redukcję

1 posilek mleko 2% 400g platki owsiane 50g otreby przenne 12g rodzynki 10g serek wiejski 200g (oczywiscie osobno, nie do owsianki :P razem: b/t/w: 44/22/64 i 631 kcal Zamiast wiejskiego wrzuc ze 3-4 jajka 2 posilek piers z kurczaka 50g marchewka 100g orzechy wloskie 15g razem b/t/w: 14/11/4 kcal: 168 OK 3 posilek (z 2godz przed treningiem) otreby [...]

[...] produktów w odpowiednich ilościach by dostarczać organizmowi odpowiednie ilości kalorii i składników odżywczych. Odchudzanie tym się różni że kierujesz organizm na redukcję tkanki tłuszczowej przez obniżenie węglowodanów najczęściej i zazwyczaj obniżając nieznacznie ilość kalorii. Po takiej diecie powinno się jeść nadal produkty [...]

[...] 'ostatni burak pierdzi w aucie' oni nic nie robia sobie z tego i czesta puszczaja baczki w kantynie gdzie sa setki innych ludzi i w tym samym czasie jedza pitt ja też ciągnę redukcję dłużej, aż do całkowitego wysuszenia ja poczatkowo chcialem 8tygodni pojechac gdzies ale wyjazd do PL zdarzy sie szybciej niz planowalem - z racji tanszych biletow [...]

Panowie życzę powodzenia w walce, sam niedługo zacznę redukcję. Jestem ciekaw opinii żelesia o Atro-phex oraz misio91 o Mitotropin, bo muszę wybrać między tymi dwoma na początek redukcji Póki co przychylam się do Mito ze względu na mniejszą cenę, no ale zobaczymy solaros będzie 3 edycja pasibrzuchów??

[...] posiłki węglowodanowe i samopoczucie super. Trzy pozostałe to białko+tłuszcz i od razu akumulatory siadły. Dlatego szykuje się kolejny cykl masowy w mękach z obniżaniem węgli... Znowu łapie wielkiego doła bo patrzę w lustro i czuje się cholernie zalany. Za wcześnie skończyłem redukcję...Ehh Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-02 20:52:37

bezsensu zaczynasz redukcje odrazu na spalacze wchodzisz daj się pokazać własnemu organizmowi ;) grzyby sa cieżko strawne a naleśniki nie są za dobra opcja cyba ze zrobisz je na samych jajcach ide spac elo

siemano , nie zaczynam bo juz robilem redukcje i wiem jak reaguje , dzieki za porade

Witam. Kończę dość ostrą redukcję ~20kg była to dieta "wysokobiałkowa przy min t/ww" ok4 miesiące. Teraz chcę zacząć budowa masę (4xtyg siłownia) jaką dietę wybrać jeśli jestem endomorfikiem i mam tendencje do "zbierania" tłuszczu? Zbilansowana? lowcarb? inna? Boję się ,że na każdy kg mm wpadnie kg tłuszczu...

[...] kcal chociaż można więcej jeśli jest taka potrzeba proponuję dietę carb-cycling idealnie opasuje do Ciebie Twojej budowy i celów coś tak tłuszczyku wpadne na masie cóż bez tego mięśni nie zbudujesz, później zrobisz następną redukcję odsłaniając zbudowane mięśnie najprostszy poważny błąd dietetyczny to węgle o wysokim indeksie ale to chyba wiesz

[...] konkret spalacza, ale stwierdziłem, że póki samo leci, to nie będę kasy ładował niepotrzebnie w silne środki i wezmę coś co mocne nie jest (i drogie też) a ułatwia mi redukcję. Wybór padł na Thermo Stima, na początek 60 caps. i do tego blister TSE. Dawkowanie będzie prawdopodobnie 2xTSE rano przed śniadaniem i 3x TStim przed aero/siłką. [...]

nie piszcie mi o postępie może i coś tam jest, ale ja się cały czas boje że nawet jak zakoncze redukcje to bedzie taki napuchły rossi, narazie nic nie wrzucam więcej raczej, potrzymam Was w niepewności - fotki planuję wrzucić 25lipca (a może nawet jakiś filmik, lub chociaż montaż fotek na filmiku?), w każdym razie myslę że wtedy będzie widać [...]

nie sądzisz że będzie troche za póxno na redukcję?

zrób redukcje na prop + wino zachowasz mięso i dodatkowo je ubijesz

j/w propa dałbym 150mg e2d wino nie 3-12 a 3-10 i będzie si redukcje też możesz robić na tym cyklu

1.robisz redukcje to chyba normalne że ruch wskazany 2. miejsce zastrzyku nie ma wpływu na przyrost danego mięśnia ... (będe kuł w barki to mi bardziej urosną )

A, z tą dietą to chodzi o to, że od dwóch dni zacząłem redukcję ale nie wiem czy to na 100% jest dobry pomysł. Proszę o radę.

masz pewność że jesteś endo? ja też myślałem że na początku jestem endo a okazałem się być zalanym ekto, też miałem redukcje (-17kg) i powiem Ci że po 2 miesiącach masy,łatwiej mi się ją traciło niż teraz nabiera ;/ a jeśli jesteś endo to wydaje mi się że na masie i tak musisz miec ww,przynajmniej w okołotreningowych i w tych posiłkach z tłuszczy [...]

Dodaj w trening B zurawia a w drugi na czworoboczne szrugsy. Co to wyciag gorny? Daj jeden dzien wolny a w drugi znow Hiit jesli powaznie chcesz sie brac za redukcje, chociaz Twoje dane nie przemawiaja ze masz co redukowac. Tyle na szybkiego poprawek ode mnie

ale piszesz, że robisz redukcję, gdzie moim zdaniem 250g węgli, nawet w HC to sporo. Poza tym naprawdę trudno Ci będzie spełnić założenie LC - 1x ww, MC 2x ww, HC 3x ww w ciągu dnia.. prawda to?

Malutki blad i bedziesz stal w miejscu lub pojdziesz w ktoras ze stron. Na pewno nie bedzie to latwe i bardzo prawdopodobne ze dluzej bedziesz dochodzi do celu niz na typowym cyklu budowy masy miesniowej + cykl na redukcje tkanki tluszczowej.