Witam, otóż zacznę od tego, że ćwiczę od sierpnia 2016, potem była przerwa 3 miesiące około (na poczatku chodzilem na siłownie). Ważyłem wtedy 90kg, wszedłem ostro na redukcje i aktualnie ważę 66kg przy 184cm (mam 17 lat, mężczyzna). Od 2 miesięcy ponad ćwiczę w domu (aplikacje na telefon, FBW robiłem) no i mam ręce strasznie patyczkowate, nogi w [...]
[...] pytanie: ile wyciąga do setki? :) a na poważnie - fajne hobby, choć sama bym się bała chyba. ale potrafię zrozumieć tą pasję, bo znam paru motocyklistów :) gdzieś na autobahn wyjezdzasz na trasy czy raczej krk/okolice? kurcze, forma u Ceibie naprawdę zacna, plec i na grubość i na szerokość konkretny. do kiedy masz zaplanowaną redukcję?
Ija to.pyrdole ciagle 3000kcal tylko powolutku cardio.baaardzo powolutku bo ta pseudo redukcje mam.zamiar skonczyc.dopiero na.koniec.wakacji i powolutkuuu wchodzic na.mase ale tez.nie.na duzej.ilosci.kalorii tylko potem juz powolutku.sobie zeby nie.musiec.jesc 4000+
Witam, może ktoś poradzić w doborze diety, supli jak i treningów Cel: redukcja przy utrzymaniu masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 185 Od pół roku ''masuje'' jem przeważnie ser biały chudy, ryż biały\brązowy z kurczakiem i warzywami no i chleb przenno-żytni z wędlinami i serem żółtym do tego przed treningami białko [...]
Pokrzywa indyjska, występująca powszechnie pod wieloma nazwami, takimi jak forskolina, szałwia indyjska, coleus czy pochwiatka, jest bardzo ciekawym związkiem, coraz bardziej rozpoznawalnym w świecie suplementacyjnym z uwagi na pojawiające się badania świadczące o jej istotnym wpływie na lipolizę tkanki tłuszczowej. Przeanalizujmy wnioski z nich [...]
Może redukcja nie jest już potrzebna ? ;-) Wrzucisz do wglądu zdjęcia ? Bo po co cisnąć redukcję jeszcze miesiąc, jak spokojnie można wejść na zero i zacząć coś budować, ale bez oględzin cięzko stwierdzic
[...] pstrąg, makrela), orzechy - laskowe, migdały, włoskie, brazylijskie, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy, olej kokosowy 3. Trening Podstawą treningu nastawionego na redukcję tkanki tłuszczowej nie powinny być wszelkiego rodzaju dreptania po bieżni, kręcenia nogami na rowerku stacjonarnym czy hasanie na orbitreku. Większego sensu nie ma [...]
Witam Od 50 dni prowadzę redukcję. DO tej pory opierała się głównie na treningu siłowym (GÓRA-DÓŁ).Kaloryka obecna 2200-2100kcal (zaczynałem od 2600-2700) jedyne cardio to spacery. Do tego praca siedząca i mała aktywność w ciągu dnia. Waga startowa to było ok 84.5kg Obecnie waga wynosi 81,5-82kg czyli spadło 2,5-3kg w 7 tyg. Miałem w tym czasie [...]
Pisaliśmy o zredukowaniu poziomu tkanki tłuszczowej, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Wspomniałeś, że 2500kcal to Twój bilans zerowy. Jest to jednak trochę zaniżona wartość, dlatego zasugerowałem zaczynać redukcję z wyższego pułapu. Teraz jednak chcesz budować?
Witam. Jestem obecnie na redukcji i trzeci rok z rzędu gdy robię redukcję mam te same uciążliwe objawy. Pojawiły się falowania mięśni ale tylko nad kolanem w momencie gdy zginam gwałtownie nogę. Oprócz tego drgania mięśni w różnych miejscach ciała, głównie plecy, łydki i triceps. Kolejnym problemem są pobolewające stawy i kości. Nie jest to jakiś [...]
Czyli nie zaszkodzi, jak rano biegałem do tej pory to przed bieganiem jadłem banana. Więc jak rano wstanę wypiję bcaa a za jakiś czas zjem banana przed bieganiem to będzie to miało negatywny wpływ na redukcję?
Wstaje rano przed 6 godziną zaczynam bieg około 7 posiłek dopiero jem po 8 godzinie więc jestem głodny. Bananem zatykam trochę uczucie głodu no i mam wrażenie, że lepiej mi się biegnie mam więcej siły. Zastanawiam się właśnie czy nie lepiej brać kreatynę zamiast banana tylko czy to mi coś da i czy pozytywnie wpłynie na redukcję?
byle do poniedziałku hehe bo cos słaby jestem xD przydał by sie tydzien przerwy od siłki xD ale szkoda mi czasu marnować teraz yebne redukcje potem sie zastanowimy kiedy jakaś przerwa xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-17 20:37:30
Witam, mam 20 lat. Ważę 75kg, mój wzrost 180cm. Typ sylwetki: ektomorf. Ćwiczę od około 2 lat. Jestem teraz na redukcji. Biorę jedynie kreatyne. Jestem na diecie. Ogólnie co 2 dni robię ćwiczenia siłowe i od razu po nich rowerek/bieganie 30 min. W dni nietreningowe chodzę na basen. Potrzebuję porady odnośnie odżywek. Chciałbym przeznaczyć na nie [...]
Witam, Dodam że jestem laikiem. Zacząłem swoją przygodę na nowo z siłownią, mam 24 lata, 185 cm wzrostu i ważę 72 kg aktualnie. Trener póki co zalecił najpierw redukcję tkanki tłuszczowej a później budowanie czystej beztłuszczowej masy mięśniowej. Założenia diety: 72kg B: 2.0g/kg 150 W: 2,2g/kg 160 + carbo T: 25 Wartości w posiłkach: B: 30 W: [...]
BPL-G, chodzi o to, że stosując jakieś wspomagacze, hormony, które mogłyby wpłynąć na porost sutka. Stąd taka hipoteza odnośnie tematu. Ja w wieku 11 lat miałem ginekomastię fizjologiczną. Normalną w tym wieku jak większość nastolatków. Tomek, przejdź na redukcje jak nie podoba Ci się obecny stan. Gdybyś schudł ok. 5 kg mięśni z pewnością byś [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
