ogolnie straszna lipa, nie wiem po co redukcje robisz ... powinienes robic mase... ale twoja sprawa :) szczerze ci powiem, ze nawet nie moge sobie wyobrazic, jak wygladales zanim zaczelec cwiczyc teraz tez praktycznie zadnego miesnia :) pzdr
[...] otwarta dłoń znalazła się na wprost twarzy 3. Z całej siły zacisnąć dłoń w pięść 4. Pierdyknąć się w nos Kiedy już będziecie to mieli za sobą , niech przejdzie na zwykłą redukcję, tak jak napisał Tyka. 4-5 posiłków dziennie itd... Znasz reguły. I nie słuchaj qaza kiedy mówi, że 2-3 posiłki dziennie to optimum. Na normalnej redukcji możecie [...]
Przypuszczam, że chodzi o redukcję. Jak wyżej - częste, małe posiłki i odpowiednio wysoka ilość kalorii utrzymają metabolizm na wysokich obrotach. Podobnie trening, szczególnie siłowy. Ziółka możesz sobie odpuścić, nie dadzą zauważalnych efektów. Chyba że po prostu lubisz ich smak.
[...] chociaż tłuszcz sam w sobie spadł o 180g. No i dobrze. Teraz jeszcze tylko jeden tydzień luzu i doładowywania , a potem na dwa tygodnie wskakujemy jeszcze na ścisłą redukcję, na docelowe dorzeźbienie przed wyjazdem. Może nawet bardziej obetnę WW niż ostatnio... zobaczymy. Wyłaniająca się powoli kratka na brzuchu coraz bardziej mnie [...]
wszysscy poza nietoperzem hmb odradzaja jesli chodzi o cene Najpierw dietka na redukcje podrzezbisz a pozniej proponuje zaczac robic mase na low carb http://www.sfd.pl/temat162782/ http://www.sfd.pl/temat161108/
klatę poprawiłeś ogolnie małe zmiany,jednak jak by nie patrzeć na plus.polecam redukcję zrobić. a i troche fetu zleciało.widać poprawę,po dokładniejszym przyjżeniu się.sog Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-06-07 12:40:08
Kurcze ale mi siła poszła w dół przez tą redukcję. Obciążenia miałem te same, co 2 miesiące temu na masie. Dzisiaj trening pleców był nawet ok, troszkę kłopotów miałem z wiosłowaniem, w ostatniej serii dałem odrobinę mniejszy ciężar niż zwykle. Trening bicepsów natomiast był bardzo ciężki, tzn. pierwsza seria była ok, w drugiej zamiast 10 [...]
[...] snu i to jeszcze nie trwałego tylko przerywanego to trening chyba jest bezsensowny, bo zamiast na mięśnie to wszystko mi pójdzie na brzuch i znowu będę musiał robić redukcję. Już nie wiem co mam robić. Wygląda na to, że sie poprostu nie nadaję do tego. Może powinienem robić jakąś ogólnorozwojówkę lub coś w tym stylu, tylko że w [...]
[...] podobnym wzroście jak Ty ważę ok. 75 kg i mam spory brzuch a w innych miejscach tłuszczu nie widzę. Zawsze miałem duży brzuch, nawet jak miałem 20 kg niedowagi. Jak robiłem redukcję to mięśnie zaczęły mi schodzić, a brzuch nadal był duży. Musiałbym sie chyba odchudzić do 50 kg żeby brzuch mi zmalał... Upewnij się najpierw że to co masz to jest [...]
nie przesadzaj ja na masie jadlem 6000 kalorii i zszedlem na redukcje na 2500kcal i nie chodze glodny,zoladek sie skurczyl,a wiec u Ciebie "zaraz" sie skurczy.nie jedz slodyczy bo jak zaczniesz to nie przestaniesz,wciaga jak narkotyk.powodzenia.jestem na CKD.
Podczas intensywnego treningu wydolnościowego, priorytetowym źródłem energii dla pracy mieśniowej są cukry, nie tłuszcze, co oczywiscie nie oznacza, ze trening wydolnosciowy nie ma korzystnego wpływu na redukcje tkanki tłuszczowej. Opisany powyżej trening powoduje: wzrost ilosci naczyń kapilarnych, wzrost wykorzystania tlenu przez komórki, [...]
wiec tak nie wiesz co robic czy mase czy redukcje, stajesz przed lustrem i patrzysz jak nie masz duzego brzucha i nie wstydzisz sie wyjsc na plaze to mzoesz robic mase, jak cos ci nie pasuje to mozesz sie podrzezbic na redukcji co do siłowni to jak chcesz wazyc 90 kg przy nei duzym otłuszczeniu to musisz sie zapisac, co do partnera do treningów to [...]
Co do biegania to dobre jest mym zdaniem. Ja robie redukcje od 8 tyg. i od następnego będe biegał 6 razy w tygodniu po ok...hmmmmm...nie wiem ile to kilosów ale po 35 minut i będzie rosło. Ja biegam z rana i mam po tym siłe, czuje się wypoczęty jak po seksie, jestem żeźki i rozbudzony a jeśli chodzi o mase to też dygalem z deczka o nią, ale wydaje [...]
tak z tym ,ze mi chodzi konkretnie o redukcje ;) wiec nie wiem co trzeba jesc bezposrednio po treningu na silowni+aeroby ... po aerobach rano bede jadl "normalne sniadanie" - platki owsiane albo cos innego ;)
zalezy co na kogo dziala mi masa miesniowa jaki i nestety tluszowa lepiej idzie na weglowodanach na tluszczowej nie moglem wytrzymac dlzuje niz dwa miechy dobra na redukcje ale ciezko zmienic swoje przyzywczajenia wiec wybralem weglowodanowa,a trening:kazdy jest dobry jezeli widac postępy wypoboj jeden i drugi proste
walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/
