redukcję

czytaj podwieszone w treningu dla poczatkujacych, odzywianiu, odchudzaniu i ruszaj sie sporo pokombinuj z treningiem w domu z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciala, daruj sobie drastyczne diety i redukcje

jak kolega wyżej. Na redukcje najlepsza jest odpowiednia dieta.

na redukcje? idz se pobiegaj i z diety wyrzuc smieci a redukcja jest dla desperatow co mysla ze pamienki wyrywa sie "na kaloryfer" nie marnuj mlodosci

Ja zaczalem cwiczyc po dlugiej przerwie z naciskiem na redukcje tluszczu. cwicze tak; aeroby 30 min dziennie+ silka rozne partie w rózne dni(mam plan treningowy) i licze kalorie(nie dokladnie) ogólnie mówiąc bilans na minusie. A teraz wyniki. 13/11/08 - 104.7 kg 26.7% masy tłuszczowej 14/12/08 - 101.9 kg 21.3% m... t.......... Spadek wagi [...]

siema powiem tak, klata slaba, kaptury fajne, reszta w miare ok tylko beben duzy, przy tym wzoscie 95cm to za duzo i jeszcze w tym wieku kiedy sie jest w miare aktywnym... z wiekiem coraz trudniej zachowac niski bf przy takim samym trybie zycia dlatego moim zdaniem nie ma sie co zastanawiac tylko zaczac redukowac albo przynajmniej obciac troche [...]

WODYN co byś na redukcje polecił co do klatki? Myślę nad treningiem holistycznym.. 16 serii i tyle choć ciągle nie wiem czy to nie za dużo

cos kiedys czytalem ale takie polaczenie chyba nie zabardzo ma sens bo ani w jedenym nie bedziesz mial maxymalnych efektow ani w drugim wiec to moze torche takie marnowanie czasu ... na poczatku potrenuj sobie na mase tyle ile uwazasz a potem zrob sobie redukcje .. albo odwrotnie .. przynajmniej ja chce tak zrobic ,,, Pzdr Arbuz92

Raczej endo.Jeszcze nie robiłem redukcji wiec stąd tyle fatu.Ale po nowym roku zaczynam ostrą redukcje.

Ja generalnie odchodzę od supli. Jednak na pożegnanie zapodam redukcję na zestawie Arli i Scorchu. Potem białko i kreta. I starczy.

[...] śliwkami i jakimiś fikuśnymi ciasteczkami - i lepsze od fudża były . Magduniu, teraz proszę słuchać lekarza i przez 2 tygodnie wypoczywać . Przynajmniej psychicznie. Agatka, z wodą w ogóle nie halo, a ten się cieszy, kto się cieszy ostatni . Ostatnio wbijam w redukcję, nawet mi się wysuszone sylwety przestały podobać, będzie masa, będzie siła .

prawda Jarot jest chyba najbardziej zdyscyplinowanym zawodnikiem jakiego mialem okazje trenowac, nie ma tez chwili zawachania, wie do czego dazy i nie daje sie zwiesc "babskiemu gadaniu".... od poczatku mu jechali ze powinien zrobic redukcje, ze powinien to a tamto tymczasem gdyby to zrobil zatoczylby tylko bledne kolo, wcale nie [...]

Trening Split, aeroby dopiero od wiosny niestety, wczesniej brałem trec fat transporter i termo burner Chodzi mi o brzuszek niestety ale ogolnie redukcje, aeroby pomoga bo juz tyle opini jest ze wole zapytac ponownie?

Potrzebuje pomocy, Potrzebuje dobry zestaw lub pare odzywek na redukcje ew + rzezba czy cus Oczywiscie dieta bedzie, z ujemnym bilansem Kcal ale j/w odzywki potrzebujem SogAcze 4 sure

[...] do chudnięcia, to idzie ładnie, nie chcę przeginać za bardzo, na początku listopada ważyłam 70kg, dzisiaj rano 66kg więc myślę, że ładnie. :) Planuję do marca zakończyć tą redukcję, a będę very happy jak zejdę do 58kg :) myślę, że nie będzie problemu z tym, że waga wróci. Od marca wchodzą takie obciążenia, że pewnie jeszcze trochę spadnie. MP [...]

Witam wszystkich, mam pytanie jaki trening jest najlepszy żeby zrobić rzeźbę/redukcję i przyrost siły(jeśli jest to możliwe). Trening I poniedziałek - triceps wtorek - biceps środa - klatka czwartek - grzbiet piątek - barki sobota - nogi + po każdym treningu rowerek, brzuszki Trening II poniedziałek - klatka + biceps wtorek - aeroby(rowerek, [...]

Ech, daj sobie spokoj z silownia, basen, pila nozna, sw, duzo tego jest..zacznij sie tym zajmowac, nie bierz kreatyny w wieku 14 lat bo jestes nie tyle za młody choc jestes to po prostu kreatyne sie bierze przy zastojach tzw lub ew gdy chce sie zrobic mase/redukcje itpppppp Wiec dieta i jakis sport, zdr. Silownie zdecydowanie odradzam ale to [...]

Witam ! Mam do Pantwa pytanie jaki suplement jest wrecz wskazany w czasie robienia redukcji? Chodzi mi o suplement a nie spalacz : Pozdrawiam

skoro masz 3 sloiki novedex'a to 3 kaps ed ci starczy na 2 miesiace po okolo miesiacu bym zwiakszyl dawke venoma od razu 2 kaps ed i ci wyjdzie 45 dni tak samo mniej wiecej czasowo bys pociagnal novedex xt ten drugi spalacz bym odpuscil do tego cyklu odpocznij jakis czas i pojedziesz znow redukcje na t-x tak ja bym zrobil a wersja bardziej [...]

moja waga na dana chwile wynosi 105kg ,redukcje planuje robic przez 8 tygodni Pozdrawiam

Laura nad postem jest taka karteczka z zoltym olowkiem, jak ja klikniesz to mozesz edytowac swojego posta zawsze poki ktos na niego nie odpowie, korzystaj z tego. A ile jeszcze kg ci brakuje? I jak wyglada postep, czyli jak chudniesz? Kwestia czy pozniej nie wroca ci one jak zakonczysz redukcje....