redukcję

od września 2010(bez diety, plany) do grudnia. następnie Robiłem redukcję która udała sie aż przesadnie od stycznia 2011 do lipca to 7 miesięcy. Przerwa aż do 1 stycznia 2012. To będzie 13-14 miesięcy

Witam. Mój problem polega na treningu. Otóż zaczynam redukcję i nie wiem czy ten 3 dniowy plan treningowy będzie dobry jeśli chodzi o podział partii zaoferowany przez Jodełko w RZEŹBA. Wygląda on tak : Poniedziałek - klata/plecy. Wtorek - uda/łydki. Piątek - barki/łapy.

MojeImie ja lafaya obieram na redukcje tylko i wyłącznie :-) pierw chce przytyrać z masą

Zestaw na redukcję zakupiony jakiś czas temu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62b86b3c67e841dab4c6ff7d08e15fdd.JPG

Witam serdecznie, mam na imię Paweł, przyznam się że jeszcze nie stosowałem Waszych odżywek, ale jeszcze wielu firm nie testowałem ;-) Przejrzałem Wasze produkty i chętnie bym zrobił redukcje z Waszymi suplami. Wybór mój byłby następujący: 100% Pure Whey Star - białko zawsze potrzebne w każdej diecie, czasem jednak są chwile ze nie można [...]

Dzisiaj pierwszy raz uzylem bialko firmy SFD(wczesniej mialem jeszcze koncowke innego bialka). Smak wanilia,ale nie to jest dla najwazniejsze.Najwazniejsze jest to,ze pol godziny po wypiciu bialka moglem bez problemu zjesc posilek.Zadnego uczucia ciezkosci,zadnych wzdec,ani problemow trawiennych. Z drugiej strony produkt trawi sie jak jedzenie i [...]

cały czas jade FBW a dokładnie HST ;-) i to mi odpowiada, zrobie jeszcze jeden cykl lekkiej masy a póxniej redukcje

I mam jedną jeszcze wątpliwość. FBW czy Split jest lepszy na redukcję??

[...] ,że rower jest wskazany (nie mogę przesadzać) ,a jak pytałem ile mogę to powiedział ,że mogę robić tyle na ile mi ciało pozwoli. Krótko mówiąc zabronione intensywne bieganie ,skoki (duży ciężar na stawy nóg),głęboki przysiady.Ja w ogóle nie ćwiczę nóg (ud).Ćwiczę z nóg tylko łydki. I chciałem zapytać co mogę robić na efektywną redukcję.

hehe tak włąsnie myślałem tylko wtedy to już by nie było HST, hmm może bym zrobił redukcje z HST, szukają testera to może bym sie zgłosił :-)

[...] mam pytanie. Z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło, że moje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3380 kcal. Wydaję mi się, że to za dużo. Czy taki wynik może być dobry? Wynika z tego, że powinienem zacząć redukcję z dietą na 3000 kcal. Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-03-03 20:50:28

Witam serdecznie, chętnie bym się zgłosił na redukcję ;-) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s65.html#post10 Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-03-03 22:02:41

heheh, zgłosiłem sie do testu activlaba na redukcje ciekawe czy sie uda :-D

a to git, białka to mam akurat tak 2,5g-3g i nie schodze wiecej niż 200kcal, zgłoszenie do testu zostawiłem to moze sie uda, jak nie to mam w domu troche supli wiec już się nastawiłem na redukcje.

no ja tez teraz mam redukcje ale do testów sie nie zgłaszam :-D

Po 1, trzeba mieć mase miesniowa, aby ja gubic. po 2, jestes chudy. Redukcja sobie tylko zaszkodzisz, a wrazenie, ze jestes zatluszczony jest spowodowane tym, ze brak Ci miesni. Po 3, odpusc sobie ta redukcje i podbuduj wage.

Daj chociaż 8 tyg tego propa 100mg co 2 dzień. I bierz efke razem. Jak najpierw zrobisz cykl a później odrazu zaczniesz ostro redukcje na efce to spalisz wszystko co zrobileś. HCG zbędne chyba że jajka się mocno zmniejszą

Zestaw redukcyjny od MATMAJSTRA FAT ELIMINATION Składniki aktywne: 1 Porcja (2kaps) Winian L-karnityny 500mg Garcinia Cambogia 55% 200mg w tym HCA 110mg Wyciąg z żeń-szenia 5% 200mg Inozytol 200mg Wyciąg z Guarany (10 %) [...]

I co na redukcję wody z nóg będzie dobre ;> :D

Niestety, ale patrząc na zdjęcia, zaliczyłes konkretny falstart z budowaniem masy - brzuch urusł, a mięsa jak nie bylo tak nie ma. Tak jak juz Ci kilka osob pisało, jak zaczynasz redukcje to zredukuj (z głową) tłuszcz do oporu i rowniez z głową zacznij mase. w przeciwnym razie będziesz stał w miejscu - na masie złapiesz glównie tłuszcz, pozniej [...]