W poniedziałek opiszę pośrednie działanie kreatyny na redukcję tkanki tłuszczowej bo jestem w posiadaniu takich badań robionych na AWF WArszawa w 2009 roku lub 2008 Dotyczą one treningu siłowego czyli tego o którym mówisz a redukcja tkanki tłuszczowej. Tam suplementacja odbywała się monohydratem kreatyny z tego co pamiętam. Osobiście też jestem [...]
Piotrku chce zacząć redukcje i myślę o rozkładzie makroskładników. 3g białka (pełnowartościowe) z roślinnym max 3,5g będzie 4g węglowodanów (obetnę do 3g i na tym będę chciał zostać) 1g tłuszczy (i tutaj nie wiem do ilu obciąć ostatnio wyrzuciłem w ogóle tłuszcz miałem z 15-20g dziennie teraz chce dodać do każdego posiłku oliwek z oliwek) Aha bym [...]
Bebzon jest dużo za duży, ale póki co mam inne priorytety. Planuję w maju zacząć redukcję. Jest jak jest, ale ciągle do przodu. Zaraz idę zjeść posiłek przed treningowy i idę ćwiczyć. Coś czuje, że zamarznę :D Pytanie do tych co mają własne siłownie poza domem czym je ogrzewacie? Farelkami czy jakieś piecyki gazowe? Muszę w końcu coś skołować, bo [...]
Mam podobnie - i to daje mi niejaka nadzieje na przyszlosc - teraz maksymalnie redukuje co tylko sie da - i od nowego roku chce potyrac jeden z ostatnich juz cykli - a trening nastawic maksymalnie na rece i nogi wlasnie. Gdy zaczynalem redukcje mialem okolo 27 % BF - i wlasnie wiekszosc w bebnie - na nogach ilosci sladowe.. Pozwole sobie sprobowac [...]
sproboj ja mnie co trening bola kilka dni tak samo jak i wszystkie miesnie oprocz barkow tak wygladalem rok temu w lutym po tych zdjeciach dalem sobie duzo do myslenia wzialem sie za redukcje zjechalem 7kg i 11cm w pasie . od wrzesnia wzialem sie ostro za zarcie zaczalem jesc duzoo przytylem ze 107 do 120 kg . zaczalem czytac duzo ksiazek i [...]
chce zrobic bardzo krotka a skuteczna redukcje , widzialem temat kolegi tu na sfd byl bardzo zadowolony po 2tyg tej diety ja chce zrobic 3 tyg i spalic przynajmniej pare centow w pasie zanim wejde na saa, wydaje mi sie ze to najlepsze rozwiazanie
[...] najpierw trochę spalić a gdy już się zacznie spalać to dołożyc ok 800-1000kcal i zaczniesz budowac masę mięśniową,gdy zacznie się znów łapać tłuszcz to znów trzeba zaczać redukcję,należy cały czas się obserwować bo na tym polega budowanie czystej masy mięśniowej.Nieda rady utzymac tego samego poziomu tłuszczu i w tym samym czasie dobudować [...]
zależy od człowieka bo mnie nie ciągnie do słodkiego np. ja raczej też stosuję CC ale na redukcję wejdę na wysokie węgle chyba... chyba Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-06 14:18:56
podsumuje krótko: dieta z DUPY przez duże "D" tym dietetykom-szamanom powinni pubolicznie ścinać te tępe łby. dieta iście piekielna- wyglada jak z pani domu. gdzie tu białko, zdrowe tłuszcze, węgle złozone o niskim IG, odpowiedni rozkład BTW i kcal??? no gdzie pytam??? wywalasz kase w błoto płacąc za taki badziew, a siadłbyś na pare [...]
A czytales to? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zreszta suplementy to zdecydowanie najmniej wazna czesc redukcji, mozesz przeprowadzic bardzo udana redukcje bez nich. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-26 13:06:58
Morales popieram w 100% Co z tego, że ktoś leci nawet te 15 kg skoro przepala przy tym mięśnie szkieletowe? My chudniemy po ~5kg, z czego 3kg to prawie glikogen i woda, a tłuszcz leci i wygląd sylwetki się znacznie poprawia. Tak się prowadzi redukcje. Skoro miałeś ryby w diecie na stałe, to to żaden Dukan tylko dieta niskoww/ketogeniczna [...]
Zaczynam małą, powolną redukcje :) Cel to 75kg we wrześniu i mały BF%. Waga aktualna : 80kg Suplementacja : białko Activlab po treningu siłowym, Łowickie po aerobowym Trening siłowy : Co drugi dzień, split 16-14-12-10 Aeroby : 3xtyg 30min biegania/ 45min rowerek stacjonarny http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2011-04/73de44ae/sdc16651.jpg.html [...]
Hej Gratulacje z okazji małego Żyrafiątka Będę trzymać za Ciebie kciuki, ale patrząc na poprzednią redukcję można być pewnym, że pozamiatasz tak, że nam tu wszystkim szczęki poopadają Niemniej jednak - powodzenia
Dzieki Ugrok! Lordnaga, no wlasnie o to chodzi, ze wszyscy o tym wiedza i to juz od jakichs 150 stron tematu wstecz, ale przy okazji porazki na Olympii nagle sie to wszystkim przypomnialo, jakby dopiero co sie o tym dowiedzieli i mnostwo uzytkownikow zaczelo znowu o tym wspominac. No wiesz, tak zeby wyleczyc swoje kompleksy i dokopac Kaiowi [...]
tym splitem chce 3dni, push/pull/nogi wlasnie teraz wykonuje jescze na redukcje a na mase chce tylko split a po fbw powiem ci ze sila stoi bo redukcja wiec ok. Wyciskanie na klatke na prostej 40 45 50 55 kg Przysiady ze sztanga 55 60 65 70 kg MC nie probowalem ale serie robie 30 35 40 45 kg
Oveja: mam nadzieję, że właśnie teraz podołam z wprowadzeniem racjonalnego sposobu na redukcję. Cały czas trzymałam się wagi ok 72kg,choć intensywnie trenowałam (brak efektów redukcyjnych z powodu schrzanionego metabolizmu no ale dopiero teraz to widzę). Dopiero ostatnie miesiące, gdy pozwalałam sobie na wszystko w imię "stresu" egzaminacyjnego [...]
[...] i szyi), który w założeniu też powinien być rezerwą energetyczną, ale organizm utracił doń dostęp i nie potrafi z niego korzystać. Wszelkie diety odchudzające powodują redukcję tych dwóch pierwszych rodzajów tłuszczu a także mięśni. Tłuszcz zapasowy anormalny nie zostaje natomiast naruszony. Ponadto zaraz po zakończeniu diety organizm [...]
Nie nie nie, słuchaj Obli, ma w 100% rację, ona jest tu Szefową:-)i faktycznie przy karmieniu piersią 1600 to za mało, to dobre na redukcję, a nie na karmienie maluszka...także jedz ile masz chęć, więcej niż tez 1600, jedz to co chcesz z puli zdrowego żarełka... Ręce się wzmocnią:-)
X-Pomp dzisiaj 13 dzien, 29 zaczalem w niedziele :-)Pisalem na wczesniejszych stronach zrobie inaczej; jak jutro dam rade na barki j.e.b.n.ac 35kg hantle na minimum 10 powtorzen to oleje ten brzuch i sie zajme sila i masa a jak nie pojdzie to zaczynam mini redukcje Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-10 00:11:12
Piotr Głuchowski - odpowiada na Wasze pytania.
