redukcję

Strasznie chudo. Zakończ tą bezsensowną redukcję i zacznij masować.

Dieta na redukcje , moje kcal2442 B163 T74 W222 Do tego spożywam monohydrant i bcaa

Mam pytanie czy jesli chodzi o redukcje tez moge sie wzorowac na Twoim artykule?? oczywiscie jesli chodzi o trening.

Witam , chcialbym sie zapytać do ilu kcl moge zejść , zacząłem od 2450 kcl przy wadze 90 kcl 190 cm, bf koło 15% , rozłożyłem sobie diete 30 białko 20 tłuszczu 50 wegle , i po 1,5 zeszło z 2 kg , i mam pytanie teraz jestem na 2350 kcl i chciałbym sie zapytać o ile moge zejsc jak planuje jeszcze redukcje z 2 miesiace mieć , czyli dojde do [...]

Spalaczy masz pelno - Hellfire, Methyldrene, T-5, ale jak wiadomo one tylko pomagaja, za nas roboty nie zrobia. Ile ciagniesz juz redukcje, trening masz oparty tylko na tych drazkach czy jeszcze jakas silowka ? Diete rowniez przydalo by sie zmienic, poczytaj o vlcd/ud 2.0 jezeli to ma byc koncowa faza wycinki.

Witam od kilku dni stosuje animal cuts. rowniez diete na redukcje , czy ktos po Animal cuts mial podobne dolegliwosci: - zawrotu glowy, - nieostre widzenie, - bol glowy i karku ciagly, - oslabienie - ciazenie glowy na jedna strone. cisnienie mam w normie 117/77 tetno 68. wiec sie zastanawiam skad takie objawy czy z odzywki czy ze zmiany diety ( [...]

Nadmiar skóry nie jest winą kortyzolu. Szczerze mówiąc nie widzę tam nic dziwnego.Jeśli chcesz formy startowej to musisz jeszcze zrzucić sporo tłuszczu.Jeśli chcesz po prostu wyglądać estetycznie to ja bym na tym zakończył redukcję.

Witam. Jestem w 3 tyg cyklu (rozpisany nizej) i złamałem ręke w nadgarstku (końcówka kości promieniowej). Lekarz stwierdził, że za 2-3tyg już będe mógł pomału machać hantlami, ręka usztywniona jest tylko w nadgarstku orteza, wiec z podstawowymi ćwiczeniami na hantlach nie powinno być problemu... Pytanie brzmi czy przerywać cykl, czy robić dalej [...]

Dieta na redukcje , moje kcal2442 B163 T74 W222 Do tego spożywam monohydrant i bcaa To jest moje zapotrzrebowanie bo liczyłem... tylko nie na tej stronie tylkoo z jakiegoś wzoru z tego forum Zmieniony przez - Deeemooon w dniu 2014-07-02 15:31:17

Ok, wielkie dzieki za odp. A cykl ogólnie jest dobrze rozpisany (na redukcje)??

[...] 3. Dałem radę jeść 6 posiłków, ale trzeba się trochę nagimnastykować. Można by to upchnąć w 5 posiłkach bez dużej straty na efektywności? Jakby to wyglądało? 4. Jak skończę redukcję to jak zmienić dietę? Stopniowo dokładać kalorie, ale jak wtedy wygląda B-T-W ? Trenuję z przerwami jakieś 7-8lat. Dietę trzymam od ~3miesięcy. Dawno słyszałem, że [...]

Witam , mam pytanie odnośnie suplementacji. Zaczynam aktualnie redukcje i chciałem wspomóc się trochę suplementami. Dieta i wszystko już gotowe , pozostało mi wybrać jeszcze suple.A więc myślałem nad Wpc > TUTAJ LINK Spalacz > TUTAJ LINK Kreatyna > TUTAJ LINK Pytanie brzmi czy to jest dobry wybór??Chciałbym trochę dopełnić dietkę w białko , [...]

Noo, w sumie jest rożnica. Dzieki pany. Powoli trzeba konczyc tą redukcje.

normalna sprawa ze wraz ze wzrostem masy wzrasta zapotrzebowanie na poszczegolne makro, mozesz sprobowac kcal podbijac tluszczami jezeli ciezko zjesc wiecej wegli.. inna sprawa ze jezeli jestes juz dluzszy czas na masie to faktycznie dobrze bylo by zrobic np.chociaz na 4-5 tyg. mala redukcje, po tym okresie znowu bedzie łatwiej nabierac masy... [...]

Dobra z tym pełen energii przesadziłem, napiszę że jest OK jak na redukcje %-) Na treningu się ciemno robi i prąd się wyłącza czasami ale da radę. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-02 20:24:34

W tym rzecz, że te 18 godzin jest bardzo intensywne, 8 godzin w pracy ( praca fizyczna, chociaż nie aż tak ciężka ) , reszta dnia też na nogach bo ciągle coś robie, i 30-60 minut biegania codziennie. Nie wiem jak moge to sprawnie policzyć żeby po prostu być pewnym co do BMR. Kończe redukcje i przy 2500 kcal dziennie ( czasem więcej, ogólnie zdrowa [...]

Jak sądzicie czy picie Coli typu light ma jakiś negatywny wpływ na redukcję? Trochę sie martwię ponieważ dziennie zdarza mi się wypić nawet butle :/

Dokładnie :-) Ostatnio dodałam też do masy jedną łyżeczkę odtłuszczonego kakao, całość była jeszcze bardziej czekoladowa, cudo. Taką redukcję to ja lubię :-D W wolnej chwili zrobię zdjęcie i wrzucę tutaj :) Zmieniony przez - Saraswati w dniu 2014-07-03 01:53:10

dzięki za przepis ;) sam cisne redukcje na iifym i dobrze idzie

A jak wygląda sprawa z interwałami? Dodać jeden dzień z nimi? Np. wt,czw,sob trening dla poczatkujacych w domu a w poniedziałek i piątek aeroby + w środe interwały. Może być coś takiego czy jeszcze na nie za wczesnie? Są dobre na redukcje tkanki tłuszczowej? Bardzo proszę o rady, pozdrawiam :)