redukcję

[...] choć i tak wiem że w mojej sylwetce jeszcze sporo do modyfikacji- dlatego ćwiczę dalej i trzymam dietę,żeby znowu się nie zalać tłuszczem. Myślę od nowego tyg. zacząć dalej redukcję i jakaś dietkę, do końca tego tyg. jeszcze regeneracja bo jutro wyjeżdzam trochę poszaleć ale od poniedziałku chciałabym ruszyć dlatego prosiłabym szefowe o [...]

tak ten grubszy zbuduję mięsnie i to duże, a jak zrobi redukcję dieta, odchudzanie , to mięśnie mu zostaną w większej części , a tłuszcz spali jak ktoś waży 50 kg to już nawet lekarz powinien coś przepisać na apetyt bo to pod anoreksje podchodzi no oczywiście zależy też jak ktoś ćwiczy i jak wygląda to odchudzanie, bo wiele osób ma też problem , [...]

Nie koniecznie to przyśpieszy redukcję, np wegle wieczorem mogą polepszyć efekty http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

[...] jeszcze jako okres przejściowy przygotowujący mój organizm do trybu zwiększonych ilości jedzenia (w przeciwieństwie do lat ubiegłych). Z początkiem kwietnia zacznę redukcję właściwą (metabolizm pewnie się rozhula) zakładającą niepicie alko w ogóle (kwiecień-czerwiec). Może to głupia deklaracja ale inaczej nie dam rady. Wiem że [...]

[...] wcale nie lubię, ale o żal za trybem życia kiedy jedzenie nie dominowało mojego życia i mogłam jeść wszystko instynktownie i byłam szczupła bez tych uciążliwych wzdęć i brzucha z 90cm nadmuchaniem z 83. edit. Triathlon za miesiąc. Po nim biorę się za ostrą redukcję. Musi być przecież sposób.. Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-06-20 14:02:35

[...] i utrzymania sprawności seksualnej – agmatyna i tlenek azotu (NO). Umożliwia właściwe dokrwienie, dotlenienie i odżywienie tkanki mięśniowej, ułatwia rozwój masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej oraz erekcję. W serii dobrze kontrolowanych badań klinicznych udowodniono, że już 2 g argininy podawane sportowcom przez okres 5 tygodni prowadzi [...]

Czwartek 03.05.2012 Rano przed 10 zrobiłem bear complex 5 rund z ciężarem kolejno: 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg Zacząłem od troche za małego obciążenia ale chociaż na następny raz bede wiedzial zeby dolożyć więcej :-)) Ogólnie bardzo męczące szczególnie pod koniec. Przerwy między rundami 1,5 - 3 min. Wieczorem jeszcze aero. Killing:Kondycja lepsza to [...]

Z tego wzoru wyszło mi ~2850 kcal więc powinienem obciąć ok 300 na początek? 2500kcal powinno być ok przy redu? Skoro wyszło 2850 a ty nie znasz swojego ciała , nie wiesz ile dokłądnie wynosi twoje zero ( wyliczenia to jedno a życie to drugie ) to warto zacząć redukcje od swojego zera. Załóż dziennik i prowadz notatki oraz pomiary , posiedz na [...]

Tea dopiero zaczynamy redukcję %-) cóż poradzę, że Bazylia wciąż ma spadki. Teraz mamy akcję lato :P

[...] wody. Okropnie źle śpię, generalnie czuję się jakaś ociężała i zmęczona. Okres regularny jak w zegarku, skóra, włosy w porządku. Zastanawiam się czy stricte nastawić się na redukcję, bo trochę mnie zmęczyło to pojęcie, choć pewnie jest dobre ciągle w moim przypadku. Czy rekompozycja jest tu właściwa? :-? Powalczyć z tą oponką i trochę nad [...]

[...] :)) prawie 8000kcal=1kg smalcu wiec jeśli spożyjesz 8000kcal nadwyżki które (!) nie zostanie spożyte na wszelakie cele to ta nadwyżka zamieni się na tłuszcz jeśli chodzi o redukcję o tyle jest łatwiej mniejszy,większy - ale zawsze smalec będzie się topił za to jeśli chodzi o budowę nowych,większych mięśni - już nie jest takie proste i tutaj [...]

Nie jest redukcja mam z 15% bf schodzę do 10 ale potem normalnie mogę poprowadzić redukcję po cyklu np cykl 5 ty ciągne mase z pół roku a potem mogę normalnie redukcję poprowadzić?

Dokładnie tak jak Tom@ napisał to mase ocenie się na końcu redukcji bo podczas budowania masy a tym bardziej na końcu wyglądamy zwyczajnie źle . Ja też mam bardzo czesto wrazenie na końcu masy ze słabo poszło ale jak końce redukcje to widze różnice do poprzedniej i zawsze jest zadowolenie :) [...]

Biceps i kaloryfer hmm ? Biceps urosnie jak go zaczniesz cwiczyc z dieta na mase , kaloryfer ? Zaczniesz go wydziec jak zrobisz redukcje , nie da sie jednoczesnie zrobic diety na mase i na redukcje ale rozbuduj miesnie to ci sie bardziej przyda , ze wzgledow estetycznych nie lepiej cwiczyc caloksztalt ? ; )

Ale tak z ciekawości spytam bilans masz na przyrost masy czy na redukcje ? Bo jeżeli na mase to nie ma sensu brać odżywek na redukcje. Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2014-03-09 21:20:02

Suplementy stricte na redukcję to fat burnery - np. Clenburexin, Fat Killer lub Lipo(X)Pack. Do tego można wspomóc się HMB, ale bardziej widziałbym zastosowanie BCAA. Kreatynę oczywiście też można przyjmować podczas redukcji, ale to zależy od wielu czynników, a o autorze nic nie wiemy. Poniżej załączam linki do paru odcinków Zapytaj Trenera, w [...]

[...] - pierwszy kilometr biec truchtem, spokojnie. Miska: 1 722,2 kcal b: 150,7 g (35,0%) ww: 143,8 g (33,4%) tł: 60,4 g (31,6%) Zaczynam liczyć miskę, żeby zrobić lekką redukcję - jak lekką to zobaczę, nie chcę się zarzynać ani schodzić zbyt nisko z bf% bo dopiero co tarczyca zaskoczyła, ale chciałabym zobaczyć, co udało się zbudować przez [...]

Niby tak, tylko problem jest taki że sam nie wiem co powinienem robić - masę, czy redukcję. Na wakacje chciałem po prostu "przypakować". Mam białko, BCAA, kreatynę. Mam jakieś 27% tłuszczu, lekkie oponki, nic strasznego, ale miło byłoby się ich pozbyć. Od tego jest redukcja, ale robiąc redukcję masy mięśniowej nie zbuduje...

WZROST: 176 WAGA CIAŁA: 66 Czy jestes pewien, ze chcesz przeprowadzic redukcje? Juz teraz Twoja waga jest dosc niska, po redukcji moze z Ciebie nic nie zostac. Na Twoim miejscu zainteresowalbym sie nabieraniem jak najbardziej suchej masy, na redukcje przyjdzie jeszcze pora.

[...] po treningu 3 płaskie łyżki carbo. Nie ważyłem tego i nie wiem jak to gramowo wychodzi. Tak przypuszczałem, że T3 to killer ale może postaram się go dorzucić na kolejna redukcję i koniecznie z tesciem, tak?? ( jaka dawka tescia na redukcji i przez jaki okres- redukcję planuję na około 3 m-ce) do tego oczywiście clen albo spiro, tussipect i [...]