Witam panowie , wiec chce spalic troche tluszczu. Ostatnio byl cykl z ph , teraz jade na kreatyne(mono) + tribullus(miesiac tak pojade). Wiec za miesiac chce zaczac redukcje . Budżet ok 300 zl . Co proponujecie ? Myslalem nad jakims stackiem(lub jablaczan) + thermoo speeda + jakis antykatabolik . Co konkretnie polecacie?
witam, co polecacie zjesc przed treningiem aerobowym na redukcji? chodzi o redukcje dla dziewczyny. dieta niskoweglowodanowa, ale przed treningiem wegle powinny byc? jeszcze pytanie.. jak powinien wygladac posilek potreningowy? tez chodzi mi o aeroby.... celem jest tylko redukcja, nie miesnie. Zmieniony przez - johnny77 w dniu 2007-05-04 10:06:07
[...] Wynika to z tego, że na bieżni możemy również chodzić oraz ćwiczenia na niej stanowią naturalną formą ruchu. Pozwalają także na aktywizacje mięśni całego organizmu oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Dla osób bardziej aktywnych poleca się większą prędkość biegu, jak również regulacje kąta nachylenia bieżni. Bieg pod górę zwiększa intensywność [...]
witam...przedstawiam wstępną dietke na redukcje...ilosci spozywanych produktow jeszcze nie ma gdyz nie mam wagi kuchennej ale chce zobaczyc czy taki ogolny zapis bedzie OK a więc - waga - 80 kg zapotrzebowanie - 2488 kcal sniadanie -platki owsiane -mleko 0.5 % -jaja lub twarog chudy -orzechy,rodzynki sniadanie II -chleb razowy -tunczyk w sosie [...]
[...] dość sporą tolerancję na kofeinę, ze względu na hurtowe ilości dopalaczy, jakie zwykłem pochłaniać przed siłką ;) Ale do rzeczy: Na najbliższe 8 tygodni chciałem zaplanować redukcję (mam dietę, plan treningowy 4-dniowy + aeroby) i nie wiem jak łykać spalacze. Tzn. mam 180 capsów ThyroTherma, kupuję sobie również scorcha v3. Thyrotherma zamierzam [...]
Witam! Od jutra zaczynam redukcje i mam pytanie... Zawsze mam problem z 2 sniadaniem, bo ciezko mi cos sensownego przygotowac do szkoly i wpadlem na pomysl, aby brac na 2 sniadanie w szkole odzywke bialkowa. I tu moje pytanie.. czy jak rozmieszam odzywke z woda badz mlekiem w domu to czy moze postac przez pare godzin zanim ja wypije? Wiem, ze to [...]
czesc. tyle sposobów co jest na redukcje fatu na saa, to szok. Nie wiem na co miałbym sie ewentualnie zdecydowac. opiszcie jak co po niektórzy z was robili, mam na mysli B.T i W oraz bilans kaloryczny, typ treningu +aero. Napiszcie efekty. O tym żeby mięsień zostawic oczywiscie nawet nie wspominam. osobiscie zastanawialem sie nad bilansem na 0 [...]
ostatnimi czasy przybylo mi 2 kg:/ moze mi ktos powiedziec jak sie robi profesjonalna redukcje lub wskazac na forum opis taiego czegos?? jeszcze nigdy nie robilem i nie wiem jak sie zabrac . temat moze glupi i dla dzieci ale prosze o pomoc . rozdaje sogi
[...] płeć: M wiek: 23 lata wzrost: 180cm waga: 76kg staż treningowy: 2,5 roku Jestem szczupły ale jak u wielu osób problemem jest otłuszczony brzuch. Dieta ułożona typowo pod redukcję (-300kcal): Białko: 2g/kg Ww: 2g/kg Tł: 1g/kg Trening na siłowni typowo na rzeźbę 3x w tygodniu w pon, śr i pt. Trening boksu tajskiego 3x w tygodniu we wt, czw i [...]
[...] płeć: M wiek: 23 lata wzrost: 180cm waga: 76kg staż treningowy: 2,5 roku Jestem szczupły ale jak u wielu osób problemem jest otłuszczony brzuch. Dieta ułożona typowo pod redukcję (-300kcal): Białko: 2g/kg Ww: 2g/kg Tł: 1g/kg Trening na siłowni typowo na rzeźbę 3x w tygodniu w pon, śr i pt. Trening boksu tajskiego 3x w tygodniu we wt, czw i [...]
Witam. Ćwiczę już trochę i potrafię prosto trzymać hantle i chce przeprowadzić redukcje, trochę czytałem na forum mam pytanie odnośnie http://www.sfd.pl/Redukcja_%21Pomocy-t304695-s3.html Woodyn ułożył tam fajny plan 2tygodniowy na dni A i B, ale nie mam możliwości robienia siadów i mc. Może moglibyście doradzić jakieś inne ćwiczenia? Mój [...]
Witam wiek 21 lat waga 101 staz ok 3 lata (z przerwami) bic ~~40 reszty wymiarow nie znam dawno nie mierzylem bo chyba bym niechcial wiedziec troche sie upaslem niema co klamac ze jestem motyl CEL = REDUKCJA FATU I SILA silownia 4 razy w tygodniu worek 3-5 razy w tygodniu aeroby w kazdy dzien treningowy ostatnio wysiadlem z samochodu i [...]
Wiec za kilka dni chce zaczac cyklz xpandem i znalazlem taka diete dla 70kg bo tyle wlasnie waze , tylko mam pewne objekcje , czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl Inna sprawa jak odmiezyc 100g kurczaka?? ;] ile to powiedzmy piersi w sztukach(z [...]
[...] Na początek trochę o mnie Wiek: 16 Wzrost:170 Waga: 68 Staż: Około 4 miesięcy No więc jedziemy z koksem. Od poniedziałku chcę pozbyć się mojego fatku ;). Postanowiłem zrobić redukcję. Czy będzie dobrze z takim rozkładem Trening: ACT By Michail (ROBIMY FORME NA LATO 2006 GRUPA 1) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia [...]
Robie własnie redukcje, nie uzywam supli, chociaz zastanawiam sie czy nie kupic sobie białka, poniewaz jestem na niej tydzień i musze przyznac ze czuje sie troszeczke osłabiony ;D ? czy to wina niedoboru białka ? czy to poprostu początkowa redukjca na mnie działa
Narazie jestem w trakcie robienia redukcji, ale juz zastanawiam sie nad masą którą zaczne we wrześniu, poniewaz bede miał małe obwody, poniewaz teraz jestesm mocno otłuszczony,to mam zamiar sie z tego wypalic i od wrześńia zacząć mase juz na dobrym beztłuszczowym podłozu ;D przez wakacje mam zamiar zapracowac sobie na cykl jakis lepszy :D moze [...]
Witam kilka dni temu zacząłem redukcje: 2 tygodnie na TSE 2x3caps dziennie. potem scorch 2x3 caps dziennie. zakupiłem do tego cell pumpa żeby ograniczyć spadki. Jakie dawkowanie polecacie? tzn, Jaki powinien być odstęp między spalaczem a cell pumpem? Priorytetem jest oczywiście redukcja. Myślałem nad dawkowaniem: 1) DT: 3caps TSE/scorch na czczo, [...]
Witam. Jest to dietka na redukcję jak w temacie i jest to moja 1 dieta :). Proszę o ocenę Zapotrzebowanie Na 1 kg 2g bialka, 4g wegli i 1g tluszczu Białko: 136g Weglowodany: 272g Tłuszcze: 68g Zapotrzebowanie Kcal: 1758 kcal Śniadanie (7.00) > Jajecznica z 3 jajek kurzych (37 białka, 2 weglowodanów, 28 tłuszczy, 420 Kcal) Szkoła (12.00) > chleb [...]
Cześć! Mam pytanie kiedy mogę brać TSE? Od jutra zaczynam trening na redukcję (ACT By Michail), do tego dieta, HIIT. Więc od jakich dawek zaczynać i o jakich godzinach? 2 pytanie to o HITT? Czy HITT robić w dni nietreningowe jak pisze w temacie czy za to po treningu? Z góry dzięki za odp.
