim na raz :D tylko dalej jestem w kropce, czy ja mam robić redukcję dalej, czy mogę budować masę mięśniową? ps. podciaganie na maszynie! z tymi moimi chudymi przeszczepami nigdy nie dało się inaczej :D Zmieniony przez - karolinalwg w [...]
Jutro wszystko dokładnie wylicze z wagą od rana do wieczora. Zobaczę ile mi wyjdzie tych kcal ??? A jeśli chodzi o redukcję to tak możesz redukowac. Ja bym troche teraz przyredukowal jeszcze i Przedłużyl trochę cykl i wrzucil masowke wtedy wszystko będzie fajnie :) Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-19 20:49:53 Zmieniony przez - [...]
[...] lub nawet dotarcie do niego sprawia ogromne problemy. Gdyby jednak zastosować się do podstaw, jakie są niezbędne w celu uzyskania optymalnych efektów. Przede wszystkim redukcję rozpocząć należy od określenia realnego i sensownego celu. Twój cel niestety taki nie jest. Zrzucanie masy ciała nie ma najmniejszego sensu. Zależeć nam powinno na [...]
[...] że jej utrata bez testa to nic dobrego. Fotka z przed 3 dni, talia węższa ale z mięśni chyba zaczęło też schodzić więc troche posiedzę na zerowym bilansie przed powrotem na redukcję. Na zdjęciu: Waga 93kg (-4kg) Talia 90cm(-4cm) Pepek92cm (-4cm) Chyba wskoczę na 250 e3.5d czyli 500mg week i polecę z redukcją, teraz jest z 15%bf, więc jak się [...]
[...] Warto również pamiętać o aktywności fizycznej, która przyspiesza redukcję, dzięki zwiększonemu wydatkowaniu energii w ciągu dnia. Jest to logiczne, ponieważ odchudzanie to czysta matematyka. Jeśli spalasz więcej energii niż dostarczasz, [...]
[...] że Costa miał świetny obóz treningowy i jest w doskonałej formie przed tą walką. To jest to, co Ismail powiedział w rozmowie z Marcelo Alonso z Sherdog.com. „Miał najlepszą redukcję wagi. Normalnie waży 200 funtów dwa dni przed ważeniem, tym razem już dziś (wtorek) waży 200 funtów. Więc nie ma powodu do obaw. „Borrachinha” jest jednym z [...]
Hej ten pasztet z ciecierzycy to był falafel(2 male kotleciki) ale nie było go w rozpisce, co do zupy i pierniczków to były przygotowane przeze mnie, żaden instant. Miesa jem mało, żadne ze mnie vege, chociaż dziś na obiad poszło 160g cycka indyka i udało się dobić do 100g białka. Mam nadzieje, że znajdę alternatywę dla mięsa,pewnie ryby i [...]
Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263
