redukcję

Staraj się przytyć do ok 85-86 czystej masy, potem dopiero redukcja, sam miałem robić redukcję, mam już rzeźbę lecz jak to mówią nigdy nie jesteś zadowolony :D i też bd robił masę. Więc rośnij byle z głową! :)

[...] Poczekam na uwagi, przeanalizuję i przemyślę i postaram się wdrożyć. O każdym kroku będę pisał na bieżąco. Jak już pośrednio napisałem powyżej zamierzam ciągnąć redukcję dalej. Bardzo dużo się dzięki temu dziennikowi nauczyłem i warto byłoby to doprowadzić do końca. Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d3759b10076484b81527f461f7dec15.JPG [...]

Zrobiłbym lekką redukcję a potem brał się za budowania masy, na wakacje 2015 będzie dobra forma już :) http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Siemka Wam, jako że wakacje nadchodzą wielkimi krokami przyszedł czas na redukcje... i tu zaczyna się problem z dietą. Narazie wstępny zarys wyglądałby tak 2600kcal:120g białka, 70g tłuszczy, 350g węgli 1)płatki owsiane 100g, mleko 2% 250ml, 20g rodzynek 2 i 3) 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka i 10 ml oliwy 4) 4jajka (i tutaj pewnie pójdzie [...]

Lepiej unikać, ale nic Ci sie nie stanie Dodam że mam ostrą redukcje. Jak wypiję to tak w porze podwieczorku to będzie spoko? Może lepiej zamienić na "chudsze" mleko, ew. zrezygnować z kakao? Jeszcze mogę pić 250ml mleka, co z tym idzie połowe kakao.

[...] teraz wreszcie przechodzę do sedna - Zostać na tym co jest teraz i iść w budowę masy mięśniowej, przerobić dietę i zoptymalizować ilość aerobów, czy też może lepiej skończyć redukcję na poziomie tych 7-8% (mniemam, że wtedy mięśnie będą już w miarę uwidocznione, a tłuszczu nie będzie za dużo) i wtedy zacząć budować masę? Nie podoba mi się fakt [...]

krde po co ja tę redukcję robię, przydałby mi się z rok masy. a, zapomniałem, że zrobię po redu jak będzie dobra wrażliwość insulinowa. idę spać Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-04-01 23:48:28

[...] A co do tego co chcę wiedzieć - nie wiem, czy dział dobry, ale chodzi mi o dietę i trening, czy przy obecnej sytuacji jest to dobry pomysł, aby dokończyć redukcję tłuszczu a potem zabrać się za masowanie mięśni, czy zabrać się za nie już, a dopiero potem redukować. (W razie czego, mogę potem jeszcze raz robić redukcję, po [...]

1/04 DT - czyli trening slabego kotka I z powrotem. Przerwa byla potrzebna, zregenerowalam sie troche, nabralam wiecej sil (mam nadzieje) i do boju. Jak zawsze na wyjazdach i nie na swoim jedzeniu zgubilam gdzies 0,5 kg oraz 1 cm w talii. Wolalam nie mierzyc sie dalej. Czas nadrobic straty. Wczorajszy trening zrobiony z samego rana bolal - bolaly [...]

hmm ja tez bym zostawil bcaa na redukcje no chyba ze termin goni to 1 g na kg masy okolotreningowo Zmieniony przez - ZielaQ w dniu 2014-04-02 10:20:45

dorba plan obecnie jest taki: 3 dni wysoko tluszcze, wegle praktycznie przy zerze aby usunac glikogen z miesni i wtedy na redukcje Wbije na IF albo nawet warrior diet(2h jedzenia, 22h postu), wyjdzie mi jakies ponad 2k kalorii wiec az tak tragicznie nie bedzie. Tylko pytanie czy treningi na czczo czy po posiłku?

jak masz redukcje w planch niedługo to jw a jak nie to możesz brać tak jak napisałem

Witam Serdecznie. Chciałbym spytać o trening na redukcje tłuszczu a mianowicie FBW. Wiem, że to dieta i aktywność nastawia organizm na cele, ale czy FBW to dobry bodziec dla redukcji ? oczywiście FBW też się nada pod redukcje jak kazdy inny trening ;-) dużą role odgrywa aero i hiit które zamierzasz robić, bo o diecie nie muszę wspominać ;-) Hiit [...]

BF dobry, robiłeś jakąś redukcję zanim zacząłeś masować?

A na masie mam do kiedy jechać i kiedy przerzucić się na redukcję

mase i redukcję na czipsach i macu, w 2 lata ze 30kg suchej masy, 100% natural :-P

Ja pamiętam moją redukcje na końcu też było nie więcej niż 50g ww to była jakaś masakra ludzie nie umieli się zemną porozumieć, brakowało prądu cały czas;x masakra , tak wiec powodzenia z tym, i zaopatrzenia sie w suple :D bo one jednak pomagają przy tym :P

podziwiam Cie:) ile masz gram fetu dziennie? jak zjem zgodnie z rozpiską to 150g jak nie to +/- 10g Ja pamiętam moją redukcje na końcu też było nie więcej niż 50g ww to była jakaś masakra ludzie nie umieli się zemną porozumieć, brakowało prądu cały czas;x masakra , tak wiec powodzenia z tym, i zaopatrzenia sie w suple :D bo one jednak pomagają [...]

[...] nie widzi przeciwskazań do uprawiania triatlonu , powiedział ze nie , to juz ok tylko do triatlonu chcę dołożyć jakieś ćwiczenia siłowe na poprawę siły , poprawę rzeźby oraz redukcję tkanki tłuszczowej której jest dosyć sporo ;/ . I teraz pytanie , jakie suplementy polecili byście mi aby moje odchudzanie było bardziej intensywne , oczywiście bez [...]

[...] na lato no i moje pytanie dotyczy tego czy ten trening jest na tzw rzeźbę? Jeśli nie, to prosiłbym żeby ktoś obeznany naprowadził mnie i dał kilka wskazówek jeśli chodzi o redukcję tkanki mięśniowej i wyrzeźbienie brzucha ( nie chodzi mi o budowę brzuszka, bo ja to znam, tylko o ćwiczenia które pomogą mi w rzeźbieniu brzucha). No i na koniec [...]