redukcję

Witam. Od nowego roku postanowiłem się wziąć za siebie i planuję najpierw redukcję a następnie rzeźbę. I chciałbym się dowiedzieć , czy jeżeli bd chodził dalej na siłownię 3 x w tygodniu + 2x w tygodniu bieganie, nie bd jadł słodyczy, chipsów, fastów, będę jadł dużo błonnika , pił dużo wody , ograniczę ogólnie jedzenie to będą oczekiwane efekty? [...]

[...] tydzień jestem na 2600 kcl planuje redukować jeszcze 8 tygodni. Jak obstawiacie poziom bf ? Zastanawiam się jeszcze czy lepszym rozwiązaniem nie było by wejść na radykalną redukcję 1600 kcl na 4 tygodnie i wejść na 0 kaloryczne i powoli wchodzić na masę co będzie lepszym rozwiązaniem ? Dziękuję za pomoc [...]

witam zacząłem suplementować berberynę w połowie redukcji aktualnie kończę opakowanie jestem juz 2 tygodnie na zerze i planuje w niedlugim czasie dołozyć troche kalorii pod budowę zakończyć suplementacje berberyny? jeśli zakończę to czy zacząć ją brać po jakimś czasie? dodam że problemów z poziomem cukru we krwi nie mam stosowałem berberynę by [...]

Witam, to moj pierwszy post na forum do tej pory tylko przeglądałem. Wiec jeśli bedą jakieś błędy to prosze mnie skorygować. Planuje redukcje w ktorej wspomoge sie Wino (tabl), NPP, prop +clen. Co o tym sądzicie, jakie polecilisbyscie dawki. Staż treningowy ok 5 lat. Waga 95kg Wzrost 188cm. Jakie jeszcze info jest potrzebne zeby cos mi [...]

witam ciagnę redu z 7-8 msc na propie i t3 stimach master od 8 tyg do konca redu poleci mam na stanie propa mastera tren ace oxe exe t 3 clen sally pozniej lekki odpoczynem roztrenowanie i masa a na nia mam cypio npp bold insa meta antek i cos sie dokupi jak npp znudzi sie zeby podmienic ktos cos sensownego poradzi jak ulozyc redukcje i przejscie [...]

Witam. Wiadomo - sezon grilowy czas zacząć }:-( Żeby mieć trochę radości , będąc na diecie gdy inni piją piwko i ostro grilują to pytanko. Czy karkówkę mogę na stałe włączyć do diety na redukcję lub na masę ? I w sumie to w zime też mógłbym sobie ją robić w domu. Pytanie nr 2. Jakie inne potrawy z grila polecacie włączyć do diety? Dzięki!

Mam pytanie odnośnie treningu HIIT.Aktualnie robie 8 interwalow 20/20,z tym ze ostatnie 2,3 interwaly maja juz malo wspolnego ze sprintem.Koncze redukcje,ale na masie tez chcialbym robic HIITa zeby sie nie otluscic.No ale wiadomo,ze jest jakis limit tych interwalow.Powinienem zrobic przerwe i zaczac od nowa,czy jakos zmieniac intensywnosc??

Witam , Wiek: 20lat, Waga: 80 kg, Wzrost: 186cm Mam wielkie zapytanie odnośnie redukcji, za trening wziąłem się dość późno i tą masę nie zrobiłem tak jak tego oczekiwałem. Czy robienie redukcji ma jakikolwiek sens? Co preferujecie, robienie dalej masy czy redukcje tego co 'zbudowałem'? Mój wskaźnik tłuszczu nie jest zbyt niski, ale napewno nie [...]

Witam, co sądzicie o ALLNUTRITION NUTWHEY ALMOND WHITE ? Jestem obecnie na redukcji i chciałem się dowiedzieć czy na redukcję jak i później przy robieniu jakościowej masy będzie ok ?

Witam , jestem obecnie na redukcji około 2 miesięcy. Kalorie cały czas licze będąc na deficycie ,białko na poziomie 2-2,5g/kg masy ciała. Chciałbym zapytać czy post 16/8 przyspieszy redukcje tłuszczu? ( trzymając cały czas ten sam poziom kokoryczny). I jak ma się if do poziomu testosteronu i libido?

Witam czy mógłby ktoś ocenić moją dietę na redukcję ? Dodam, że godziny posiłków są uzależnione od tego jak pracuję, więc nie mogę ich zmienić. Trenuję o godzinie 19-21. Mam 198 cm i 97 kg wagi. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odp. /SFD/Images/2015/10/13/7dbb77d329f146fbbf0ebf3ef30a54dc.jpg Zmieniony przez - kinomadd w dniu 2015-10-13 11:27:23

robie mala redukcje wg polaczenia przedtreningowego 20mg efka, 150mg kofa, 1000mg acytlo-tyrozyna. Kłopot w tym ze mam maly problem z zasnieciem gdyz trenuje ok, 17 a chodze spac 22-23. Narazie biore melatonine i domowe zma, dziala jak nalezy zasypiam bez problemu, ale po tym pierwszym strasznie mnie muli rano i raczej z tego zrezygnuje, [...]

[...] mam pytanie ma temat co dalej ?? od dnia dzisiejszego zacząłem szamać nitro II + mono i planuje to ciągnąc do końca lutego na marzec chce wziąć bcaa i cisnąc na sucha od kwietnia planuje redukcję i dumałem żeby wziąć cm3 i hmb i białeczko. może macie coś lepszego na myśli ?? obecny cel masa i siła a od kwietnia lekka redukcja i siła. pozdro!!

Witam, Normalnie wstaje rano i jem CM3. 30 minut i zjadam 100g platkow owsianych z 50g odzywki bialkowej. Zaczynam redukcje wiec rano dojdzie bieganie lacznie 1h. W zwiazku z tym mam dylemat czy : a) zjesc CM3 i biegac na czczo b) zjesc CM3 i normalne sniadanie jak wyzej i po 30 min biegac c) zjesc CM3 i sama odzywke bialkowa a po powrocie platki [...]

przegladalem ostatnio stare tematy o tym leku i zastanawiam sie czy jest jeszcze sens zeby zakupic, przy treningu na redukcje czy polecacie raczej cos innego? jesli tussi to jakie dawki tak na spokojnie, 3x2 tabsy?

Siemka ma 85kg wzrost 173 za 4mc mam 16 lat . Teraz robie redukcje do 70kg i zaczołem od 2 dni brać kreatyne czy idzie to z para w redukcji tkanki tłuszczowej ? Powiem że tak bieganie 3x lub jak sie da to codziennie wieczorem różnie czasowo więc nie powiem dokładnie 7 raz siły w tyg . 3x siłowe i 3x areoby ok. 40minut+ brzuch + dieta która [...]

witam, ma pytanie odnośnie spożywanych owoców w diecie na redukcje, zawierają one cukry proste ale czy na prawdę takie owoce jak: banan, gruszka czy jabłko nie mogą być składową diety redukcyjnej ?? Zmieniony przez - czakus84 w dniu 2015-01-21 19:39:56

Hej chciałabym jakoś połączyć diete na mase - dla chłopaka i diete na redukcje - dla mnie. O ile śniadania, drugie śniadania, kolacje można robić osobno to chociaż obiad chciałabym robić jeden, tylko np. ja jadłabym mniej ryżu, a mój chłopak więcej. Potrzebuje kilku pomysłów na połączenie naszych diet, tak żeby troche było łatwiej. Co zabierać ze [...]

cześć mam pytanie.W zimie przybrałem na masie ale poszło troche fatu... a na wiosne planuje małą redukcje i mam pytanie czy trudniej jest schudnąć czy przybrać na wadze?(mowa o czystym mięśniu)

Cześć. Proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcję. Mam 17 lat, 163cm i 53kg. Mój wysiłek jest bardzo mały, ponieważ mam dużo nauki i muszę dojeżdżać autobusem ale od lata coś zacznę ćwiczyć :) Proszę o sprawdzenie i poprawienie tej diety. /SFD/2017/2/19/ac16d2677b174f3188e41530520f8398.jpg Zmieniony przez - fitlaska12 w dniu 2017-02-19 22:43:11