redukcję

[...] możemy się oprzeć tylko i wyłącznie na samym spalaniu tłuszczu. Pamiętajmy, że im więcej mięśni posiadamy tym bardziej wzrasta zapotrzebowanie na energię a co za tym idzie redukcję tkanki tłuszczowej. Jedynym dodatkowym warunkiem jest dobrze skomponowana dieta stopniowo ograniczająca podaż węglowodanów przy zachowaniu stałej lub wzrastającej [...]

[...] poziom glikogenu będzie najniższy. Co za tym idzie, więcej tłuszczu podskórnego wykorzystamy jako energię. Uwagi!!! Ciągły i przesadny trening cardio powoduje gwałtowną redukcję także tkanki mięśniowej co w późniejszym okresie powoduje spowolnienie naszego metabolizmu czyli efekt niepożądany. Dlaczego? Ponieważ im mniejsza ilość tkanki [...]

Pany pytanko. Im więcej czytam,tym mniej wiem Chciałem pojechać na soku 16-20 tygodni na masę a później na redukcję żeby wyrzeźbić trochę mięsień. Okazuje się że exoerci z forum,pewno Wsi koledzy odradzają w innych ostach żeby iść id razu na redukcję bo wszystko spadnie,więc jak to rozegrać? Druga sprawa. Dziś ważyłem się na czczo rano. Okazuje [...]

Pany pytanko. Im więcej czytam,tym mniej wiem Chciałem pojechać na soku 16-20 tygodni na masę a później na redukcję żeby wyrzeźbić trochę mięsień. Okazuje się że exoerci z forum,pewno Wsi koledzy odradzają w innych ostach żeby iść id razu na redukcję bo wszystko spadnie,więc jak to rozegrać? Druga sprawa. Dziś ważyłem się na czczo rano. Okazuje [...]

Dziękować Lektura się przyda Mam jeszcze czas bo za półtora miecha kończę redukcję i wtedy będzie od lutego 1 cykl. Jest więc czas na pogłębienie wiedzy i poszukanie jak to mówicie SOKU...

[...] to numer 1 bo wiem że na treningu dam z siebie wszystko Poprzednie 3 miechy to : Waga 83 Białko 180 Węgle 275 Tłuszcz 60 Razem 2360kcal Teraz nowa dieta od lutego to Białko 150 Wegle250 Tluszcz 50 Razem 2050kcal Spójrzcie na to czy ok Dieta na redukcję owszem , lecz teraz dla mnie priorytet złapanie masy na cyklu w miarę nie zalanej. Pozdrawiam

[...] Poniedziałek -początek 3 tygodnia,wtedy relacja jak waga ruszyła i czy cos w wymiarach ruszyło nadal,narazie 3 kilo poszło do przodu,nieźle się zaczyna,będzie z czego robić redukcję. Pomyliłem się wcześniej pisząc że kończę 2 tydzień,wynika z tego że biłem w niedzielę i w środa i do niedzieli powinienem liczyć tydzień,mimo że w niedzielę biłem [...]

No dobra tak zrobię - po cyklu z deka przez jaki czas dawka teścia 500 week? Myślę max 2 miechy i zrobię odrazu redukcję a potem powrócę do 250 week. Deke mocno blokuje,jak wygląda odblokowanie. Chce po dece jechać na enanie na podtrzymanie masy 250 2xweek,lecz pewno po odstawieniu deki i chęci redukcji dawka będzie nadal 500 week?- przez jaki [...]

[...] jest interwał, natomiast jeżeli celem jest poprawa wydolności układu naczyniowo - oddechowego bieganie/rower będzie lepsze. Zgadza się, ale wszystko sprowadza się do tego, że można przeprowadzać efektywną redukcję bez długiego i żmudnego cardio ;-) Niestety bardzo dużo osób nie zdaje sobie z tego sprawy i człapie na bieżni po każdym treningu.

30.08.2016 nie treningowy W niedziele wrocilam z urlopu. Bylo swietnie wypoczela, naladowalam baterie i bardzo sie zrelaksowalam , czego bylo mi bardzo trzeba. Niestety w ostatni dzien wakacji sie rozlozylam i teraz zmagam sie z przeziebieniem i bardzo mocnymi (migrenowymi)bolami glowy. Podejrzewam, ze jest to skutek 40 stopniowych upalow, picia [...]

Wizyta u fizio wiele daje. Też to zrozumiałam dopiero jak moja przyjaciółka mnie przebadała i stwierdziła, że jestem cała pospinana masakrycznie (też jest fizjoterapeutą) :) Warto czasami się przejść do kogoś takiego. Ach no i masz ładne okrągłe barki :-) To prawda, nie zdajemy sobie sprawy dopoki nie oddamy sie w rece specjalistow :-)) Dziekuje [...]

Pamiętaj, że po ciąży zrobisz z nami redukcję jaką zechcesz. Pomożemy, wesprzemy - wszystko się da. Sama nie zostajesz - możesz tu liczyć na rady wielu osób. Skoro teraz zrobiłaś super formę to po ciąży zrobisz jeszcze lepszą. prawie się poryczałam jak to przeczytałam }:-( ale to miłe i ciepłe słowa, Night oprócz specjalisty od treningu robi tutaj [...]

Pamiętaj, że po ciąży zrobisz z nami redukcję jaką zechcesz. Pomożemy, wesprzemy - wszystko się da. Sama nie zostajesz - możesz tu liczyć na rady wielu osób. Skoro teraz zrobiłaś super formę to po ciąży zrobisz jeszcze lepszą.

Chyba też skusze się na lody z kalafiora:P na redukcje jak znalazł :)

[...] pytają czy można mi jakoś pomóc }:-( Pozy dotyczyły konkursu i dokumentacji w moim dzienniku. A że przy okazji liczyłem na to że ktoś pochwali wysiłek który włożyłem w redukcję? Nie jest to chyba naganne? Celem moim nie jest jedynie masa, lecz połączenie i masy i siły. Niestety z samymi kettlami progresja jest strasznie upierdliwa, stąd [...]

[...] wrażliwości. Piperyna zawarta w pieprzu ma sporo ciekawszych właściwości. Pomijając pieczenie w gębę, w dupsko, czy latające hemoroidy, pobudza trawienie, podobno wspomaga redukcję i poprawia samopoczucie i tego ostatniego mogę być naocznym przykładem;-D Aby zapobiec "igiełkom" spowodowanym przyjmowaniem beta-alaniny, wystarczy spożywać ją w [...]

Ktoś mi kiedyś pisał o pogoni za ciężarem ;-) siłę masz nie ma co ukrywać, uważaj na kontuzje bo sam wiesz że maxy to stąpanie po cienkim lodzie. Zdjecie spodni mega. Powinii zrobić z Tobą wywiad w tv i dać jako przykład silnej woli i tego co można zrobić uczciwą sumienną pracą. Ron - cały bajer polega na tym, że ja nie łamię żadnych granic :-) [...]

Zdanie w temacie, może niezbyt popularne, ale chyba z sensem trochę? "Żadne redukcje, żadne "masy", dieta na zero i skup się na dokładaniu kg na sztangę - sylwetka sama przyjdzie z czasem." I dalej "A dlaczego na zero? Imo długofalowo jest to najmniej męczące dla organizmu. Raz że nie lubię na siłę wp*****lać i później ospały od nadmiaru [...]

[...] osiąga maksymalne zdolności regeneracyjne. A przy tym jest pobudzony. Genialny stan. Żadne prysznice, wietrzenie w pokoju - siekierka i nad jezioro. Nawet nie chodzi o redukcję zimną wodą (bądźmy poważni). Obawiam się, że walcząc o %BF łatwo sobie zrobić kuku w dobrą tkankę tłuszczową, której nie można potem odbudować. Każdy kto zjechał w [...]

[...] pokroju Raczka i jego metod (czyli czysty, czyściutki) crossfit. To dzisiaj nie oglądalibyśmy jego wyczynów w TRI. Zaprzeczysz? Gdyby przyszedł do głowy Ci pomysł robić redukcję w stylu sylwetkowym u któregoś z trenerów kulturystyki SFD, to czy miałbyś dzisiaj w dorobku maraton poniżej 4h? Zakładając oczywiście, że skierowałbyś się w stronę [...]