redukcję

Po prostu samemu zastanawiam się jaką drogę wybrać. Czy teraz zjechać do 12-13%bf i ćwiczyć jak określiłęm czy standardowo teraz przestać redukować i redukcje zrobić po masówce na lato. Wydaje mi się ,że pierwszy sposób może być dobry. Aktualnie dobieram sobie suple do redukcji i może zrobię dziennik żeby monitorować na bieżąco.

Okej a jakieś suplementy na redukcje :D ? bo nie miałem okazji jeszcze żadnych suplementów wypróbować

Dieta na redukcje + sam test i trening silowy + aero/interwaly.

albo zmniejszasz ilosc kalorii spozywanych, albo zwiekszasz aktywnosc do takiego stopnia az uzyskasz ujemny bilans kaloryczny (albo jedno i drugie). są to rownowazne metody i daja identyczny efekt w postaci utraty wagi. sklad posilkow, proporcje makroskladnikow i rodzaj aktywnosci, warunkuja formowanie sie skladu ciala pod czas redukcji. utrata [...]

dam Ci jedna rade - wskocz na redukcje na niskich weglach - jesli na tej diecie metabolizm zwalnia to ja Ci gratuluje.. aeroby ? jesli masz co spalac to nie dadza Ci one.. a i jaki trening polecasz ? glownie aerobowy / czy normalny + aeroby ?

Ja tam wogólę twierdzę ze suple pomagające w redukcji to ogólna ściama, a dokładniej idzie uzyskać ten sam efekt w tym samym czasie i dotego w zdrowszy sposób ps: To co jest włd. ciebie leprze na redukcję?

zobacz sobie na profile ludzi ktorzy sa na redukcji i tam popatrz jakie posiłki jedza , co i jakie ilości , kiedy itp. ja tak się wzorowałem jak robiłem redukcje Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-07 17:45:00

Ja bym na Twoim miejscu robił masę tak przynajmniej do 120 kg, a dopiero potem redukcję jak już będzie z czego. Jeśli chcesz nabierać jak najmniej tłuszczu przy zdobywaniu tej masy to dopracuj dietę.

Racja dawke zawsze można zwiększyć , zaczne 50mg e2d trenu Ace :) , przy tym poziome FT3 jest u mnie okej , lece tak każdą redukcje jak i masę :) Czekam na opinie innych oraz czy profilaktyka jest okej czy coś zbędnego nie ma :)

[...] zeby to troche skrucic ? co leciałes na swoim cyklu ? Zrezygnowałbym z bolda. Mój cykl był bardzo podobny, bo zacząłem antkiem, deką i miksem a potem było przejście na redukcję i wtedy poleciał prop, tren i master a potem przejście na prop z "winem" (które okazało się metą :-) ) Może zrób tak jak Ci kolega wyżej radzi i rozbij to na dwa [...]

Miałem dziś zrobić sesję, ale siłkę mi zamknęli ;-( Przy dość niskim bfie ładnie się mięśnie uwidaczniają. Nawet nie wiedziałem że takie coś jest możliwe. Jak kończyłem poprzednią redukcję to właśnie takiego docięcia mi brakowało i zastanawiałem się czemu. Teraz już wiem - woda w organizmie. Zarobię jakieś foty i wrzucę na dniach.

Słodzików używam sporo, ale wątpię żeby wybijały z ketozy. Z przypraw używam teraz tylko pieprz i sól. Już nie chodzi mi o tą redukcję. Chciałbym wiedzieć tak dla informacji własnej, jako przyszły dietetyk mogą mi się takie niułanse okazać przydaną wiedzą ;-)

[...] rok na pewno lecieć na HGH o jakie badania dokładnie chodzi muszę wiedzieć dokładnie. I czy jest jakiś czas do którego można brać hormon czy nie ma zastrzeżeń brać taką dawkę długi czas. Myślałem jeszcze wrzucić T3 do max 50mg i zrobić małą redukcję czy to dobry pomysł przy hormonie Zmieniony przez - Goral149002 w dniu 2021-08-30 21:01:36

StakeMan co Ci się nie podoba w ziemniakach? Kolega nie jedzie lowcarb więc są idalne na redukcję - niski poziom ww na 100g produktu, index sytości ponad 300%, niski ładunek glikemiczny, a do tego - działają alkalizująco. Porównaj to sobie z ryżem czy z kaszami.

skoro sam sobie odpowiedziales ze to tluszcz! to dlaczego nie wezmiesz sie za siebie i spalisz tluszcz. jak tak bardzo ci to przeszkadza to zrob redukcje, trening na rzezbe

w sumie to zjadlem puche kretki universala mono , pol puszki cell pumpa , i 1 cykl z SAA wlasnie ten cell pump na spadki byl, teraz musze zrobic konkretna redukcje bo po cyklu ostro sie zalalem , nie trzymalem michy i wogule za wczesnie na to bylo, ale mam nauczke ... o spalaczach myslalem ale narazie sproboje sama dieta i aerobami ...

mozesz dodac kreatynę - i zrobic cykl kreatynowy - redukcyjny. pamietaj, że jednak w badaniach wiązano bezposredno przyjmowanie kreatyny ze wzrostem wagi. Więc sam przebieg reduykcji moze byc mylący. Ewentualny wzrost wagi i obwodów wynikac moze z zatrzymania wiekszych ilosci fosfokreatyny w miesniach i glikogenu miesniowego, oraz - co za tym [...]

spoko waga moze rosnac aby w pasie lecialo w dol bo mam grubo ponad 90 ;p a moze byc ten cell pump co mam ? mam okolo pol poszki tej duzej ? jak dawkowac ? w polaczeniu z shockiem ? heh a tak z innej beczki to co brac na mase jak kreatyna na redukcje pasuje ? ;) bo pogubilem sie Zmieniony przez - padre20 w dniu 2010-01-09 21:41:17

Z tego co rozumiem to o szybką redukcję chodzi, tak? KREATYNA 5g + 4caps bcaa+ 1caps msm treca Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g out Płatki owsiane 50g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g out śniadanie to najsolidniejszy posiłek w czasie dnia podobnie jak potreningowy. A u Ciebie nie ma białka, nie ma dobrego tłuszczu, mało węglowodanów. Mleko nie jest [...]

[...] robił aeroby itd. Skoro masz sztangę to dlaczego nie robisz normalnego FBW? Resztę sprzętu mógłbyś dokupić. Nie ma takiego czegoś jak trening na masę czy trening na redukcję - to co będziesz robił wyznacza dieta. Przed i po treningu nie jakieś mleka itp. tylko porządne posiłki, 1:30h przed treningiem ww złożone np. ryż, makaron, kasza, a [...]