redukcję

Zakonczylem wlasnie 2-miesieczna redukcje (silownia+dieta+trening cardio/bieganie/streaching i troche pilki noznej. Zszedlem z 83kg na 77kg czyli 6kg tluszczu poszlo, bez popalenia miesni. Zrobilem niezly stelarz i chcialbym zaczac zwiekszac mase miesniowa. Chce zwiekszac mase i redukowac tluszcz na biezaco. Do utrzymania wagi moje [...]

Daj dodatni bilans kaloryczny na poziomie 300 kcal i rob narazie mase a potem sboie walniesz redukcje.

na redukcje najlepiej pic ocet 3 szklanki dziennie miedzy posilkami

powolna redukcje

Czy jest sens brania beta alaniny bez kreatyny i z dietą na redukcje? Ćwicze 4x w tygodniu splitem, staż 1,5 roku, bralem juz monohydrat i teraz chce beta alanine, do tego mam BCAA. Czy beda jakies efekty z beta alanina? Ile powinien trwac jeden "cykl"? Czy trzeba robic jakies odstepy czy mozna brac to bez przerwy i efekt bedzie caly czas taki sam?

[...] i jeszcze bym ścierpiał bo na brzuchu tragdei nie ma mięsnie nadal widać, ale strasznie wywalkiło mi podgardle, dlatego postanowiłem od dzisaj głodówke na samej wodzie do niedzieli, znajć moj organiz zejdzie tak na 68, zobaczy co będzie głodówka u ektomorfika to kiepski pomysł. zrób redukcję z głową, jesteś na forum sportowym nie vitalii.

Siema. Nie będę się zbytnio rozpisywał. Chcę zrobić dobrą redukcję i ten dziennik ma być pomocą ;) Już zakładałem temat w dziale poświęconym CrossFitowi, ale stwierdziłem, że lepiej będzie tutaj. Dieta na bazie Carb Cycle, ale nie aż tak sztywna, przynajmniej w zamyśle. Jak coś jest nie tak w niej to proszę mnie zjechać z góry na dół ;) Trening: [...]

Witam, Pytanie do Konia. Czy to prawda że yohimbina wspomaga redukcję z dolnych partii?? Czy tylko to tylko mit? w uproszczeniu na tłuszcz oporny.

a jak robisz redukcje to ok, bo na masę superserie cały czas za bardzo się nie sprawdzają.

Witam aktualnie kończe redukcje -12kg na wadze.Mam pytanko trenuje 3xw tyg SW i 3xw tyg siłownia.Zaniedługo przechodze na diete masową i tu jest problem zawsze miałem problem z przybraniem czystej masy miesniowej zwikeszałem kalorie to leciało w brzuch.Wydaje mi sie ze może to być spowodowane zbyt czestymi treningami zawsze brałem Bcaa przed [...]

Witam Szukam treningu FBW na redukcje, macie moze jakies linki z przykladowymi cwiczeniami na ten trening? Mam hantelki w domu, co moze mi pomoc.

Witam, wiem , że rower jest dobry na redukcje, jednak czytałem, że angażuje dużo grup mięśniowych, czy mogę go stosować na masie? Jak tak, to jaką prędkością i jak długo?

Zamierzam zrobić taką jakby redukcje, no wiecie, masówka i dodane aeroby, żeby mięśnie dalej rosły i tłuszcz spadał.

Co byscie proponowali zwiekszyć czestotliwość spożywania tego Bcaa.Brać tylko przed treningami Sw czy tez po i przed i po siłowym?Jak proponujecie.Jeżeli chodzi o diete myśle ze była ok.Tym razem zamówie diete z tego portalu i tez zobacze czy jakiś bładów nie popełniłem.I jak ona zadziała.Ogólnie jesli chodzi o redukcje wszystko fajnie leci a gdy [...]

siema , jest sens robić redukcje z dietą na oko ,z ograniczeniem całkowicie cukrów prostych . Trening FBW 4X8 do tego 3 dni aerobów i interwały 2 razy w tygodniu . Wygladało by to tak PON- siłownia 30 min przerwy aeroby WT - interwały SRD - siłownia 30 min przerwy aeroby CZW - interwały PT - siłownia 3- min przerwy aeroby Zamierzam zakupic [...]

Nomen z ręką na sercu mogę potwierdzić ;-) On jeszcze chce redukcje robić %-) Przy siadach żyły miał pewnie na brzuchu nawet. Niski bf i duża masa. Bez wazeliny ale naprawdę myślałem, że jest mniejszy %-) Igor zgadzam się tylko co do wzrostu %-)Tylko w przepoconej bluzie mnie widziałeś };-) Szkoda, że nie było okazji żeby się poprzypinać w pozach [...]

ponoc chciales redukcje zrobic a tutaj bilans na plusie. pisales ze nie jestes zwolennikiem gainerow i proszkow a carbo wcinasz. zdecyduj jakie masz prorytety. jesli redukcja to wywal to carbo, zmniejsz troche ilosc chleba i zobacz ile bedziesz na minusie.

Ten placek owsiany to chyba nie na redukcję? Miód na redukcji to chyba słaba opcja. Znalazłem póki co taki przepis: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html A ile mąki do tego omleta? Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-02-28 22:25:24 Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-02-28 22:25:42

Wstrzymał bym się z redu i dobił jeszcze miecha. Na redukcje masz czas.

przy takiej wadze robisz redukcje? dieta slaba za duzo twarogu i produktow mlecznych brak zdrowych tlusczy jaki jest bilans kcal i ogolny udzial bialek,tlusczy,weglowodanow?