redukcję

Witam wszystkich, chcę wam pokazać jak wyglądało moje ostatnie 8 lat treningów. Jak od kilku lat mam stagnację i jak cofam się w wyglądzie przy czym możesz mi na prawdę nie wierzyć ale trzymałem dietę (raz bywało gorzej raz lepiej ale zawsze była dieta i jak najzdrowsze odżywianie, omijanie picia itd) przez prawie 8 lat, przez te 8 lat możesz mi [...]

Co na redukcje jakie białko ? WPC? WPI? czy może WPC+WPI? bcca g force mam chce kupic jeszcze jakieś jak myślicie jakie dobre by były? Co ze spalaczem obecnie mam 15 szt lipoxpack Kupie jeszcze jakies witaminy i minerały.. Czy na redukcje brać kreatyne?może staka? Co byście polecali na redukcje? PRosze o szybkie odpowiedzi

Cześć. Planuję wejść na redukcję. Ćwiczę już trzy miesiące, teraz zaczynam czwarty. Reszta w ankiecie. DIETA: BF: ok. 25% dużo wody podskórnej na pewno TDEE: 2820 kcal planuję zacząć od 2500 kcal 155g białka 280g węgli 85g tłuszczy SUPLEMENTY: białko SFD (max 1 porcja dziennie) spalacz Olimp ThemroSpeed Extreme (zacznę od 1 kapsułki przed [...]

[...] CLA - 1,15% Wzrost VO2max: Grupa nie stosujaca CLA - 10,73 Grupa stosujaca CLA - 11,00 % Na podstawie powyższych wyników badań, preparat CLA można uznac jako skuteczny srodek wspomagajacy redukcję masy tłuszczowej ciała. Preparat wykazuje takze korzystne działanie antykataboliczne, zabezpieczajac przed spadkiem masy beztłuczozwej ciała.

mhm.. Trzeba sadlo zgubic, myslalem o CKD ale*****owo ciezko sie to uklada, mam 82kg i wg kalkulatora z sfd powinienem Przy obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2358.4 kcal jesli kalkulator ten dziala dobrze to ok nei wiem ile on odejmuje jesli chodzi o redukcje. Zaznaczylem ciezka praca i ze trenuje. Jesli chodzi o trening to [...]

[...] w efekcie czego na początku tego roku przebiłem wagę 100kg wtem coś mnie tknęło i zacząłem interesować się odżywianiem. W połowie lutego rozpocząłem swoją pierwszą redukcję z 100kg na wadze, przez pierwsze 2 tygodnie korzystałem z cateringu dietetycznego, a następnie zacząłem samemu przygotowywać sobie posiłki bo catering stał się dla [...]

Cześć wam, obecnie przechodzę na redukcje, wiek 21 wzrost 173 waga 86 ( WYLICZONE MAKRO na redukcje : 2500 kcal ( 190g B) (90g T ) ( 232g W). I moje pytanie czy macie jakieś fajne i proste przepisy na redukcje jesli chodzi o jedzenie? Wiem ze pewnie tematów była cała masa ale jakies pomysly potrzebuje :) Pozdrawiam

Witam mam pytanie odnosnie FBW . Robie teraz redukcje i zaczalem od tygodnia robic FBW wedlug zalecen traktora zmienilem tylko jedno cwiczenie poza tym wszystko normalnie. Czytalem ze FBW tez jest dobre na redukcje ale chcialbym sie upewnic. Do tego dochodzi jazda na rowerze 2x w tyg . Czy to dobry trening na redukcje?

[...] BCAA + Glutamina HMB Spalacz tłuszczu w moim przypadku Clenburexin -Tłuszcze omega 3 -Witaminy - Białko izolat serwatki Tak wyglada moja suplementacja jeśli chodzi o redukcję. Dieta : tutaj rozmawiając ze znajomym cwiczącym 8 lat powiedział mi, że w moim wieku metabolizm sie ciągle zmienia, wiec nie musze wyliczać w 100% kalori i wartości [...]

[...] wysiłkiem fizycznym. HMß wzmacnia system immunologiczny oraz obniża poziom cholesterolu. Podczas intensywnego treningu HMß przeciwdziała zniszczeniom mięśni, minimalizuje redukcję białek oraz pomaga w naprawie tkanki mięśniowej. Skutecznie wspomaga przyrost siły i masy mięśni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. HMß wykazuje silne [...]

[...] coś uda się zbudować. Nie stosowałem dotychczas żadnej diety. Nie będę też stosował w trakcie obecnych treningów. Od stycznia jednak będzie dieta na 100% jednak ani na redukcję ani na masę. Tak więc z NOZem i Stormem chyba to coś da. Po tych 5 tygodniach przerwa i zaczynam brać się za redukcję, będzie dieta low carb, ale to jeszcze czas [...]

[...] a więc czas najwyższy zrzucić kurtki, bluzy i odsłonić sylwetkę, na którą ciężko pracowaliśmy przez ostatnie kilka miesięcy. Pytanie tylko brzmi, czy przeprowadziliśmy naszą redukcję w sposób optymalny, czy nie?  Pisząc optymalny, mam na myśli taki, w którym uniknęliśmy często popełnianych błędów oraz nie powieliliśmy mitów treningowych, które [...]

[...] białego ryżu mięsa, fast-foody, oraz załączałem gainery. Z wagi 74kg zrobiłem 88 po czym złapałem sporą ilość tłuszczu :/ Po tak długim czasie postanowiłem zrobić porządną redukcję. A więc obliczyłem zapotrzebowanie: Waga 88, Wzrost 184, wiek 23lata. Praca siedząca 8 godzin (młotek,imadło,matryca,pilnik. I tak stopniowo spadała mi ta waga, [...]

Witam mam 21 lat, staz treningowy okolo 4 lat. waga 95kg, wzrost 184cm No i chyba czas na jakas redukcje "rzezbe". troche mi sie ostatnio przytylo ,zawsze waga nie przekraczala 90kg. Zaczene od diety ktora sobie ulozylem, i przewaznie wlasnie tak mniej wiecej wygladala moja dieta kiedy cwiczylem, moze nie jest ona profesjonalna w 100% ale byla [...]

Ostatnio bardzo popularne za sprawa diet low-carb stało się obcinanie węglowodanów do bardzo niskich poziomo, czasami wręcz extremalnych. Po drugiej stronie stają diety masowe z popularnych gazet i forach internetowych zalecających nawet 6-7g ww na kg wagi ciała, cóż oba rozwiązania nie są i nie będą optymalne dla naszych wyników sportowych Ile [...]

[...] 40%, Fat 20%) dziennie aktualnie schudłem 9 kg i ważę 89,5 kg. Mierząc obwód brzucha przed redukowaniem miałem ok. 109 cm o.0 Teraz wynosi on 99,5 cm. Planuje zakończyć redukcję na 85 kg 1. Mój finałowy cel to zredukowanie mięśnia piwnego do ok. 90 cm, a następnie wejście na mase żeby osiągnąć ok. 95 kg przy utrzymaniu podobnych wymiarów [...]

[...] niezdrowa. Przez nią straciłam okres i zaczęły mi wypadać włosy. Schudłam wtedy ok. 15 kg, ale po jej zakończeniu, zaczęłam się obżerać i znowu przytyłam. Potem zaczęłam redukcję drugi raz. Wydawało mi się, że robię to lepiej, ale jednak nie. Znów wypadają mi włosy i nie mam okresu. Schudłam jakieś 8 kg. Obecnie ważę 54 kg przy 157 cm [...]

Witam, Na początku chciał bym zaznaczyć że to pierwsza dieta jaką układałem więc proszę o pomoc w jej ocenie i ewentualnej poprawie. wybrałem tą dietę - CKD ponieważ zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowe i potem na pracy nad rzeźbą - nie chce wyglądać jak kulturysta - bo to nie każdemu sie podoba, ale chce nie mieć nadmiaru tłuszczu i podkreślić [...]

[...] to nie umiem powiedzieć, co na mnie działa dobrze, a co nie. MOJE CELE: 1. Jeść jak stonka bez wyrzutów sumienia %-) 2. Spiąć się mocno i wreszcie zakończyć odwieczną redukcję (czyli w sumie ciągłe myślenie o niej i zaczynanie od nowa, po każdej wtopie słodyczowej) 3. Zrobić co się da z udami i przestać o nich kuvwa wreszcie myśleć. No i [...]

[...] Opis - Zwiększa spalanie tłuszczu - Przyspiesza metabolizowanie tłuszczu i dodaje energii ! - Opóźnia zmęczenie mięśni FitMiss Ignite – stymuluje redukcję tłuszczu i rzeźbienie szczupłej sylwetki. Ignite stosuje się tylko w dni treningowe jeśli trenujesz 4 razy w tygodniu jedno opakowanie wystarczy Ci dokładnie na 7 [...]