Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i mamy odpowiedź \-) Mi pierwsze co się rzuciło, to że masz strasznie szeroko w biodrach. Przeczuwam zbliżającą się redukcję };-) Co do łapy: idź do lekarza, dostaniesz skierowanie na prześwietlenie, jak będzie wszystko ok, to ok, a jak nie, to niestety lepiej mieć łamaną drugi raz niż potem odcierpieć to za xxx lat (ps. po takim łamaniu ręka [...]
Hm w HP wszystko fajnie, tylko te przerwy są dziwne, a ja zamierzałem zrobic cykl i zaraz wejsc na redukcje, a cykl na hp trwa w juhc długo, co mnie trochę zniechęca. Ale mimo wszystko to narazie jest moim faworytem, ludzie baardzo go chwalą. edit: Nie ma czasu na przerwy, w wakacje nie będę miał aż tyle czasu nie siłownie, mam go teraz więc chcę [...]
Obetnę węgle. Może dorzucić więcej białka na 2,5g na kg masy ciała? Więcej białka może pomoże przyspieszyć redukcje tłuszczu? Chociaż ćwiczę na masę, to jednak nie wszędzie zwiększenie obwodów jest mile widziane , a jest do tego tendencja w biodrach, pasie i udach(endomorfik), zauważyłem to po ostatnim mierzeniu a robię to co 4 miechy, tyle, że [...]
[...] wiesz co mi się wydaje, że mnie tak mało co jest w stanie już porządnie roznieść, a to z tego względu, że w przeszłości sporo za******lałem innych dopalaczy imprezowych i zawsze miałem wysoki próg wytrzymałości na takie używki Tussi sobie odpuszczę będę jadł Thermo Speeda z Olimpu, też na nim robiłem już nieraz redukcję i sam ładnie dawał radę.
przerwy od jablczanu zrobic x tyg ( ile ) ? i pozniej wjechac z no xplodem, mono i bialeczko te co podrzuciles wczesniej ? :) #edit na mono nie spuchne bez sensownie ? bo chcialbym zrobic jeszcze 1-2 cykle ( nie liczac tego ) i zaczzac jakas konkretna redukcje, bo waze 90-95. Mam plan, ze jak wydusze 100 na klate ( dusze ok. 70-80 nie wiem [...]
Sporo czytam wlasnie , tylko chcialbym aby mi ktos troche podpowiedzial przynajmniej badz dal przyklad diety podobnej do mojej. Chociaz bilans bialek , weglawodanow i tluszczow w diecie , bo na kazdej stronie i forum sa inne . Na pewno beda sie roznic te do diet na mase od tych na redukcje wiec , jakby ktos mogl chociaz podac taki bilans bylbym [...]
Ogolnie przejrzalem sporo artykulow na forum odnosnie spalania tkanki tluszczowej i jesli chodzi o jako taki spalacz, to mam na oku wlasnie berberyne lub burn4all od allnutrition. W burn4all sa skladniki, ktore powinny znalezc sie w spalaczu tluszczu, z tego co wyczytalem na forum. Zaznaczam, iz jestem osoba, ktora zaczyna redukcje tkanki, dlatego [...]
wypad to mozesz mowic do takich ciemnych mas jak ty. mam argumenty- nsapisałam je w pierwszej odpowiedzi. ale skoro jestes odporny na wiedze, to zamiast marnowac czas na wypisywanie bzdur- przeczytaj posty podwieszone i zobacz jak ma wyglądac dieta na redukcje
to być może niekoniecznie jest to ginekomastia, tylko lipomastia.. najlepiej wykonaj badanie rtg klatki, bedziesz mial wiekszosc pewnosc.. bo jezeli to lipomastia (nadmiar tluszczu w okolicach klatki) to mysle ze odpowiednią dieta i treningiem nastawionym na redukcje masy ciała da sie to jakos ogarnąc zeby z czasem wygladało to "normalnie"
1szy miesiąc ćwiczyłem rekreacyjnie, w drugim miesiącu wjechałem na 3 tyg redukcję, gdzie schudłem z 66 do do 64.5,( bo tak mi ktoś doradzil, żebym wszedł na minicut z tym, że ja źle go chyba wykonałem). Potem wszedłem na masę i tak leciałem do dziś, i w końcu coś mnie wzięło, żeby się doinformowac od ludzi znających sie na rzeczy, czy to idzie w [...]
Za priorytet stawiam redukcję tkanki tłuszczowej. Czyli dalej pytam. - Ile razy w tygodniu HIIT - Czy łączyc mozna to z aerobami. - Kiedy robic HIIT najleoiej? - Jakich efektów redukcji mozna sie spodziewac przy odpowiedniej diecie? - Co do diety to już wiem, dzięki :)
No ale przecież nie każdy musi być fit . Wiec jak się powtórzy to olej ta redukcje i rozkoszuj się jedzeniem %-) %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-09-04 09:34:04
[...] spoczynkowe tempo przemiany materii i tłuszcz pali się non stop oszczędzając mięśnie.W każdym razie ludzie,którzy to stosowali,przywozili medale z MP.Kulturysta poza sezonem startowym ma z reguły 10-20kg nadwagi(zależy od jego rozmiarów).Pomyśl,ile czasu przed zawodami musiałby zaczynać redukcję,gdyby przyjął tempo,które proponowałeś.
A policzyłeś ile dostarczasz kalorii? jak chcesz zacząć redukcję to musisz policzyć albo obserwować ciało i jak nie idzie to ciąć kalorie na oko. zapoznałeś się już z tematem? http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Masz rację. Jednak większość osób pyta o sposoby na zwiększenie obwodów lub redukcję tłuszczu. Niestety nie da się tego zrobić od zmiany w sposobie jedzenia. Autor tematu waży 62 kg i przez dwa miesiące nie widzi efektów. Wniosek nasuwa się sam. :-)
Spiropent krotkie pytanie
