100 kcal to błąd pomiaru. Moim zdaniem nic nie zbudujesz. Poza tym wydaje mi się, ze sie miotasz. Wszyscy piszą, żebyś skończył redukcję, a Ty znowu obciałeś kalorie. 2400 dla aktywnego 18 latka 180 cm wzrostu to jest bardzo mało. I to jest jedyny, moim zdaniem powód, dla którego kombinujesz - jestes niedożywiony - i szukasz rozwiazan które [...]
100 kcal to błąd pomiaru. Moim zdaniem nic nie zbudujesz. Poza tym wydaje mi się, ze sie miotasz. Wszyscy piszą, żebyś skończył redukcję, a Ty znowu obciałeś kalorie. 2400 dla aktywnego 18 latka 180 cm wzrostu to jest bardzo mało. I to jest jedyny, moim zdaniem powód, dla którego kombinujesz - jestes niedożywiony - i szukasz rozwiazan które [...]
[...] Jak widzicie jest już chyba wystarczająco sucho, a zważywszy na to iż wycinka miała być docelowo przerwą w masowaniu- kończymy redukcję w ten weekend:-) Rion, Marian, Gienus- dziękuję Panowie! Też się cieszę, że znalazłem złoty środek w misce i nawet na redukcji daje to radę:-) Teraz zobaczymy jak [...]
O, to już nie o tym był temat, ale zapytam. Powinienem doprowadzić redukcję do niższego %bf, np 9%? Czy wrócić na masę i na jednocyfrowy bf schodzić przy kolejnej redukcji? Zmieniony przez - sportowyswirek99 w dniu 2017-07-01 19:54:08
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : ? Staż treningowy na siłowni : Z przerwami 5lat Uprawiane inne sporty : Aktualnie od czasu do czasu rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 8miesiecy na 90% ostatni tydzień brak. Od poniedziałku dieta wraca Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Jeśli chodzi o trening, to tak jak Marcin zaznaczył, te 5 dni to sporo. Rozdziel sobie to na 3-4 razy np. na początek FBW, możesz też zerknąć w dział treningu dla początkujących i tam skorzystać z gotowych planów. I nie ma sensu też na początku redukcji po każdej sesji siłowej brać się za cardio. Jest ciepło więc do siłowego można dodać spacery, [...]
[...] jedynie przybyło po 1 cm w udach i biodrach ;-) Od jutra wracam już do liczenia i do treningów, za którymi bardzo tęsknie. Na najbliższe kilka tygodni nadal planuje redukcję, może uda sie troche nogi poprawić. Trening zostaje ten, który zaczełam przed wyjazdem, 3-4x w tygodniu. Na razie bez dodatkowej aktywności. Planuje włączyć bieg w [...]
Zgadzam się, że jest to dodatek. Po prostu na silnych suplementach nie odczuwam głodu i wmuszam w siebie wszystkie posiłki. Pytanie bardziej doprecyzowane to, czy przy takiej suplementacji zmieniam jakoś moją podstawową dietę na redukcję np. jeszcze bardziej tnę kcal, czy zostaje jak jest?
jeżeli dopiero zaczynasz redukcje to zdecydowanie za mało kcal, za parę tygodni się przyzwyczai organizm i ile będziesz jadł 1500kcal? przy Twojej masie i treningach silowych plus cardio myślę, że powinieneś zacząć lekko od 3000kcal
[...] nie odczuwam głodu i wmuszam w siebie wszystkie posiłki. Pytanie bardziej doprecyzowane to, czy przy takiej suplementacji zmieniam jakoś moją podstawową dietę na redukcję np. jeszcze bardziej tnę kcal, czy zostaje jak jest? spalacz dodajesz w formie, dodatku np przedtreningowego, nie musisz pod niego ciac dodatkowo kalorii, trzymaj [...]
Trenuje systemem push pull legs 4 dni w tyg PN-SR-PT-SOB robię redukcje 3 tyg temu z uwagi na brak czasu wyrzuciłem aeroby po treningu 30min a skróciłem przerwy między seriami do 30 sek takze cały trening z rozgrzewka wychodzi 50-55 min ale nie ukrywam ,że po treningu prawie ,że wymiotuje tak jestem dojechany. Efekty są nie powiem ale czy tak [...]
[...] 2 miesięcy jednym treningiem Push Pull stwierdziłem że zrobię teraz coś nowego aby "zaskoczyć" mięśnie. Ledwo co skończyła mi się puszka monohydratu oraz skończyłem lekką redukcję (z 94 do 85) i chce kolejne 2 miesiące przepracować tak aby był chociaż niewielki progres, kalorii trochę dorzuciłem. Pytanie brzmi: czy dobrze rozpisałem trening -> [...]
Ok cos tam wypelnilem ,wszystkie info jeszcze z przed taperu itd bo teraz staram sie unikac wag, miarek i rycia sobie bani. Co do bomby 1.5 roku ON lecialem 350 test baza , wpadlo po drodze 350 npp dodatkowo i raz meta 4 tyg, pozniej bylo 500 + 500 deca + test i redukcje mi pomogl zrobic Tobiasz Rusek na trenie, masterze , tescie wszystko 350. [...]
Solaros, a ja mam pytanie czy od teraz na każdą redukcję będziesz wchodził z buta, bo jak sam mówiłeś dopiero od 50g ww/t dziennie zaczyna się magia, czy mimo wszystko był to 1razowy przypadek spowodowany czasem i deadlinem? Z reguły przez lata na forum panował pogląd, że odejmować trzeba powoli, bo w końcu stanie. Z drugiej strony są osoby, które [...]
Zes mi Tanq namieszał we łbie z tym zes napisał ze powinieniem kontynuowac redukcje xD sie zaczłem zastanaawiac ale juz chyba sie za bardzo napaliłem na mase i słodycze xD
Kilka pytań dotyczących odchudzania
