nadal nie napisałeś w jakich obwodach masz te spadki ? co do treningu, to nie wskakuj na większe ciężary, jeśli dopiero zaczynasz i robisz redukcje to moim zadaniem bez sensu było by zwiększać ciężar, ćwicz takim który pozwoli Ci wykonać założony plan
miczelx wziąłbyś drugi raz DNP czy jednak sidy są zbyt wielkie w Twoim przypadku, chodzi mi oto jakbyś szybko chciał zrobić redukcje, wiem że można to zrobić na samym testosteronie, ale jak ogólnie oceniasz ten środek chodzi mi o sidy? Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-11-13 19:05:15
Tak, z ta roznica ze uzyle polowe dawki, bralem 400mg i bylo ciezko, ale to bylo latem i dieta pozostawiala sporo do zyczenia, 200-250mg na niskich ww i mysle ze bedzie klasa, do tego musi poleciec t3 bo DNP uposledza konwersje t4 do t3 Tylko ze ja tu nie licze na jakas mega szybka reduckje, a raczej wspomoc redukcje ktora i tak by dzialala, [...]
Ćwiczeniami na brzuch nie palisz sadła. Sadło palisz dietą a ciężkie wielostawowe ćwiczenia pozwolą Ci zachować jak najwięcej mięśnia. Nie bój się. żadna partia przy tym treningu nie ucierpi. Ja robiłem redukcję na niskiej ilości powtórzeń i nie narzekam. Powodzenia!
Cześć :), wklej zrzut posiłków z np 2 ostatnich dni używając dziennika żywieniowego z potreningu.pl. Jestem bardzo podobna sylwetkowo do Ciebie. Bardzo mało ważysz, brakuje ci zdecydowanie mięśni. I zdecydowanie sposobem na wyrównanie proporcji tutaj będzie zbudowanie góry, nie chudnięcie dołu, bo prędzej wysuszyć górę na wiór ciągnąc nadal [...]
a węglowodany jeść po treningu + rano czy wieczorem lepiej ? i czy w dni nie treningowe jeść węgle w tym posiłku który byłby po treningu ? dodam jeszcze ze co tydzien albo dwa robie ładowanie 2g/kg białka , około 1 gr tluszczu i węglowodany bez ograniczeŃ + nie chce jeść dużo węgli ponieważ zrobiłem redukcje z 86kg do 70 i robiłem reversa [...]
no zjem , to co poprawić , po to założyłem ten temat by ktoś mi doradził bo już nie mam sił do masy , już wole redukcje :( Zmieniony przez - LR111 w dniu 2015-12-16 23:22:40
To po prostu zwykle badanie krwi? Dodam ze chciałbym w połowie lutego wejść na cykl redukcyjny zastanawiam sie czy nie dorzucić do niego małych dawek np. winka czy testa ewentualnie Epi z dragona bo ponoć słabo blokuje a na redukcje bardzo fajne, co sądzicie? Zmieniony przez - Aksa1985 w dniu 2015-12-21 23:39:03
Właśnie taki mam zamiar, zacząć kontrolować moje odżywianie i obserwować jego wpływ na ciało, tylko to moja pierwsza dieta i byłem mocno zdziwiony że nie daję rady, skoro założyłem redukcje.
Ja bym wywalił ryż biały, a dał coś w brązie. Zamiennie z kaszą gryczana z ogórem szybko znika z talerza. Wywal dżemy jeśli są z cukrem i mleko myślę, że też bo to źródło laktozy, raczej nie mające miejsca w diecie. Ale niech inni forumowicze się wypowiedzą, bo ja redukcje to b rzadko robię. Sukcesów!
Dodam jeszcze ze plan był ukłądany juz z myslą o powaznej redukcji za jakis czas, a nie chcialem wraz z redukcja wskakiwac na nowy plan - kontrola ciezaru musi byc. Rion, powiedz mi czy ten plan nada sie tez potem na redukcje ? ew. jakie zmiany.
[...] z niskim IG) 5) mintaj mrożony (z lenistwa, bo nie chce mi się jechać na zakupy) z kaszą i brokułami Dużo tych węgli. Nigdy tyle nie jadłam na diecie, coś tą moją redukcję czarno widzę @-| /SFD/Images/2016/1/25/c01ec459255f43f2a5780bddd9717ee8.png /SFD/Images/2016/1/25/f4f6f9c919244c70accb6ccc60c88392.jpg Zmieniony przez - lalare w [...]
no tak rozumiem po czesci ja takie jo-jo wlasnie mialem ze schudlem a potem po okolo pol rocznej przerwie na ktorej nie moglem cwiczyc i znow przybralem ale mi chodzi o fakt ze organizm "zapamietal " sobie ten okres i teraz sie broni zebym znow nie schudl - bo organizm redukcje "uwaza to za stan głodu ": -
[...] Z podanych wymiarów to raczej wynika, ze przydałoby się po prostu dołożyć trochę mięśni żeby poprawić sylwetkę, a nie robić redukcję. Ale do tego trzeba postawić na trening siłowy, bo na ćwiczeniach grupowych, to niestety mięśni nie zbudujesz - wytrzymałość owszem, ale nie super pośladki czy [...]
[...] Z podanych wymiarów to raczej wynika, ze przydałoby się po prostu dołożyć trochę mięśni żeby poprawić sylwetkę, a nie robić redukcję. Ale do tego trzeba postawić na trening siłowy, bo na ćwiczeniach grupowych, to niestety mięśni nie zbudujesz - wytrzymałość owszem, ale nie super pośladki czy [...]
Ponieważ dietę na redukcję mam. Stosowałem już ją, trwa 2 miesiące wtedy mam niecałe 2000 kcal została ułożona przez dietetyka. Chcę utrzymać lub delikatnie przybrać i od kwietnia redukować. Chciałem aby wiedzieć czy w/w odżywianie jest ok czy muszę coś zmienić żeby mięso lepiej wyszło.
[...] służy, kurczak wędzony (sklepowy?), masło orzechowe won, "dietetyczne ciasto z jabłkami" - bez komentarza. Dodatkowo: jedząc zbyt mało również wpływa się niekorzystnie na redukcję. Ten samotny banan to jest posiłek po treningu? Jeśli tak, to godzinę później jesz KOMPLETNY posiłek albo zamiast banana do tego posiłku dokładasz ciut więcej [...]
Lalare - dziennik nowicjusza
