redukcję

Mam ten sam problem co ty tylko że może mam troszke mniejszy postaram się dac fotki :) Gram w piłke Biegam w parku Jezdze na Rowerze i nic:( ale od poniedziałku zaczynam intensywna Redukcje i moj cel to w miesiac 2-5 kg:) Pozdrawiam pamietaj najważniejsze sie nie załamywac:)

sorry nie śledze twego tematu, czasem wpadne i sie pogubiłem..Ty robisz mase czy redukcje?;

zaraz sobie zjem mega posilek:tunak z bialkiem jaj. przez ta redukcje to glodny chodze.

na redukcje

a pytanie jest czego bym nie robil czy czemu bym nie robil. bo przez ta maja redukcje to juz chyba jestem po***any,.

hehe pytanie brzmi: czemu bys nie robil FBW na redukcje?? :)

nie wiem why sie tak strasznie czepiacie dziewczyn... moze troche przesadzily z dieta za trudna sobie daly i dlatego tak jest... ostatnio czytalam ciekawa wypowiedz amazone... i w sumie uwazam ze warto robic jakies odstepstwa od diety bo inaczej zrazimy sie i bedziemy traktowac redukcje jak kare a nie jak jakis wlasny cel i przyjemnosc...

Tak tluszcze nasycone, ale jezeli 4 posilki skladaja sie z oliwy a jedynie 2 to smietana ( 2 x 100ml ) to chyba grzechu nie popelnie? :) ps: no chyba, ze to ma wplyw na redukcje. Zmieniony przez - FRC w dniu 2006-07-09 21:42:53

L- karnityna IME zbędna na redukcję - przydaje się tylko prozdrowotnie, ponieważ jest składnikiem płynu nasiennego.

W lato chyba można se troche dietke odpóścić, chyba że ktoś intensywną redukcje robi, to wtedy nie.

Pewnie jestem nastepnym głupcem z takim tematem ale mile widziana jest pomoc. Potzebuje diete na redukcje poniwaz zbic musze okolo 1,5kg, 2 kg. Kazdy kaukulator pokazuje mi inny wynik. Prosze by ktos obliczyl mi moje zapotrzebowanie energetyczne, bialko i wegle. Z gory dzieki i swoja wdzicznosc wyraże sogiem. POzdro

SOrri zapomnailem podac dane. Wiek 15 lat , 65 kg, 175 wzrost, trening 3 razy w tygodniu. Zabardzo nie rozumiem waszych wypowiedzi sorrki ale zielony jestem w sprawach odrzywiania ale przez poprzedni miesiac jadlem duzo produkto mlecznych, ryz po treningu, owoce 2 jaja na poranek itp. Chodzi mi o to by ktos pomogl ulozyc mi diete na redukcje tzn [...]

Redukcje najlepiej zacząć marzec-kwiecień(idealna pora, nie jest za ciepło, nie jest za zimno) i robić z dwa miesiące ale przez reszte roku starać się nie wychodzić powyżej 15%bf. No ale jeżeli ktoś woli robić 4 miesiące redukcji i zbijać z 20%bf co roku to się nie dziwie że psycha siada ;)

2 masówki i 2 redukcje w roku, przeplatane konkret masa na początku, poxniej lajt redukcja, żeby sporo mięsa zostało, lajt masa, bardziej jakość, niż ilość i na wakacje ostre cięcie

Masa a redukcja w ujęciu klimatu kraju, w jakim cwiczymy . Ciekawe kiedy rozpoczynają masę / redukcję norwegowie a kiedy portugalczycy i jak się motywują .

świry jak tam ? idzie redukcja ? moj dobry sposób na lekka redukcje i podrasowanie mięsa to : -białka w granicach 2,5g na kgmc - węgle w okolicach 3,5 g na kgmc tłuszcze reszta zapotrzebowania. Bilans na zero. Masa idzie, fat lekko i powoli spada. W ciagu 4 miesięcy -7cm w pasie reszta wymiarów taka sama. no w granicach 0,5-1 cm. cześć/

Jankiel88 ty całe życie o jedzeniu wiem że fajne mięcho ale ty chyba lekką redukcje robisz no nie więc ni ci z mięcha :D

Noo własnie redukcje mam wiec jeszcze miech, weź sie odezwij nie będziemy spamowac przeciez, np. teraz

U nas to o 5 rano kolejka pod sklepem z "zaopatrzeniem" :) szkoda - zamiast widziec jak czekaja tacy panowie na kogos kto ma "poczestowac szlugiem" wolalbym patrzec jak rano ustawia sie kolejka za piersiami z kurczaka kasza gryczana i warzywami:P A co do motywacji - sa rozne diety na redukcje/mase i wiele z nich jest naprawde [...]

nie pas stoji na magicznym 100 reszta rosnie redukcje taaa mialem chyba z butelką z piwem to nie dla mnie