redukcję

,,okolo 80 max max 85kg naprawde dobrej jakosci miesnia przy bfie rzeczywistym okolo 8%'' - gringss z tego by wynikało że, ja mający 178cm wzrostu zbliżam się do granic moich możliwości, gdyż ważę trochę ponad 85kg. Obliczyłem że gdybym przy obecnym bf.zrobił redukcje do około 10% tłuszczu to bez usunięcia wody podskórnej ważył bym około 80kg więc [...]

W sumie to sam się zastanawiałem czy robić redukcję czy iść na masę, ale generalnie sylwetka wygląda na chudą (nie wyrzeźbioną bo do tego daleko) - więc jakbym miał zjechać kolejne kilogramy to raczej nie za dobrze by to wyglądało. Z trenerem rozmawiałem i on zasugerował, że mięśnie będą miały nowy bodziec i lepiej chyba iść na masę na początku do [...]

W takim razie jaki pułap kaloryczności powinienem przyjąć na redukcję - zakładając teraz wagę powiedzmy 71 kg, 174cm - praca siedząca - do tego trening 3x w tygodniu siłowy??? Ile może wynosić moje 0 kaloryczne? I jeszcze jedno ile muszę wykonać deficytu, aby zgubić 1kg tłuszczu - czy to musi być około 7000kcal? Zmieniony przez - przemek89k w dniu [...]

ja tam robie abs2 i efekty fajne teraz jestem na masie to sie lekko podlewam ale przed wakacjami redukcje sie zrobi tez Cie lubie

nieprawda ekto jestem a ze smalec? no bo ja do sumo startuje duzo w******lam? no nie zartujcie jak ja redukcje robie

Szczur jesli robisz redukcje to polecam EC bo przy clenie to takie ssanie ze masakra batoniki lecialy co chwile , nie moglem sie opanowac Za to ec ladnie ham owalo/uje apetyt

[...] na żywo nie licząc wirtualnych na stonkach,które wymieniłem. Nie trenuję SW tylko Masti tak to przedstawił w celu marketingowym aby ciekawie wyglądało :),zwyczajnie chodzę na siłkę i cele mam b.różne w zależności od samopoczucia w danym okresie np.od listopada do czerwca robiłem redukcję,a teraz chcę trochę więcej mięśni bo mam zastój w sile.

Cześć, możesz opisać jak wygląda Twoje przejście z masy na redukcje? Najpierw rozkręcasz aeroby a później ucinasz kalorie czy może odwrotnie? Przedstaw jeśli możesz swoją metodę. Zmieniony przez - bigpiotrus w dniu 2015-03-21 20:24:52

Osoby chyba pomyliłeś co do propa, pierwszy raz redukcję robię i ogarnij na t3 wypowiadaj się jak musisz w moim temacie o cyklu, a zbędne odp pozostaw dla siebie

Ja przy Roxette mam tetno 200, bo przypominam sobie o zlamanym sercu i mnie apopleksja trafia Ten moj dziennik to nie dziennik, dziennik to bedzie jak rozpoczne redukcje nr 2, na szkieletora Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-16 13:11:01

No wiec, co ja mysle o bieganiu na czczo i paleniu miesni Otoz IMO, ja zawodowcem nie jestem, daleko mi do kulturystki (w ogole lezy to poza zakresem moich zaonteresowan), nie staje na glowie zeby zbudowac/ochronic 20g miesni i zwisa mi, czy cos sobie spale przy bieganiu czy nie. Przeszlam mega redukcje, miesnie mam i to zdaje mi sie, ze wieksze [...]

cześć spamiarze (ponownie dziś) czemu nowych straszycie? Marta, w treningu na redukcje zapomnialaś o różowych hantelkach, jak mogłaś...

jak ja bym słuchał co do mnie ludzie mówią...to już bym dawno zrobił redukcję a nie powiem jaki mam bf bo też byście mi to samo mówili Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-05-20 17:22:20

Obliques, no wlasnie znikla mi dupa Przemysle ponowna redukcje, przemysle. Bo co mi z bf 18 jak dupy nie mam

Czy te 20 g białka więcej niż w zapotrzebowaniu to nie za dużo? No i czy ten stek będzie dobry na redukcję ? ps. Ps zastosuję tez sosik: jogurt naturalny + łyżka miodu + łyżka oregano Całkiem fajny do ryżu czy kaszy - może byc ? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-02-17 10:31:22

Węglowodanów nie dodałem ze względu na bilans minus200 kcal . Za dużo jak na redukcję? Myślałem, że o to chodzi. Blue Hope z jakiego produktu wziąć omega6 ? Pozdro! Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-02-17 18:50:59

W takim razie trzeba by rozpiske na redukcje hm... ptaku jak wrazenia po enanie? Zmieniony przez - Shizor w dniu 2009-05-15 15:01:52

Redukcja- VLCD Masa skończona, teraz trzeba zabrać się za redukcję. Plan jest taki, że ucinam od razu kcal z 4000 do 1500 aby wykorzystać jak największy deficyt dzięki rozpędzonemu obecnie metabolizmowi. Polecieć zamierzam tak 4-6 tygodni max. Pierwsze 4 bez jakiegokolwiek ładowania czy to czystego ww czy opychania się śmieciami. Dieta: [...]

No może nie rewelacyjna bo żył nie widać ale nie jest źle. Z tym, że ja tą redukcję w sumie zrobiłem trochę po to żeby znów nabrać chęci do jedzenia większej ilości żarcia - bo już mi ciężko było.

No może nie rewelacyjna bo żył nie widać ale nie jest źle. Z tym, że ja tą redukcję w sumie zrobiłem trochę po to żeby znów nabrać chęci do jedzenia większej ilości żarcia - bo już mi ciężko było. zazdroszczę %-) ja tam przejem każdą ilość, niestety na kobietę dużo za dużą }:-(