redukcję

nad jeziorem byłem chwile, na słońcu zaj**iście już, niewiasty juz zaczynają pokazywac swoje tłuste, cellulitisowe, białe cielaska po zimie obelx weź sie kuźwa za redukcje, wytnij się do WW i idź naj**ać dla gsp bo mnie wk***ia Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-05-05 13:56:16

Witam wszystkich Mam pytanie dotyczace doboru suplementow. Mam 30 lat, wzrost 181cm. Jestem obecnie w trakcie redukcji, zmotywowany po kilku latach bez treningow i bardzo biernej aktywnosci fizycznej zabralem sie w grudniu 2012 do cwiczen, na poczatek byl tylko ogolny rozwoj. 04.03.13 zaczalem redukcje z waga 100kg. Dzisiejsza waga na czczo 92,5 [...]

Witam Postanowiłem zrobić małą redukcję, ponieważ chciałbym dać odpocząć trochę organizmowi od WW na poziomie 5.0 bo ciągnę na tym od około półtora roku, no i chciałbym trochę "odsłonić" mięśnie. Mój rozkład na mase wyglądał następująco : B: 2.3 T: 1.8 WW: 5.0, czyli to daje ok. 3150 kcal. Ile powinienem zejść z kcal tak około? WW chciałbym dać do [...]

Witam. Mam problem...ważyłem już 86 kg przy wzroście 182. Chciałem zrobić 90-92 kg, aby potem zacząć redukcję. Moim problemem jest to, że jestem ektomorfikiem, a masa idzie mega opornie. Utrzymywałem tę wagę przez dłuższy okres czasu, postanowiłem poeksperymentować i zakupiłem białko serwatkowe. Jadłem go 60 g dziennie, dodając podczas posiłków. [...]

A tak się ostro za redukcję brałeś ostatnio

Witam, zaczynam nidlugo robic redukcje fatu, suple zamowione dieta juz jest, teraz zaczynam treningi pod rzeźbe i moje pytanie, jak cwiczyc miesnie oprocz aerobow, chodzi mi o to ile serii i powtorzeń ;)

mam pytanie co do zawodów 15 czerwca we Wrocławiu , jakie są kategorie wagowe bo nie wiem czy mogę śmiało jeść czy może jakąś małą redukcję zrobić, zapisy są w trakcie zawodów i przy zapisach daje się wpisowe ???

w tym problem, że robię masówkę, a nie redukcję. Liczyłem na zwiększenie obwodów, a nie ich utrzymanie. Także ponawiam pytanie: co sądzicie o zmniejszeniu ilości węgli na korzyść tłuszczy? Głównym ich źródłem byłaby oliwa z oliwek

Witam. Kończę okres masy. Czas na palenie fatu. I tu do Was prośba o pomoc, bo nie wiem od czego zacząć... Dieta masowa w moim profilu w dzienniku żywieniowym, sorry ale nie mam pojęcia jak wkleić ten zrzut. Masa super dietka się sprawdziła. I teraz do Was pytania: Jak zmodyfikować dietę? Czy obciąć węgle? Po obliczeniu zapotrzebowania [...]

Witam, od stycznia miałem zamiar robić redukcję ale tak naprawdę dupa z tego wyszła (choć przynajmniej trochę zdrowiej się odżywiałem) - teraz chcę zacząć porządnie od nowa. Otóż mam ok 94 kg przy wzroście mniej więcej 180. Chcę zejść do 80-83 kg a potem zacząć masę i dobić do 86-88. Moja dieta to zbilansowana dieta redukcyjna (2200 kk dziennie) [...]

Witam wszystkich. Mój problem przedstawia się następująco: Mam 31 lat, waże 115kg przy wzroście 178cm. Nie jestem jakimś tam spaślakiem. Jestem poprostu duży. Gdyby nie brzuch to w miare dobrze bym wyglądał. Problem polega na tym, żę chciał bym być jeszcze większy, zostając przy tej samej wadze, no może zrzucic max 5 kilo. Nie wiem jak się do tego [...]

Witam Mam pytanko na szybko, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi u mnie 3300kcal (2700 standardowe) przy 5x treningach w tyg, chce zrobic redukcje z fatu i teraz odjac np:300kcal z tej wartosci 3300 czy z tej poczatkowej? (zalozmy ze bede trenowal dalej 5x w tyg) thx

Wiesz, chodzi mi o scisla diete, bo mam bardzo slaba przemiane materii... i mimo moich codziennych cwcizen od 6-7 miesiecy, duzo sie polepszylo ale nadal go mam... Chcialem zeby ktos moze poradzil konkretna diete, lub moze napisal jakies produkty wspomagajace, grejpfruty wspomagaja spalanie tluszczu, jak i zielona herbata jest dobra na redukcje.

Spróbuj HSS-100 chest specialization Ch. Thibaudeau, znajdziesz go na TNation.com. Akurat na 4 tygodnie, tylko potem konieczna będzie regeneracja zanim wstąpisz na redukcję. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-05-06 15:10:10

No to zaczynamy przygotowania do sezonu urlopowego 2013 Dzisiaj wskakuję na redukcję więc trzeba wypalić troszkę fetu waga ok 98-100kg. Planowany okres redukcji 12-13 tygodni w zależności jakie będą postępy. Dieta gotowa - czysta oczywiście Trening podkręcony no i oczywiście Cardio czas uzupełnić suplementację. [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, całkowicie z innej beczki. W moim przypadku chciałbmy zgubić jeszcze z 4 kilogramy więc pewnie zajmie mi to około miesiąca, ale zastanawiam się jak wszystko wygląda kiedy zakończy się redukcje. Wracanie do starych nawyków zwyieniowych to całkowita głupota, więc jedyne co mi przychodzi na myśl, to to, że po redukcji [...]

[...] masowym http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_HI_TEC__RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b%21-t915774.html SPONSOR postanowił dać teraz szanse na wykazanie się osobom , które planują redukcję tkanki tłuszczowej! Kolejny test sponsorowany firmy Hi Tec Nutrition!! Proszę zapoznać się z zasadami wyboru zwycięzców naboru (info poniżej) CZAS TRWANIA TESTU = 3 [...]

Kurcze taki fajny test Supli na redukcję. Przydało by się bo właśnie dzisiaj wskoczyłem na redukcję niestety nie spełniam warunków :(

Lipne środki jak na taki pas. Redukcje zalecam.

[...] wykonując przez pierwsze 2 miesiące tylko 3 podstawowe ćwiczenia - MC, WL oraz Przysiady) 3. Ile mniej więcej przy moim wzroście muszę dorzucić masy, żebym mógł zacząć redukcję, aby było widać dosyć fajną sylwetkę. (Nie chcę ważyć nie wiadomo ile w przyszłości, myślę, że przy 95 - 105 kg będzie szło zrobić coś sensownego). 4. Co zrobić w [...]