redukcję

moze zrobic zdjecia i wtedy doradzicie czy powinienem rzeczywiscie decydowac sie na redukcje czy bic masowka gdzie z czasem fat z brzucha zostanie wyeliminowany poprzez trening silowy ?

[...] Miałem trudny tydzień, roboty dużo z tego powodu brak chęci do treningu, czasami tylko pobiegałem. Dietę starałem się trzymać. Od przyszłego tygodnia mam nadzieję że uda mi się wrócić na dawny tor i dokończyć redukcję taką jaką sobie zaplanowałem. Połowa drogi juz za nami a ja z efektów nie jestem zadowolony chociaż nie powiem trochę zleciało.

Biegam Co 2 Dzień albo Co dziennie po 35min staram się dokłądać +5 min. Ile orentacyjnie zajmie mi spalenie tego brzucha ? Przy diecie oczywiśćie :) No i kiedy mogę zacząć rzeźbić brzuch? A jeszcze jedno, koledzy też skrytykowali mnie że mam 73kg i robie redukcje .. No ale innaczej się chyba tłuszczu z brzucha nie pozbędę?

a jakby na tym propie redukcje pociagnac?dziala antykatabolicznie ?czy przyspiesza palenie fatu

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/239fd07ffc374ec081bf11f835ef97c7.jpg Ja tutaj nie widzę jakiś specjalnych różnic @-) PLANY Po regeneracji chciałabym kontynuować redukcję w celu poprawienia proporcji i jakości sylwetki. Talia mi się marzy %-). Choć to pewnie marzenie ściętej głowy. Nauczyć się lepiej wykorzystywać energie do jeszcze [...]

Kendra fajnie wyglądają Twoje założenia i nowy trenio :-) Trzymam kciuki za dalszą redukcję, dołączę za 4 tygodnie ;-)

Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 183 BF: 13%-13,3% Cel: Zejście do 10%-11% Zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę: 2450 b/t/w na kg = 2,5/0,95/2,95 http://zapodaj.net/ba6deb1b60532.bmp.html Co muszę poprawić? Czy ten ser żółty może zostać w ostatnim posiłku, ponieważ twaróg mi się już przejadł totalnie i jak go widzę to :)) Zmieniony przez - Dxtr w [...]

Witam. Planuję przejść na redukcję. Mam już dosyć tych bioder. Mam dupę jak szafa i mam zamiar to zmienić. Chciałbym zacząć w lipcu, czyli jak wakacje się zaczną. Trenuję planem FBW traktora: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. [...]

no to olej redukcje %-)

Klatka fajna, zrób redukcję do lata i będzie sylwetka plażowa:) Pokaż nogi:)

jak micz robiąc od czasu do czasu redukcje mozna więcej masy mięsniowej zrobić a i wygląd bedzie duzo lepszy bo w pare tyg na masie nie zdazymy sie zbytnio zatłuscic tak samo jak i w pare tyg na niskich kcal z siły i masy miesniowej duzo sie nie poleci a napewno juz więcej sie odrobi po redukcji

"A teraz mam jeszcze pytanie przyszłościowe(na redukcję)jakimi ćwiczeniami w jak najszybszym czasie doprowadzić ciało z mojego,tj. 16 % poziomu tkanki tłuszczowej do wyniku jednocyfrowego, gdyż ćwiczę ok. 8 miesięcy(co prawda bez diety więc większość z tych ćwiczeń poszła się je***)" <-- no właśnie, bez diety, bez diety nie zejdziesz poniżej 12% [...]

ja mam tak od poniedzialku... jakby ze mnie zycie zeszlo :-/ nic sie nie chce, brak apetytu, problemy ze snem... zrobie sobie kilka dni przerwy i pozniej bede kontynuowal redukcje, zobaczymy co z tego wyjdzie

Masz 180cm, wazysz 73kg i chcesz robic redukcje? :) Jak dla mnie to zły pomysl, ale twoj wybor. Co do diety to za mało białka, a za duzo wegli. Mozesz biegac 30min i 1h jezdzic rowerem, ale nie jedno po drugim zrob jakas wieksza przerwe

[...] brak: 11. STAZ TRENINGOWY 2 tyg: 12. BUDŻET jaki będzie potrzebny: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU potrzebuję pomocy w wyborze białka(uzupełnienie diety) i BCAA na spora redukcję. Spalaczy pewnie póki co nie potrzebuje ale jeśli przydałyby się jeszcze inne suple to proszę o info jakie. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2012-06-02 13:49:03

[...] a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam robić ostrą redukcję(wiem,ze 1 tydzień to troche za mało),a następnie będę brał teścia.I tu jest moje pierwsze pytanie,ponieważ przez wcześniej miałem 3 cykle z metą ale przez [...]

da się jeszcze zdobyć coś dobrego na redukcje oprócz tych shitów z wyciągami ze wszystkich chwastów jak się nawiną pod kosę?

Witam, kończę już 4 tydzień diety lc i mam kilka pytań w związku z tym. Początki można zobaczyć w atku założonym niespelna miesiąc temu - http://www.sfd.pl/DIETA_%2B_ZDJ%C4%98CIA_%2B_TRENING_DO_OCENY_%2B_KILKA_PYTA%C5%83_%3A_-t859362-s2.html PYTANIA: 1. Czy schodzić z węglami niżej skoro waga spada ~1kg/tydzień, to samo z obwodem ud? Czy to co [...]

mam nadzieję że bd ten problem z ciuchami -,- redukcje zaczynam od pon także bd informował i wstawiał różne fotki -,- szukam właśnie moich starych fotek z przed siłowni ale coś znaleźć nie moge ;/

podbiłem kcal lece ostatni tydzien t3 jem po 100gr ryzu/kaszy/makaronu na posiłek białko na takim samym poziomie powoli schodze z saa wejde na krótki off na którym poleci samo hcg i wejde na takie cos 1-4 antek 50/100/100/50 5-... test 1gr week 5-12 npp 100/150mg e2d 5-10 slin od 5iu do 10iu 3x dziennie do antka tamox 20mg ed siłowo niestety [...]