redukcję

"Mysle teraz nad animal cuts i moze dodac do tego storma albo stacka zeby nie bylo spadkow" jak chcesz robić redukcje to waga na pewno poleci jak antykatabolik raczej bcaa, dużo białka i dobra dieta

opłaca sie wogle redukcje robic w zime,wiem że jestem stro zalanyaly chcialem w lutym zrobic cykl i na kwiecien ostra wycinke

Przy tej kwietniwej wycince mięcho poleci. Zrób teraz redukcje i jak dużo schudniesz to wejdź na cykl z dobrą dietą. Tak się robi przważnie ja teraz się redukuje juz trochę i po nowym roku właśnie wchodzę na cykl z niskim bf tak się robi a dlaczego...

polecam winstrol nie ma nic lepszego na redukcje :D

bardzo prosze o pomoc. jestem poczatkujaca na silowni, do tego mam kontuzje srodstopia (zlamanie marszowe). moze ktos kompetentny pomoc mi ulozyc plan treningowy, chodzi mi o FBW (planuje redukcje, ale przy mojej kontuzji to ciezka sprawa :) ) Niestety, wykluczone wykroki, przysiady z obciazeniem, suwnica, gore moge cwiczyc, a nogi to raczej na [...]

no ja odwiedzam w miarę możliwośći, a jak się chce zrobić sobie zdjęcie żeby wyglądało grubo to wiem jak stanąć, widze ty też wiesz :) Zrobimy redukcje na wiosne nie przejmuj sie

Zyrafka jak milo znow Cie goscic. Zgodze sie z tym,ze jedzenie jajek do konca zycia moze okazac sie uciazliwe szczegolnie dla pamieci Tygrysek swietny pomysl! Kiedy zaczelas swoja redukcje?? Zreszta sprawdze, trzeba ustalic jakas optymalna date

albo pierw ta diete poprawcie a pozniej jakis plan treningowy na redukcje, moze tak, co ?

na redukcję proponuje dać białka 2,5g na kg masy ciała tłuszczy koło 1,4-1,6g a reszta to ww

Lejker moja kolejność była przypadkowa. Sam niedługo wbijam na redukcję tylko, że będzie ona trochę trwała bo się nieźle zapuściłem i zaczynam od diety na 0 i Scorch'a. Po miesiącu zejdę na spory minus i lecę z Viperem.

Czy można się tak odżywiać aby nabrać masy mięśniowej bez nabierania tłuszczu ? Wszystkie diety o których tutaj czytam to są albo na masę (i nabiera się również tłuszczu) albo na redukcję. Czy można uniknąć tej huśtawki masa->redukcja->masa->redukcja ?

jeśli lecisz na siłe i masz bilans na plus to zbędne nawet po treningu dawał bym carbo z białkiem a bcaa zostawił na redukcję pozdr

Więcej tematów to się założyć nie dało? Redukcje to Ty zrobisz ale jedynie dzięki odpowiedniej diecie, a nie jakimś zabawkom pompującym. Wrzuć pełną ankietę działu to będziemy myśleć.

LEkki Update moich zmagan: Akutalnie jade na low carbie (ponizej 50 gram wegli dziennie) ,mialem jechac na ketozie czyli wogole wywalic ww z posilkow ,ale psycha mi totalnie siadala i wogole nie moglem sie ogarnac , wiec wolalem przejsc na low carb z ladowaniem weglami co 7 dni. Aktualne 3 tygodnie poswiecam na redukcje fatu , oby jak najwiecej. [...]

pilnuje dokładnie od 3 miesiecy co jem ale cały czas mam warstwe tluszczu co prawda małą ale zakrywa mięśnie Czy nie odbije się to zbytnio na zdrowiu jak zrobię w maju małą redukcję na wakacje? -200/300 kcal. Nie chodzi mi o schodzenie do 8%bf tylko do ok 10-11% zeby bylo brzuch widac. moj obecny to ok 14. I czy low carb nie byłaby zbyt zła dla [...]

[...] poczytaj 2 strony (9 i 10). Skoro teraz masz czas tylko na treningi w domu i głównie chodzi o redukcję to: -siłowy 2x -metaboliczny 2x -cardio 1x ALE: błąd robisz jak piszesz, że na maxa metaboliczne (interwały robisz).Nie o to chodzi. Tu trzeba STOPNIOWAĆ [...]

[...] to słowa nie napisałeś! Wuchta, jak wyłączam lampę, to przy automacie zwiększa się czas naświetlania i foty z ręki są rozmazane, a nie chce mi się w instrukcji szukać jak ustawiać to na manualu . Dzięki wszystkim za pozytywne komentarze . Tak patrzę na foty i chyba na razie redukcję sobie odpuszczę i zrobię miesiąc FBW z priorytetem na klatkę.

generalnie w ogóle zacząłbym redukcję

Wydaje mi się że waga stosowna do wzrostu i lepiej masówkę zrobić a na wiosnę redukcję.Chyba nie będzie problemu ze znalezieniem treningu na masę. Przyrostów życzę :)

1 Wysokobiałkową 2. Jest to mało możliwe albo masa albo redukcja. ale jak zrobisz z głową redukcje to też może się to ładnie prezentować pozdrawiam i wesołych