[...] trans-resveratrol, ZMA, acetyl-lkarnityny, korzeń pokrzywy, żeń-szeń - zmniejszyłem węgle na korzyść białka z naturalnego pożywienia - trochę powycinało ale może to przez redukcję węgli - wiem, że lepsze spanie, libido ale suple mają w priorytecie budować lub wspomóc budować mięśnie - osobiście ja śpię jak dziecko po resveratrol i rano [...]
Tak to pytanie jest wazne ....dokad moze doprawadzic starsza pania trening silowy ? Ciekawe dokat cie to zaprowadzi powiedzial kiedys moj maz widzac moje zmagania ze sztanga ale i efekty..teraz wspiera mnie na calej lini ..w celu ...zobaczenia co ja moge tu 'wyrzezbic'? A co ja moge ? To sie zobaczy ....na razie sie regeneruje po konkursie . [...]
Gratuluje ukończenia konkursu :-)) Mimo przeciwności nie poddałaś się i ukończyłaś z sukcesem redukcję :-) Teraz pora na kolejny etap w Twoim życiu %-) Przyjemnego rege i startuj z masą %-) A nogi to Ty masz do pozazdroszczenia @@-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapotrzebowania kalorycznego. Mam 17 lat, 78 kg, 176 cm wzrostu ćwiczę 3x tygodniowo trening siłowy + aeroby. I nie wiem czy wziąć 2430 kcal czy 2620 kcal. Dodam że robię redukcję więc -300 kcal dlatego nw czy 2130 nie będzie za mało. ( Zapotrzebowanie obliczyłem z wzoru waga*24 i mnożymy wynik przez wspólczynik 1.1-1.5 w zależności od [...]
Pewnie, że nie trzeba, tylko siedem miesięcy temu nie zacząłem najlepiej (2000kcal przy 95kg wagi), zanim zrobiłem ten blog to miałem już skończyć redukcję bo oczy były zadowolone z efektów (wówczas było ok. 1800-1900kcal i stagnacja od miesiąca), dojście do zera i rozpoczęcie od nowa byłoby wtedy najlepszym wyjściem, ale czas, czas, czas. Oczy [...]
[...] trans-resveratrol, ZMA, acetyl-lkarnityny, korzeń pokrzywy, żeń-szeń - zmniejszyłem węgle na korzyść białka z naturalnego pożywienia - trochę powycinało ale może to przez redukcję węgli - wiem, że lepsze spanie, libido ale suple mają w priorytecie budować lub wspomóc budować mięśnie - osobiście ja śpię jak dziecko po resveratrol i rano [...]
wszystko rozumiem, ale u mnie we lbie yebie sie tak samo na 4ro miesiecznej "zdrowej" redu jak na vlcd %-) dlatego ja zawsze polecam i wybieram takie programy, Pomijajac to, ze ludzie myla spadki wagi ze spakami smalcu, nie da sie ukryc ze predkocsc utraty tk tł na vlcd jest znacznie wieksza, Wg mnie generalnie redukcje mieszaja w glowie, [...]
Gość sam nie wie czego chce :D A co do docięcia o którym mowa w temacie to już na pierwszy rzut oka wątpię w tą redukcję. 90 kg , 182 cm i staż 3 miesiące. Więc albo jest tłusto albo "grube kości" :D
Gratuluje ukończenia konkursu :-) Ładnie zeszczuplałaś i przy tym pupa zyskała na jakości, jak już skończysz redukcję będziesz miała bardzo ładną sylwetkę :-)) powodzenia w dalszych zmaganiach };-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-06-24 23:12:49
Co do uzywek to ja sie nie znam z tego co widze to redukcje na tesciu robia a spalacz zawsze cos da ale lepiej sama kofeinę kupic jak dla mnie. Dieta bez wegi zupelnie to troche lipa jedz je przed i po treningu
[...] oraz niweluje uczucie głodu. - Zawiera naturalny wyciąg z żeń szenia. - Zawiera taurynę i L-tyrozynę. Połączenie składników zastosowanych w Get Slim DayTime wspomaga redukcję masy ciała, stanowiąc idealne uzupełnienie podczas procesu odchudzania. Zalecane dawkowanie 2 saszetki dziennie. Zawartość 1 saszetki rozpuścić w szklance wody i [...]
Siemaa, mam pytanko a dokładnie czy jechać redukcje do końca lipca czy od lipca zacząć masę, chciałem spalić tłuszczyk z brzucha i mi ładnie schodzi ale czy potem jak np. db ważył już 69~ i zacznę robić masę ( chciałbym w miarę czystą ) to czy nie zaleje mi brzucha z ścisłą dietą? Opłaca się ten miesiąc redukcje czy masę przywitać już ? Z góry [...]
obecna forma,chyba już jej nie poprawie,ale jak dla mnie ejst dobrze jak na pierwsza redukcje. https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10422037_337750186375543_501692758259411136_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10457538_337750266375535_1188946673970570578_n.jpg [...]
Siemaa, mam pytanko a dokładnie czy jechać redukcje do końca lipca czy od lipca zacząć masę, chciałem spalić tłuszczyk z brzucha i mi ładnie schodzi ale czy potem jak np. db ważył już 69~ i zacznę robić masę ( chciałbym w miarę czystą ) to czy nie zaleje mi brzucha z ścisłą dietą? Opłaca się ten miesiąc redukcje czy masę przywitać już ? Z góry [...]
Bez dobrze rozpisanej diety byłoby ciężko ale jeśli dieta jest to polecam na redukcje IF'a ( Intermittent fasting ) Nie ma sensu brać supli gdy się wcina wszystko wkoło :D
Dzięki za info :) Tak myślałem że dużo wagi przez ten czas nie dojdzie, wskoczę na +150 tyg, chcę podbić to zapotrzebowanie trochę bardziej. Dzień 81 Wczoraj był cheat day ;d Czekałem od poprzedniego najdłużej jeśli chodzi o te redukcje, bo 10 dni %-) wpadło pewnie z 5k kcal, dziś w barkach była siła :d Ostatni z 3 treningów w tygodniu. [...]
[...] ewentualnie jeszcze jakiś lekki spalacz do pomocy w wycince To chyba wszystko co mi potrzebne na kolejny miesiąc suplementacji :) Spalacz napisałem ewentualnie ponieważ na redukcję jest dieta, ale coś lekkiego mogę zarzucić żeby wspomóc ten proces :) Proszę was pomóżcie mi dobrać produkty w lipcu na pewno zakupię i wytestuję przez cały miesiąc [...]
Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu
