2900 kcal na redukcję? źle policzyłeś. Poza tym graHamki na pewno bym wyrzucił, szczególnie na redukcji. Ile dałeś BTW? Zmieniony przez - macieju w dniu 2009-04-01 00:19:07
Waga 92 kg 181 cm,wg dziennika posiłków vitalmaxa na redukcje wyszło ok 2900kcal.Ćwiczę 3 lata.Łatwo łapię fat.Ułożyłem pierwszą pseudo dietę a dzięki wam planuje ją doszlifowac.Rozłożyłem ją na 5 posiłków: 1 płatki owsiane(50g),3 jaja ok 50 gramowe 2 3 grachamki + puszka z tuńczykiem+oliwa z oliwek 3 250 fileta z kury+ 50 gram kaszy lub brązowego [...]
Prosze o pomoc, gdyz juz zupelnie nie wiem jak mam postepowac, by ubylo mi cm A wiec zazynajac od konkretow: mam 23 lata - 168 cm wzrostu - waze 66 kg Na silownie chodze 5-6 razy w tygodniu - w związku z tym ze raczej przybylo mi kg to ostatnio zajęłam się aerobami (nie pomijajac jednak cwiczen silowych) ale po lekturze forum chciałabym przejść [...]
[...] jest siłownia. Natomiast jeśli będzie okazja na czwarte wyjście w ciągu tygodnia to dla odmiany będzie sam basen. Cel: Osiągnięcie ładnej sylwetki. Nastawiam się na redukcję, jędrność oczywiście wyrobienie trochę mięsni. Przede wszystkim chodzi o poprawę wyglądu nóg, pośladków i moich nieszczęsnych boczków Dieta (wszelkie uwagi mile [...]
A więc mam 16 lat głównie chodzi mi o redukcje zaległego tłuszczyku z brzucha , gdyż ciężko schodzi , podkreślam , że stosuję ABS 8 minutowy , a także 6 Weidera ( jestem na 21 dniu). Biegam również na bierzni 40 min dziennie (zakładam też taki strój coś jak worek na siebie ;P ) , zmieniając prędkosc. W 100% zrezygnowałem ze słodyczy i zbędnego [...]
jewstes pewien ze ten kalkulator jest dobry ?? ja wpisalem swoje dane to wyszlo m ize powinienem spozywac na REDUKCJI !! 2900 kcal, gdzie moje zapotrzebowanie uwzgledniajac treningi wynosi 2100 haha jakas nowa technika na redukcje zmaiast odejmowac teraz sie dodaje 800 kcal ??
1. WIEK: 18 2. WAGA:103 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:76 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2,3 g -węglowodany:4 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: będzie to mój pierwszy cykl 8. TRENING: 5 razy w tyg. każda partia osobno, 4 ćwiczenia po 4 serie i po 8 pow. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]
ale 21 saszetek to malutko; tak już minimalnie licząc to 42-63 na dobra i wlaściwą w czasie redukcję. zaczynasz od jednej aby sprawdzic jak zadziala, potem wchodzisz na dwie, a nawet i trzy etc... zma... chela mzb stosuje i wychodzi chyba najlepiej
taka abstrakcja trochę możesz robić i masę i redukcję na redukcji nie spuchniesz za natto(nie wiem o ile mniej - nie robiłem tak) skąd w takim razie będziesz wiedział czy to fake? a skąd będziesz wiedział ile mięcha z ciebie nie spadło dzięki testowi? dieta to podstawa jednak zgadzam się że to pewnie fake ps przesadziłeś z tymi kcal ps2 jeśli [...]
Mówisz Duda, że zszedłeś 18 kg w 4 miechy, a możesz mi powiedzieć jak u ciebie z BF? ile na początku i obecnie? No i czy ten Venom wspomógł jakoś twoją redukcję? A i czy jest on wogóle jeszce w sprzedaży? Gdyby ktoś miał na składzie to proszę o kontakt na GG, chętnie zakupie, bo w sklepie ostatnio nie widziałem, pozdrawiam
[...] Dyma-Burn X-Treme 100 kaps ACTIVLAB BCAA Powder XTRA L-Glutamine / 500g Do tego wszystkiego Omega 3, magnez i witaminki. Za wszystko koło 180zł. Chodzi mi o jak najtańszą redukcję bez utraty mięśnia. Dieta oczywiście trzymana z bilansem na 0. Nigdy wcześniej nie brałem spalacza tylko różne odmiany kreatyny. Zmieniony przez - Jet.Li w dniu [...]
może być ciekawe, skoro lepsze smakowo od ostrowii. Ostrowii nie próbowałem ze względu na smak, dla mnie ma kolosalne znaczenie. BTW.: jak myślicie, nada się to białko na redukcję? Ostrowia się nadawała? Nie zalawa?
[...] i nie mówię że to dzięki niemu tylko Ciężkiej pracy Diecie , ciężkim treningom i ciężkimi aerobami zasługa po części nie należy się Venomowi tylko Dla Bodyline który przez cały czas mnie prowadzi i samemu sobie . Nie wiem ile z tego to Venom ale z Nim dobrze redukcję się robi Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-03-31 16:34:35
Ćwicze planem fbw. Planuje zaczac redukcje. co powiecie na ten trenig. poniedzialek - siłownia wtorek - 30 minut na rowerze stacjonarnym sroda- siłownia czwartek - 30 minut na rowerze stacjonarnym piatek - siłownia sobota- 30 minut na rowerze stacjonarnym niedziela - 30 minut na rowerze stacjonarnym Czy jest to ok? chcialbym jeszcze do tego [...]