redukcję

Fbw by georga można wziąć też na redukcje? Czy tyle samo serii się robi co na masię tylko zwiekszamy powtorzenia?

[...] za przykład wczorajszy dzień - spożyłem 3000kcal - wydatkowałem BMR - 1880, trening - 1200, praca fizyczna 8h - ? Dam sobie głowę uciąć, że tłuszcz już leci ;-) Panteonie, redukcję planuję tylko do końca grudnia, więc coś tam jeszcze zostanie %-) Nieraz, układ tak trochę przez Ciebie zainspirowany. Balistyki zabrakło, bo po przysiadach które [...]

[...] i zapobiegło powstawaniu kamieni żółciowych u kobiet z podniesionym poziomem estrogenu – U pacjentów z podwyższonym poziomem bilirubiny we krwi 600mg/dzien spowodowało jej redukcję i nie wykazało oznak uszkodzenia wątroby oraz wykazało poprawę objawów takich jak swędzenie i znużenie. – U osób które posiadają blokadę enzymu, który wytwarza SAMe, [...]

Czy wejsc w redukcje czy dalej masa. Jest niezbyt miesni ale denerwujr mnie duzy tluszcz na brzuchu i posladkach gdzie stojac tylem jest wiekszy niz plecy.

1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 spadek z 98 :-( 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo:58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6lat 6. DIETA: obecnie w rozsypce (ze wzgledu na kontuzje) ale zaczynam obcinać i wchodzę na redukcje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:około 8 lat temu metka; od marca [...]

[...] i oczywiście sztanga, gryf lekko łamany i sztangielki. Ćwiczę już sporo czasu i nie mam żadnych efektów, jedyne co to szybko nabieram masy tłuszczowej, niedawno skończyłem redukcję i chciałbym spróbować jeszcze raz zrobić masę mięśniową. Mam nadzieje że dacie rade mi pomóc. :) Moje parametry: Waga: 74 Wzrost: 173 Biceps: 35 Klatka: 100 [...]

[...] obecnie nie chodzę, ale 4 lata temu chodziłem regularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, full wypas Dieta: trzymam dietę na redukcję, bo ponad pół roku temu ważyłem 15kg więcej Przeciwwskazania medyczne jestem zdrowy, brak przeciwskazań Zażywane suplementy carbo przed treningiem, białko WPC po [...]

2800 takie same posiłki mogą być na masę jak i redukcje od Twojego zapotrzebowania będzie zależało czy to będzie masa czy redukcja, przykładowy jadłospis w dziennikach na forum sobie znajdziesz.

czas zrobic redukcje:-)

Witam, mam zagwozdkę w temacie treningu FBW na redukcji. Czy ma wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej takie jego wykonanie w którym wykonuje - 1 serie przysiadów (bez przerwy) 1 serie wyciskania leżąc (bez przerwy) 1 seria wiosłowania i dalsze ćwiczenia i po skończonym obwodzie robię przerwę dajmy 2 minuty i tak 5 razy, czy jest bez rożnicy jeżeli [...]

Jak chcesz zminimalizować utratę mięśni to się musisz pomęczyć, redukcję rozłożyć w czasie i dieta na delikatnym minusie, jak dasz spory defizyt to raz dwa polecą.

ładne jedzenie sobie robisz, wygląda smacznie Staram sie, lecz nie wszystko to moja robota. Część jest z bistro, ktore mam pod praca i mozna tam zjesc wszystko, nawet posilki na redukcje da sie skomponowac. Iron Tadd odebrany, dzieki;)

Jak dla mnie to nadajesz się zdecydowanie ba redukcję. Ponad 100kg i 95cm w pasie. Redukcja na samym Tesciu 250 co 5 dzień, uje.ny bilans kcal i naprzód.

[...] fizycznej, - genetyka. Palenie tytoniu nie ma istotnego wpływu na nasz metabolizm. Może zwiększyć się nieznacznie termogeneza. Jednak wcale nie wpłynie to korzystnie na redukcję tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Pośrednio, wpływając negatywnie na nasze narządy, metabolizm może nawet zwolnić. Rzucenie palenia nie wpływa bezpośrednio na [...]

przechodzac na redukcje, musisz wziac pod uwage fakt, ze trzeba jednak pogodzic sie z nizsza masa ciala podczas tego okresu. nie da sie zrzucic samego tluszczu trzymajac jednoczesnie "wage". blokujesz sie w ten sposob pscyhicznie, jak i efekty treningowe

Zrób na tym propie redukcję to będziesz zadowolony

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wrocilem po przerwie w tym roku do treningow 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche juz bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masaaa potem redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] działów: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html, http://www.sfd.pl/trening/. 2. Trening aerobowy i interwałowy. Aby ułatwić naszemu organizmowi redukcję tkanki tłuszczowej, czy przyspieszenie metabolizmu warto dodać treningi interwałowe. Poprawią one nie tylko kompozycję naszego ciała, ale również kondycję i zdrowie [...]

Podbijać kalorie będę w inny sposób a gainerem się najwyżej wspomogę w słabsze dni. Kolega jeszcze sprzedawał za śmieszne pieniądze to aż żal było nie wziąć :-) Ile powinienem zrobić masy przy wzroście ~170? Albo inaczej - czy przy ok. ~70 kg warto redukować? Czy jeszcze nie będzie z czego? (lekką redukcję planuję na luty / marzec)

Diety niskokaloryczne powodują niestety zatrzymanie się naszego metabolizmu, ale także problemu ze strony gospodarki hormonalnej. Zanim zaczniesz kolejną redukcję, dobrze byłoby, gdybyś przede wszystkim wykonała badania, które mniej więcej ocenią stan Twojego zdrowia, na pewno przydałoby się wykonać: - morfologię z rozmazem, - mocz, - lipidogram - [...]