jak zaczynasz redukcje, to zaopatrz sie tylko w produkty, ktore beda poprawialy wrazliwosc na insuline, aby szybciej metabolizm wrocil na wlasciwe tory, od siebie polecam https://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Morwa_Bia%C5%82a_z_cynamonowcem_i_chromem-opis36055.html 3-4 tabsy przed posilkie bogatym w wegle i cukier we krwi trzyma sie w ryzach, bez [...]
Witaj Lipomastia optycznie daje podobne efekty do ginekomastii, polega jednak jedynie na odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicy sutków bez zmian w obrębie gruczołów, zmiana ta dotyka zazwyczaj osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej. Zatem podstawą do wyeliminowania lipomastii jest odpowiednio skomponowana dieta z ujemnym bilansem [...]
[...] jedynie ilość kcal i makroskładników w posiłku. Jednak bazować należy na tych samych źródłach składników odżywczych. Co więc należy zrobić, aby dobrać odpowiednio dietę na redukcję tkanki tłuszczowej? Odpowiedź jest prosta. Zacząć należy od określenia tego, ile musimy dostarczyć w tym celu energii. Wyliczyć więc należy nasze zapotrzebowanie [...]
Cześć Wszystkim :) Nazywam się Michał Kulesza , mam 20 lat. W związku z postawionym celem postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Postanowiłem przygotować się do Debiutów kulturystycznych na 2019 rok. Zakładam dziennik po to aby każdy kto jest zainteresowany mogł śledzić moje postępy , dawać dobre rady no i oczywiście motywować mnie do [...]
Ja teraz trzeci rok z rzędu robię redukcję przed świętami. Organizm jest wyjałowiony i chłonie wszystko jak gąbka. W rezultacie po świętach forma lepsza, niż przed :-D
To jest tak Ty tylko spojrzysz na jedzenie i masz kilogram wiecej a mi wypadnie jeden posilek i mam ten kilogram mniej :),rozni sa ludzie mam kolegow ktorym wystarczy kilka miesiecy przerwy i na wadze dochodzi im 20 kg,a ja juz teraz zastanawiam sie czy jest sens robic w przyszlym roku na wiosne redukcje bo potem tak jak teraz bede mial problemy [...]
[...] jak na zdjęciu mogę zrobić sobie 2-3 miesiące "przerwy", wejść na delikatna nadwyżkę kalorii i poćwiczyć trochę w kierunku masy? A powiedzmy na wiosnę dokończę redukcję ? Czy lepszym wyjściem będzie katować się dalej i zmuszać do trzymania deficytu i spalenia? Załączam poglądowo zdjęciu sprzed kilku lat i aktualne. [...]
[...] zerowy a zarazem nie zalać się z powrotem, czyli będę dodawał kcl o 100 co tydzień aż wejdę na 3000kcl (mój zerowy) oraz zmniejszę areoby na 30min a interwały na 10, będąc na zerowym bilansie przez miesiąc znów planuję redukcję (chyba że będę zadowolony z obecnej redukcji to wtedy będę masował.) Resztę napisze w 2 wiadomości (limit znaków.)
[...] Podaż odpowiedniej ilości aminokwasów po treningu przyczynia się nie tylko do uzupełnienia strat i anabolizmu mięśniowego, ale również poprawia insulinowrażliwość, wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej oraz poprawia pracę układu odpornościowego. Po treningu równie ważne, co dostarczenie odpowiedniej porcji aminokwasów, jest dostarczenie cukru, [...]
Banan, kłóciłbym się, ale dzięki :-D Dodo, sam jestem ciekaw. Dzisiaj odpaliłem Tussi i latam co chwilę do WC, leje się ze mnie, więc coś czuję, że już można kończyć redukcję %-) Mortalus, mam Rehband. Niby lepiej dogrzewa, ale ból jak był tak jest. Za 2 tydonie zaczynam rehabilitację, mam nadzieję, że to pomoże.
50mcg T3 to maks i więcej bym nie dawał. Jak będzie dobre T3 to smalec będzie leciał. Generalnie nie rozumiem tego przechodzenia na propa. Po co robić z dupy sito? Całą redukcję zrobiłem na cypio i nie kombinowałem.
Ja się muszę powoli zabrać za redukcję. Trochę doszedłem do ściany, bolą mnie stawy i ścięgna - szczególnie w lewej łapie ten sam przyczep bicepsa który w prawej urwałem. Czas będzie się pożegnać z żelkami i węglami pod korek.
[...] również bardzo dobrze się sprawdzały. Ale nie namawiam, na pewno jesteś pod dobrą opieką specjalisty, który dba o prawidłowo o Twoje zdrowie. Jeśli chcesz przeprowadzić redukcję to trzeba zrobić to z głową, na pewno nie w tak drastyczny sposób ucinając aż tak bardzo kalorie na początku. Pamiętaj że redukcja to długi proces i później musisz [...]
Witam, jestem lekko zmieszany czy mam robic masę czy redukcję gdyż mam " brzuszek " Ogólnie jestem osobą szczupłą ( ekto ) aczkolwiek poprzez kebabową dietę odłożył mi się tłuszcz tylko i wyłącznie w miejscach brzucha Nie wiem do końca co mam z tym robić gdyż chcę budować masę mięśniową... jem zdrowo na tą chwilę staram się jeść powyżej 3 tys [...]
ziomus123
