redukcję

Dzięki. No dobrze idzie, ale trzeba będzie pomału kończyć to obżarstwo :-) Postawiłem sobie za cel: krata na brzuchu na TO lato!! :-P Także jeszcze trochę i przechodzę na redukcję. Po lecie mądrzejszy o doświadczenia z tej masy, poprawię błędy te które popełniłem tym razem i zrobię kolejną masę. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. [...]

[...] Takie cudo moja żonka dzisiaj stworzyła. "Wypchana" mieloną przez nas wołowiną :-) Zamówiłem sobie kilka zabawek no i gratisy jakieś jak zwykle :-) Policzyłem tak na szybko i zostało jakieś 23 tyg do moich wakacji. Także czasu jest chyba jeszcze sporo na redukcję i revers? Trudno przewidzieć ile sama redukcja potrwa. Pozdrawiam

Spokojnie jeszcze jest czas na redukcje można spróbować jeszcze coś dorzucić mięsa jak tylko jest czas.

[...] że w ten sposób poprawię tą słabą partię :-D Nagrałem kółko. Tak jak patrzę na ten film to masakra wielki brzuch już mam 88-O Ale z tego co myślę to za dwa tyg wchodzę na redukcję. https://youtu.be/J6_BCdoSq-s DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Ryż, kotlety z mielonej( przez moją żonę w domu) wołowiny i brokuł z sosem [...]

Tak jak już pisałem z końcem tego tygodnia kończę okres masowy. Było to kilka miesięcy zdrowego obżerania się :-) Zbudowałem trochę siły, zapewne też trochę mięśni, sporo się nauczyłem w tym czasie. Jakoś teraz mija też pierwszy rok moich treningów. Na dole zdjęcia do porównania. Starałem się robić je w tych samych pozycjach co poprzednio. Na [...]

Musisz mieć sporo doświadczenia, by to ogarnąć w ten sposób. Powodzenia! "Sporo" może nie,ale dwie udane redukcje w 2013 r ( zrobiona w 3 i pół miesiąca) i w 2015 roku ( w miesiąc )

Tak patrzę na swój film z podciągania i faktycznie z tymi dołkami w policzkach i łysinką wyglądam jakbym był chory lub po chemii,tak już mam redukcję najprędzej u mnie widać po polikach. Wczoraj pofolgowałem sobie z żarciem,gość w domu :) i waga na + wróciła prawie do stanu wyjściowego i pech bo Masti zarządził że zdjęcia wagi i pasa z kartką więc [...]

Witam ponownie DZIEŃ 18 - 28.04.2016 Dzisiaj był trening, miał być na wszystko czas, a był jeden wielki ch***. Z pleców i bicków wyszły tylko plecy. Więc w tym tygodniu mam już bicki i łydki do nadrobienia. Cały dzień, właściwie cały tydzień siedzę nad jednym zadaniem i jeszcze go nie zrobiłem. Dostaję już białej gorączki. W ten weekend majowy, [...]

Tak na marginesie, to nie ma coś brania nasz konkurs :-{ No nie,ale muszę się pochwalić że od 2013 r od mojego startu w 1 edycji krata na lato nastąpiła w siłce której ćwiczę moda na letnie redukcje a wcześniej to cały rok "królowała" tylko masa :)

napewno masy im trochę brakuje i tam więcej jak 62-4 cm nie zostanie po redu, mimo wszystko każdy twierdzi ze proporcjonalne są do góry więc spoko,a tu też wina zdjecia trochę bo z bliska robione żeby było żyłki widać. Ale na masie planuje dać prio na kopyta i na klatkę . Co do smalcu na nich to myśle że szybko siępojawią, ale większy problem [...]

[...] pytam. Dzięki za plan, ale jak sam piszesz masa i siła, a ja jestem aktualnie na redukcji :-PP Także ani jedno ani drugie hehe. Mam ułożonego splita i na nim chcę dociągnąć redukcję. Odnośnie rampy od jakiego ciężaru powinno się ją zaczynać? Od 50% maxa danego zakresu powtórzeń? I dokładać około 10%? DZISIEJSZY TRENING: [...]

[...] z mniejszym ciężarem. Jak najpierw dam tego spidera to ze sztangi w rampie będę musiał sporo zdjąć, a tego bym nie chciał. Chociażby dla samej psychiki, bo i tak przez redukcję za dużo już zdjąłem. Ten spider wygląda ciekawie i chciałbym go dodać zamiast standardowego modlitewnika. Widziałem na YT robią to właśnie albo na modlitewniku, albo [...]

U mnie tez mase trudniej niż redukcje sie robi. Wiecznie uczucie pelnosci to masakra.

ale po co zaczynać redukcje od saa ? dobra dieta, trening, konsekwencja i to wystarczy, przy ewentualnym zastoju jakieś spalacze ewentualnie na sam koniec propo + t3

Jutro po południu mam rozstrzygnięcie konkursu w siłce której ćwiczę , z pięciu zaczynających redukcję 3 miesiące temu zostało nas dwóch,jutro napiszę jak mi poszło. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-07-01 21:38:47

Novyneo jak pisałem do Ciebie nic nie mam,tylko nie mogę zrozumieć po co Panteon wypytuje mnie o redukcję skoro w punktacji stwierdził że jestem po za podium 3pkt - Szajba 2pkt - Novyneo 1pkt - Kebul74 A dlaczego z porównaniem padło na Ciebie,otóż dlatego że u Szajby była poprawa względem startu,Kebul w kwietniu nie startował więc z trójki [...]

Drazekm, myślę że jeszcze będzie okazja "powalczyć" w ramach forumowego konkursu. Jak czas pozwoli i dzieciaki trochę podrosną to przycisnę bardziej redukcję i coś tam się może ta krata ruszy ;-) Przy okazji, gratki za wielokrotne MU, no i może założyłbyś dziennik pod nie? Chętnie bym poobserwował Twoje zmagania i osiągnięcie tej "stówki" w tym [...]

Drazekm, myślę że jeszcze będzie okazja "powalczyć" w ramach forumowego konkursu. Jak czas pozwoli i dzieciaki trochę podrosną to przycisnę bardziej redukcję i coś tam się może ta krata ruszy ;-) Przy okazji, gratki za wielokrotne MU, no i może założyłbyś dziennik pod nie? Chętnie bym poobserwował Twoje zmagania i osiągnięcie tej "stówki" w tym [...]

[...] na utrzymanie (lub rozwój) masy mięśniowej podczas diety redukcyjnej (deficyt kaloryczny) z uwagi na "podkreślanie" znaczenia mięśni dla organizmu, oraz pośrednio wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej zwiększając zapotrzebowanie na kalorie niezbędne do regeneracji i budowy. 3. W takcie diety redukcyjnej deficyt kaloryczny (mniejszy lub większy) [...]

Stosowałem kilka razy efekt kosmetyczny , nandrolon na masę jest lepszym rozwiązaniem na redukcje, T3+ test przy niśkim bfie można dodać masteron , po testosteronie obok npp mój ulubiony steryd. Master dobrze komponuje się z nandrolonem wtedy,jak jest miska można zrobić fajny recomp przy nie wielkich skutkach ubocznych.