redukcję

Sylwetka jest jak najbardziej na redukcję, natomiast jeśli jedziesz na 1500kcal już2 miesiące, to zdecydowałabym się na odpoczynek w okolicach zerowych. Niech wszystko się unormuje. Jak już tak będzie, to wyliczone przez Ciebie zapotrzebowanie powinno być bazą. Na jego postawie manewrujesz kaloriami. W zależności od tego czy obwody spadają, czy [...]

Sylwetka jest jak najbardziej na redukcję, natomiast jeśli jedziesz na 1500kcal już2 miesiące, to zdecydowałabym się na odpoczynek w okolicach zerowych. Niech wszystko się unormuje. Jak już tak będzie, to wyliczone przez Ciebie zapotrzebowanie powinno być bazą. Na jego postawie manewrujesz kaloriami. W zależności od tego czy obwody spadają, czy [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK No to zaczynamy redukcję. Ogólnie nic nie kombinuję, nie filozofuje, tylko robię. Dostałem wytyczne od Przemka to działam. Co tydzień sprawdzanie wymiarów, wagi, itp. 0 cheatów, ale oczywiście dieta będzie smaczna i niemonotonna. 3800 kcal na start, więc głodny chodził nie będę na [...]

Od poniedzialek zaczynam redukcje :) mam nadzieje ze do tego czasu wszystko ładnie sie zagoi. Jeszcze tydzień i wbijaj na obroty :)

Solaros - mam pytanie do Ciebie i do wszystkich tu doswiadczonych, którzy maja niejedna prawdziwa dopieta redukcje za soba. Jak dlugo mozna jechac na 50fat 50carb z ladowaniami wegli co 7-14dni (fat wtedy do 50)? Lacznie z bialkiem 280 daje to ok 1800kcal. Taka ilosc to niby jak dla dziecka lub kobiety - stad jakie jest Twoje/Wasze zdanie - jak [...]

na "podcięcie" polecam redukcje, a tłuszczu zwisającego z klatki nie usuniesz ćwiczeniami

[...] najpierw to ukończyć by zyskać jakąś siłę względną do ćwiczeń na siłowni czy lepiej od razu siłownia. I mam pytanie odnośnie diet. Teraz mam nadwagę więc dieta za pewne na redukcję. Czy one są na prawdę bardzo rygorystyczne w sensie czy będę padał z głodu ?? :p Czy raz na jakiś czas np. raz na miesiąc bądź dwa miesiące można zjeść pizze ? I [...]

Cześć. Proszę Was o ocenę mojej diety na redukcje. Obecnie 75kg, 173cm, 18 lat. Split 4x + interwały po treningu. Coś zmienić/poprawić? Moje zapotrzebowanie to 3000kcal, redukuje już od jakiegoś czasu (stopniowo ucinałem kcal) ale dopiero teraz wstawiam dietę do oceny. /SFD/2017/6/12/6deb3328e1794cfca05962ef419d0388.jpg

Nie ulega wątpliwości, iż należy przeprowadzić przemyślaną redukcję. W innym przypadku będziesz się dalej otłuszczał i pogarszał parametry zdrowotne.

[...] chociażby o te dwa dni, do 02.07 ? Myśle ze nie tylko mi by odpowiadało żeby mieć możliwość wrzucenia wszystkiego w weekend :-)) Możesz wrzucić o jeden weekend wcześniej.jestem przeciw przedłużaniu ale nie do mnie należy decyzja. Przecież kto chce może już bez konkursu redukcję ciągnąć dłużej. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-06-13 16:34:18

[...] się nie zgodzi albo większości będzie takie przesunięcie nie pasować, trudno, dostosuję się do terminów :-)) A we wcześniejszy weekend raczej nie będę miał jeszcze co wrzucać %-) nie każdy ma ciągle dostęp do siłowni żeby nagrywać filmiki A redukcję będe jeszcze kontynuował pewnie ze 2 miesiące po konkursie więc jedno z drugim nie ma związku

Czawaj, cały czas te same %-) Basiu, kilka stron temu wstawiałam, ale nie szkodzi, przypomnę B 140 / T 60 / W 75 (50 DNT) A redukcję ciągnę aż będę zadowolona z formy. W sumie to miał być ostatni tydzień, ale ten będzie jednak chyba ostatni %-) Ciągle mam niedosyt 13.06.2017 DNT Bez treningu. Dostałam znieczulenie u dentysty, pół twarzy nie [...]

Niby powoli waga schodzi dzisiaj zauważyłem może woda bo trochę przegiołem raz 3 dni a w następny week 2 popłynołem. Ale żyly wychodzą pięknie na treningu. Za 4 tyg odstawiam tren wchodzę na nandromix t400 i dodaje kcal zastanawiam się czy mastera e nie dodać Byłoby 1-20nandro 600 1-20t400 800 1-20master e 400 I przejście na redukcję

Panowie proporcja tescie to trenu(100eod), jakie opinie macie na temat 2-1,a 1-1 ? chodzi o redukcje Zmieniony przez - CooCaine w dniu 6/14/2017 9:45:45 AM

Panowie proporcja tescie to trenu(100eod), jakie opinie macie na temat 2-1,a 1-1 ? chodzi o redukcje Zmieniony przez - CooCaine w dniu 6/14/2017 9:45:45 AM Jesli prop to spokojnie 100 mg eod wystarczy :-)

[...] pstrąg, makrela), orzechy - laskowe, migdały, włoskie, brazylijskie, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy, olej kokosowy 3. Trening Podstawą treningu nastawionego na redukcję tkanki tłuszczowej nie powinny być wszelkiego rodzaju dreptania po bieżni, kręcenia nogami na rowerku stacjonarnym czy hasanie na orbitreku. Większego sensu nie ma [...]

Produkty wspierające redukcję niechcianego tłuszczu są coraz częściej wybierane przez sportowców na różnych poziomach zaawansowania treningowego. Coraz więcej początkujących amatorów wybiera suplementy tego typu. Spalacze najwięcej korzyści przynoszą stosowane na ostatni szlif, kiedy tkanki tłuszczowej już tak dużo nie zostało. [...]

Środa trening silowy 1. High pull z kolan 30x3 40x3 45x3 50x3 55x3 60x3 2. Martwy ciąg lekko 60x5 77,5x5 95x5 112,5x5 3. Wycisk wąsko 50x8 57,5x8 65x8 72,5x5 4. Wyciskanie sztangi siedzac do czoła 40x10 45x10 50x10 5A Wznos w opadzie 10x10 10x10 5B Wznos boczny 10x10 10x10 + 5 obwodow, hantle 2x12kg, kazde ćw po 8 powt Push press + [...]

juz powoli sie zbliza koniec tygodnia xD to jeszcze 2 tyg mi zostanie albo 3 w zaleznosci jak mi sie bedzie chciało xD Pociagnij 3tygodnie to razem skonczymy redukcje %-)

Witam. Jestem nowy na forum wiec się przedstawię mam na imię Mariusz, mam 32 lata 94kg wagi 186cm wzrostu. Czy jest ktoś w stanie rozpisać mi dietę na redukcje tłuszczu, nie mam go za wiele ale jest. Do diety chcę dołożyć interwały siłke plus pracuje fizycznie jako cieśla dekarz lekko nie jest. Dieta miała by się składać z 5 posiłków i 2500kcal, [...]