Konkurs Krata na Lato 2016 drazekm

Witam
Fajnie że Masti zorganizował ten konkurs bo jest on zbieżny z moimi planami redukcji którą zacząłem po świętach.
Rozumiem że konkursowe dane na koniec kwietnia ?
Więc na razie może tylko początkowe info z jakimi parametrami zacząłem po świętach.
Wzrost 170 cm, waga 67 kg, obwód w pasie 84 cm (bez wciągania brzucha)

_Szajba_

drazekm

_Szajba_

Zajrzyj TU

Szajba dzięki za info,udało się wygrać na drugim miejscu i odzież za 250 zł zamówiona.

Spoko.
Jak chcesz mogęę być Twoim bukmacherem

Na razie nie,dzięki :)

No chociaż konkurs wyciągnął wilka z lasu, cieszę się i powodzenia.

fanslaska

No chociaż konkurs wyciągnął wilka z lasu, cieszę się i powodzenia.

Dzięki
Dzisiaj na treningu plecy,jest to grupa na którą ćwiczę najwięcej
Zrobiłem po kilka serii podciągania do karku,do brody,do tego to samo na wyciągu no i jeszcze brzuch.

Prawie przeoczyłem,oczywiście muszę napisać jeszcze cel i w jaki sposób chcę do niego dojść.
No więc,chcę zejść z poziomem BF poniżej 10 %, po świętach było 18%.
Jak to zrobię ?,nie mam w planie żadnej diety,nie liczę kalorii czyli wszystko intuicyjnie z codziennym ważeniem i mierzeniem talli i korekty na bieżąco: mniej żarcia lub więcej wysiłku.

Musisz mieć sporo doświadczenia, by to ogarnąć w ten sposób. Powodzenia!

Jaro1979

Musisz mieć sporo doświadczenia, by to ogarnąć w ten sposób. Powodzenia!

"Sporo" może nie,ale dwie udane redukcje w 2013 r ( zrobiona w 3 i pół miesiąca) i w 2015 roku ( w miesiąc )

Super! Będę podglądał Osobiście też nie jestem entuzjastą dokładnego liczenia kalorii.

Ciekaw jestem jak to wyjdzie bez liczenia...powodzenia

soldier_1975

Ciekaw jestem jak to wyjdzie bez liczenia...powodzenia

Wyjdzie chudo,ale mi to nie przeszkadza.
Myślę że na koniec czerwca zejdę z wagą do 63 kg co przy wzroście 170 wygląda na chorobę :) (dołki w policzkach)
Wiadomo siła na ciężarach też spadnie,ale za to w ćwiczeniach z ciężarem ciała (podciąganie,pompki,poręcze) będzie łatwiej..

powodzonka, znając Ciebie będzie forma kosa

kuba_n

powodzonka, znając Ciebie będzie forma kosa

Ciiicho bo konkurentów wystraszysz.