[...] Mi tyle wyszło dla Ciebie, może się mylę, dołóż 500kcal i zobacz jak będzie reagował Twój organizm. W robieniu masy jak trochę brzucha się dostanie to tak ma być. Na redukcję przyjdzie czas. Nie wiesz co jeść, zajrzyj do działu Kuchnia_SFD i polecam artykuł s.m.p.a.: [...]
wszyscy którzy palą mówią że chudną więc nie wiem czy to dlatego że nie mają apetytu czy coś z metabolizmem - nie paliłem nigdy. Generalnie masa leci w dół więc cezauro, racz nie łapać mnie za słówka. i owszem, w trennigu siłowym może i nie przeszkadzają ale bedzie chciał redukcje robić i sie okaże że ciężko z aerobami.
buli09876 - hmb po prostu nie działa, zmień sklep w którym robisz zakupy, bo ktos Cię tu robi w **** Na tym świecie już tak jest że sprzedawca w 3/4 przypadków wciśnie Ci byle g*wno. Bigosik81 - jeżeli masz zamiar robić typową redukcje to; clen+bcaa+zma, na pierwszy kontakt ze spalaczami nic więcej nie jest Ci potrzebne. Zmieniony przez - [...]
Cyclone masz bardzo podobna budowe ciala co ja tylko obowdy inne :) Klatka opornie idzie , i tzw. boczki tez posiadam ( na cale szczescie coraz mniesze ) Proponuje redukcje lekka a potem znowu szturm na mase , ciezko idzie spalanie samary jak sie jest zalanym . Popracowac powaznie nad nogami jak by nie bylo to fundamenty musza byc mocne bo [...]
[...] białko, mono. Od następnego tygodnia białko + spalacz Poczytałem trochę o splitach i FBW i bardziej by mi odpowiadał split ale nie wiem czy ten trening nadaje się na redukcję i rzeźbienie. Ćwiczę 5x w tygodniu więc przy FBW robiłbym 5 x np. klatę (tylko, że co razu inne ćwiczenia) tak? Nie za dużo? Zmieniony przez - varjo99 w dniu [...]
Jeśli chcesz palić tłuszcz z brzucha to wykonuj ćwiczenia złożone, jak przysiady czy martwy ciąg. To, że trenujesz brzuch ma niewielki wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej z tej akurat części.
cwiczenia silowe prezerwuja tkanka miesniowa,i moga ja rozwianac nawet na diecie niskokalorycznej jesli ich wczesniej kompletnie nie bylo,ale tylko w malutkim stopniu. Jest calkiem mozliwe ze wlasnie to sie ciebie tyczy. Nie zmienia to faktu ze najlepszymi dietetykami jestesmy my sami,bo znamy nasze organizmy najlepiej. Najwiekszym bledem ,i to [...]
Kreatyna to nie jest cudowny środek na rekomp. Do tego by budować mięśnie paląc jednocześnie tłuszcz potrzebna jest spora wiedza z zakresu odżywiania i treningu. Rób więc albo masę, albo redukcję. Nie zabieraj się za obie rzeczy na raz, bo nie wyjdzie Ci nic.
witam! w przyszlm miesiacu chcialem zaczac taki cykl na redukcje clen +tusi+spalacz i od razu mo nim wjechac cos na sucha mase mam 21 strzalow wina depot 50mg i Prolongatum 25 strz po 100mg i pytanie czy mozna ta redukcje z tym polaczyc i co dorzucic jeszcze do tego wina i tescia ??czekam na propozycje odpowiedniego cyklu z gory dzieki Płeć: [...]
[...] przy czym dalej bym brał białko i kreatynę razem. Czy to nie bd się jakoś " gryzło " ? Bo chciałbym do lata jak najszybciej zrzucić zbędne kilogramy ale i przybrać w masę mięśniową . Oczywiście jak bd cieplej to bd biegał i jeździł na rowerze. Tylko właśnie nie wiem czy mogę brać te suple i mieć jednocześnie dietę na redukcję. Pozdrawiam.
[...] mass xxl i osrtowia wpc.Przybyło mi dobre 7 kg masy i po ok 2 cm w obwodach, ale do tego również trochę szmalcu który musze spalic Jak się trochę ociepli to planuję zrobic redukcję, i tu pytanie do Was. Czy dobrze zrobię robiąc dalej fbw tylko z mniejszym ciężarem i więcej powtórzen w serii? , a może jakiś inny trening?.Na pewno zrobię 6 [...]
No i kalorie też możesz spokojnie obciąć... ale to fakt że warto robić to powoli więc na każde obcięte 20 gr węgli dodaj 5gr tłuszczu. Zaplanuj sobie redukcję na 6-8 tygodni i postaraj się płynnie dojść do ok 100 gr ww dziennie w ostatnich dniach lub nawet ponizej jesli uznasz za stosowne. Nie sądzę abyś potrzebował robić ładowania, a z oszukanymi [...]
po pierwsze rozklad nogi klata plecy off barki łapy off albo dla 5 dni z rzedu (uwaga 5 dni z rzedu to ciezka wersja) plecy klata nogi barki łapy off off ogolnie miejscami przesadzasz z intensywnoscia (patrz klata) ogolnie na klate wyrzuc z miejsca maszyny, sztanga skos w gore ok. barki za ciezko, wsadz tam - heavy - wycisk asysta - podciaganie [...]
[...] zakup oliwy z oliwek do śniadań i kolacji No to tyle... teraz konkrety: Z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi: 3235kcal-300kcal na redukcję tj. 2935 Bilans poszczególnych składników ułożyłem tak: (2g/kg) 170g białka- 680kcal (3g/kg) 255g węgli- 1020kcal (tu wychodzi 1.6g/kg) 137g tłuszczy- 1235kcal [...]
CYCLONE PICTURE
