No no bardzo solidna masa.Mysle ze to swietny czas aby zrobic konkretna redukcje z dobra dieta i moze byc naprawde miazga . Tyl na luzie wymiata BYCZEK
ta wlasnie poprawiam dzieki wam wszystkim. Kurde martwi mnie 1 rzecz zazwyczaj taka iloscia kcal na mase lecialem hmm bez jaj art quaza: http://www.sfd.pl/temat173140/ tam jest zapotrzebowanie: 90x24=2,160 2,168x1,1=2,376 na mase mam jechac o 400kcal mniejszym zapasem niz na redukcje? moze ktos mi wyjasnic ten watek? w karkulatorze tyki wpisalem [...]
No to pokaz te swoje 8% fatu to ocenimy... A maszynami niektorymi nie ma co sie sugerowac bo ja na jednej mam teraz poniez 4 % fatu wiec wiesz... maszyny nie wszystkie sie nadaja. Zreszta odstawil bys te zdedne gowna i byc mial lepsza redukcje jeszcze niz miales,proste..
[...] Poza tym spożywaj węglowodany hierarchicznie - tj rano zjadaj ich najwięcej i stopniowo zmniejszaj tą ilość do wieczora - rozbujasz w ten sposób metabolizm i zoptymalizujesz redukcję. Co do oliwy w ostatnim posiłku - to raczej wrzuciłbym ją gdzieś wcześniej - zależy ile tego jest, ciężko się doradza jak nie podajesz ile czego spożywasz Niemniej [...]
w pierwszym pos. jaja tyle nie wazą. Mysle ze jes ich ok.160g Posilek po treningu (4) to nie posilek - nie licz tego. Jesli dobrze reagujesz na tluszcze to ok. Jak dla mnie przy 100kg za malo wegli. Ogolnie zrobisz redukcje ale polecą miesni i to sporo.
Rafal nie chodzi by nam ukladac diety. Tylko wypowiedz sie na temat Dragona czy jest w miare dobra.I co bys ogolnie zmienil. Mi sie wydaje ze tych wegli to jet dla nas max jak na redukcje.Przynajmniej dla mnie
nie? źle mnei zrozumiałes. mówiłęm że nie ubyło mi prawie nic. czyli doiwadczyłem ogromnego antykatabolizmu. ale sądze że to w duzej meirze skutek mojego bardzo cieżkeigo treningu, niemal maniakalnego jak na nowicjuszajak ja. a duży przykład przykąłd brałem z Lee Priesta. pdobnej rzeczy doswiadxyzł mój kumel. tlyko on to torche inaczje. ogołnie [...]
Na sniadanie przemiennie bede stosowac owsianke lub chlebek pelnoziarnisty z b.serem i warzywami Co do potreningowego (przemiennie) to tez obecny posilek z polecanym przez Ciebie Khaine - czasami jestem taka glodna. Jesli chodzi o ilosc, to jem tyle, zeby sie na jesc i miesc sile, nie jest tego malo. Kalorycznie dziennie wychodzi okolo 2000 kcal. [...]
Tak samo jak z fasolą, grochem itp. Jest taki problem, że regularnie jedzona soja zdaje się pobudza produkcję estrogenu, a estrogen trochę utrudnia skuteczną redukcję. Znaczy sprzyja odkładaniu fatu w "strategicznych" miejscach. Ala ja na redukcji kilka razy strzeliłam sobie kotlety sojowe i mimo to się udała
looo****a ;-00000000 widac kupe roboty w to wlozyles sog z czystym sumieniem w zyciu bym nie powiedizal ze masz 17 lat wygldasz mi na chlopa 30 letniego polecam teraz redukcje i przystopowanie z koxem bo gdyby mial zgadywac kto jest na tym zdjeciu to powiedizla bym ze jest to gregor
hejka przy okazji omawiania tematu cyklu na mono, sam jestem w trakcie pierwszego cyklu i rzeczywiście puchnę w oczach i zyskuję na masie, pierwsze 2 tygodnie skoczyłem 3kg !! oczywiscie wiem ze to w przewazajacej mierze woda i moje pytanie jest takie - poniewaz robie program na redukcje a kreatyna wspomagam sobie regeneracje no i siłe, co się [...]
Czyli jak zapotrzebowanie wyszlo mi okolo 2640 to 2500 bedzie ok na redukcje ? Sorry, moze glupie pytania, ale chce zrobic zadnego blędu w tej kwestii ;]
POSTY PODWIESZONE tam nic nie ma do rozumienia poprostu układasz diete według potrzeb a tam jest jak byk napisane co jes a co nie jesc a ktoś mi pisze czy golonka dobra jest na redukcje
ehhh nie mow mi nic ja tez mam porazke z forma... postaram sie byc w rypinie mam nadzieje ze wszystko pojdzie ok kurde tez ze wybralem znowu pore na redukcje... albo przed wakacjami sie redukowalem a teraz kuzwa znowu po wakacjach no kurde...
Ale sam przyznasz, że polecanie z miejsca kontrowersyjne produkty jakimi są l-ka i hmb jest trochę nierozsądne. Dużo lepiej, i tu nie zaprzeczysz, jest wspomóc redukcję spalaczami opartymi na kofie i dodatkach (i tu też zastanów się, dlaczego nie na w/w suplementach opierane są najlepsze spalacze i suple dodatkowe). Wieczorem skrobnę coś nt. [...]
ja tez chyba przejde na redukcje bo zobaczylem tego czlowieka: poprawie barki i gdzies za 2-3 miechy zaczynam przymairki do takeij sylwetki, teraz ziom wyglada jeszcze lepeij bo to stara fotka
[...] piję (nie uczula akurat%) ) No więc mój posiłek dziś: kaszka ryżowa z brzoskwiniami na wodzie... Any questions? Ogólnie to nie chce mi się już patrzeć na żarcie... chyba ****a zostanę weganką i będę wpitalała samą sałatę. A póki co to jutro kupuję Nutramigen ale najpierw znowu do alergologa... aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa jak tu robić zdrową redukcję?
jeden z wielu
