redukcję

Do clenu jak, dobrze tolerujesz, clenbuterol możesz dodać johę jak w heliosie efekt jest synergiczny. Tylko nie przesadzaj z dawkami . Spróbuj redukcje, zrobić na niskim estrogenie albo zmniejsz testa , do minimum, albo dodaj IA na niskim estrogenie redukcja mi szła zawsze lepiej bez względu na dietę i środki trening .

Jak myślisz jak już robię redukcję to już zrobić ją do końca żeby się wyciąć bardzo dobrze czy wejść na masę? Bo każdy mi już mówi że schudlem że mizernie wyglądam i mnie to trochę denerwuje...

[...] jest nieodłącznym elementem tego procesu. Nie da się budować tylko mięśni. Do tego moim zdaniem wycięcie raz porządnie do suchara pomaga w kontroli oraz ułatwia późniejszą redukcję. Fat nałapany w ostatnich tygodniach nie jest tak oporny jak ten hodowany latami. edit: i jeszcze jedna sprawa, która teraz bardzo dobrze widzę - pomiędzy masa [...]

Obecnie nie lecę żadnej rozpiski ćwiczę intuicyjnie staram się robić około 4 do 5 ćwiczeń na partię w 3 seriach po 10-15 powtorzeń. Niebawem zaczynam redukcję i wtedy polecę z konkretnym planem:)

Widzę dyskusja sie rozwinela :-D lipiec wychodzi taki jaki wychodzi i nic nie poradzę, tak jak wyżej napisałem, ewentualnie będę ciągnął redukcje dłużej i tyle. Mięśnia nie wpadło za dużo przez moją masę i chyba dopóki nie uda mi się kiedyś wyciąć dość fajnie to ta masa może być taka jak teraz. Tak czy owak czas pokaże :)

Szczerze mówiąc nigdy nie myślałem nad robieniem diety na redukcję. Dopiero wczoraj, jak już się zdecydowałem że najpierw chcę zredukować zacząłem szukać info po necie jak pewnie robił każdy na początku :D Z pomocą przyszedł mi artykuł " Low carb" i przykładowa dieta : Tu wprowadź tekst linku... którą każdy oceniał bardzo dobrze. Dlatego też w [...]

oznajmiam Spodziewaj się tego co po stano albo dalej żyj w bajce Troche zaskoczyles mnie ze bardziej polecasz stano na redukcje .

Jesli to na redukcje to wg mnie nawet 30mg oxy by starczylo pod warunkiem ze bedzie to dobra oxa.

Skoro rozpocząłeś redukcję to rozumiem, że możemy teraz liczyć na systematyczne prowadzenie dziennika ?:)

z takim poziomem BF nie sugerowalbym sie zapotrzebowaniem na kalorie;-) a podzielil redukcje na 2 etapu, najpierw zaczal z niskiego pulapu kalorycznego, jakbym zrzucil czesc masy, zrobil przerwe, i ruszal z wyzszego pulapu i powoli ucinal kaloryznosc wtedy, duza masa=duze zapotrzebowanie, ktorego czasem na samym starcie nie jeest sie w stanie [...]

z takim poziomem BF nie sugerowalbym sie zapotrzebowaniem na kalorie;-) a podzielil redukcje na 2 etapu, najpierw zaczal z niskiego pulapu kalorycznego, jakbym zrzucil czesc masy, zrobil przerwe, i ruszal z wyzszego pulapu i powoli ucinal kaloryznosc wtedy, duza masa=duze zapotrzebowanie, ktorego czasem na samym starcie nie jeest sie w stanie [...]

od konca 1. sprawdz dzial magazynu Perfect Body online - KUCHNIA - http://perfectbody.pl/KUCHNIA/5/ 2. sprawdzaj dzial Kuchnia na tym portalu ;-) 3. nie wiem (a wlasciwie sadze ze wiem ;-) ) czy przedzial skokow 80-95-80 nie jest za duzy ... lepiej krotsze cykle (albo mniejsze spozycie w fazie masowej) i latwiejsze redukcje 4. robiac przerwe od [...]

data, waga, biodra, talia, udo, biceps 07.06 102,6kg, 102cm, 93cm, 66,5cm, 46cm 14.06 102,8kg, 100,5kg, 92cm, 66,5cm, 46cm 21.06 102,1kg, 99cm, 89,5cm, 66,5cm, 45,5cm 28.06 101,2kg, 96,5cm, 90cm, 66,5cm, 45,5cm 05.07 102,8kg 96,5cm, 89,5cm, 66,5cm, 46cm 12.07 102,8kg 96,5cm, 89cm, 67cm, 46cm 16.07 103,5kg, 96,5cm, 89cm, 68cm, 46cm 02.08 104,4kg, [...]

Nie da się spalić tłuszczu i zrobić masy jednocześnie chyba ,że jestes na towarze ale pewnie nie jesteś. Wyznacz teraz co chcesz zrobić albo mase albo redukcje(rzeźbe) patrzać po wadze do wzrostu raczej powinienes mase pykac pozdro.

Nie da się spalić tłuszczu i zrobić masy jednocześnie chyba ,że jestes na towarze ale pewnie nie jesteś. Wyznacz teraz co chcesz zrobić albo mase albo redukcje(rzeźbe) patrzać po wadze do wzrostu raczej powinienes mase pykac pozdro. e tam, ja lece normalnie i sie robi mniej tłuszczu jakoś a mięcha więcej :-D%-) Skoro leci więcej mięśnia niż [...]

to dieta na redukcję, masę? ;-) w celu niby masa, ale bf i dotychczasowe efekty wskazują na coś innego, no i przy prawie 20% bf to chyba jednak nie tak zwany popularnie ekto? :-) Z warzyw jesz tylko te 120g ogórka na dzień? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-09 15:07:10

Słuchaj nie wiemy czy kwalifikujesz się na masę czy na redukcję... Skoro mówisz o 20%fatu to masa się źle dla Ciebie skończy, rozważ to lepiej. Co do diety. : 1.Zamień szynkę na pełnowartościowe mięso, sok pomarańczowy zamień na owoce... suszone albo świeże. 2.OK, daj mięso a nie szyneczkę. 3.Za mało warzyw stanowczo... 4.Za dużo cukrów prostych. [...]

Niektórzy lekarze na odpowiedniej aktywności fizycznej dla danej osoby znają się jak wilk na gwiazdach. Skoro masz wadę kręgosłupa to albo go wzmocnić albo odciążyć zależy od wady. Jeżeli znajdziesz dobrego trenera pomoże ci go wzmocnić i schudnąć przy okazji. Dobra opcja jest też basen. Dieta oparta o warzywa ok ale owoców maksymalnie 2 porcje [...]

Podsumowanie - tydzień 1 Waga - 90,3 kg (-0,7 kg) Pas - 95 cm (-1 cm) Trochę dałem ciała w weekend, a mimo to pomiary do przodu. Jest postęp, samopoczucie w porządku - jestem zadowolony. Faza przygotowania za mną. Czas na krok 1. Dla przypomnienia: KROK 1 (1 tydzień) Dieta: DT - 180gB, 250gW, 105gT (2665 kcal) DNT- 180gB, 150gW, 130gT (2490 [...]

Witaj Nie o ilość KG tu chodzi lecz o % tłuszczu. Do 6 paka potrzebna jest głównie dieta na redukcje i ćwiczenia np ABS. Też robiłem ten sam błąd co większość zaczynających ćwiczyć katowałem brzuch ćwiczeniami a diety nie stosowałem. Później na SFD przeczytałem jak dieta jest ważna i po kilku miesiącach diety kaloryfer się pokazał ;P