redukcję

Witam, kolejny raz robię redukcję, jednak teraz dieta będzie wyglądać trochę inaczej. Zacznę od 3500 kcal, z tym że w treningowe będzie duże węgli, a w nietreningowe dużo tłuszczu. Nie wiem czy to dobry pomysł, ale warto spróbować. A więc: treningowe: 1. płatki owsiane 100g + migdały,włoskie 50g + białko wpc 40g 2. ryż brązowy 50g + oliwa 15ml + [...]

redukuję, redukcje rozpocznę od kilku userów

nie chodzi tu o efekty tylko o wygode, bo efekty beda podobne jesli nie identyczne dla wielu osob na dluzsza mete niewygodne jest przygotowywanie wiekszej ilosci posilkow, branie pojemnikow do pracy/szkoly i pilnowanie odstepow czasu posilek co ma 200-300 kcal to ty ledwo co poczujesz, jezeli odpowiada ci zabawa w kuchni i dzielenie jedzenia na [...]

dieta bedzie zrobiona na dniach a na redukcje bedzie czas ;p

dieta bedzie zrobiona na dniach a na redukcje bedzie czas ;p Takie podejście jest bez sensu. Tylko dobijesz fatu jeszcze więcej do tego co jest. Pierw redu później masa. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-08 11:47:16

z dzialu Diety byl temat w ktorym bylo wytlumaczone all i podana taka dieta na redukcje 1500 cal :)

[...] ale nie wszystko od razu, wybaczcie, wybaczcie, powoli się przestawiam. Ale chcę dobrze ćwiczyć. Czy te ćwiczenia (trening siłowy dla początkującej lady) są dobre właśnie na redukcję? Czy naprawdę wystarczy co drugi dzień robić jeden z treningów? Dodam, że wybrałam opcję ćwiczeń w domu- w mojej małej mieścinie nie ma siłowni. Oto zestaw ćwiczeń [...]

Moja dieta na redukcje do oceny. Nie za duzo tych wegli? jakos sie ich boje. Dodam ze zaczelem za ostra redukcje i z 39 spadlo na prawie 37. i jakies 7 kg w ciagu 2 mies. Jadlem mniej niz 1500 kcal taki tego powod. Dlatego teraz chce juz skonczyc bez wiekszych spadków. Ocencie i powiedzcie jak z tymi weglami. Trening miedzy 17 a 19 3x w tyg a w [...]

[...] łatwo przyswajalną przez organizm, l-karnitynę i skoncentrowany Ekstrakt z Zielonej Herbaty ponieważ jest w formie płynu. Wspomaga usunięcie nadwagi i zmęczenia. Przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej poprzez przemianę tłuszczu w energię, dodatkowo podnosi wydolność organizmu, pracę serca, i redukuje negatywne działanie wolnych rodników. Produkt [...]

Jest tutaj ktoś, komu udało się sporo schudnąć dzięki tabacie (i diecie oczywiście)? W pierwszym poście masz odpowiedź czy ten trening jest na redukcję czy na wspomaganiu redukcji :) Przy jakiejkolwiek formie ruchu uda się zrzucić więcej niż przy pisaniu postów/zastanawianiu sie nad tym czy warto :) Od siebie dodam- polecam Tabatę tym, którym nie [...]

Jak schudłeś 15kg na głodowej diecie, to czym prędzej przerwiesz tą "redukcję" tym lepiej dla Ciebie.

[...] 200g piersi z kurczaka, 25ml oliwy z oliwek Wyrzuciłem tłuszcze z pierwszego i zarazem przedtreningowego posiłku, dorzuciłem leucynę po siłowym a przed aero. Chce przejść na redukcję. Całą masę leciałem na low carb, 150g ww + 30g carbo po treningu. Z czego ujmować kalorii? możecie coś zaproponować? ciąć dalej węgle np. carbo czy raczej tłuszcze?

ilosc aero dobiera sie pod obecny poziom tkanki tl oraz czas w jakim chcemy to zredukowac jezeli dopiero zaczynasz redukcje bezsensu jest krecic aero 2 razy zdiennie daj 30 min rano przez 4 tyg i dokladaj co tydzien/dwa po 5 min potem kolejny dzien,ewentualnie 2 sesje dziennie napewno nie startuj odrazu z takiego poziomu bo tylko zrobisz sobie pod [...]

[...] Jest to mój pierwszy cykl. Moim celem jest przyrost suchej masy mięśniowej, jestem typem któremu jest bardzo ciężko przytyć. Zamierzam jakiś czas po cyklu zacząć redukcję i czy cykl niedługo a następnie redukcja czy jedno nie wyklucza drugiego? Mój plan: -czas trwania to 42 dni -3x 10mg dziennie -do osłony planuję heparegen (wiem, że [...]

http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html To zrób teraz redukcje a później wejdź na mete. A nie odwrotnie. Zresztą powiedz co ty chcesz redukować ? Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-08 20:42:37

Też mam 15 lat i ostatnio zacząłem redukcje i z własnych doświadczeń powiem Ci tak: -W naszym wieku ścisła dieta nie jest najlepszym rozwiązaniem -Spożywaj 5 posiłków dziennie co 3 godziny wysokich w białko , i niższych w węglowodany i tłuszcze -Największą role odgrywa trening -Posiłki nie powinny przekraczać 600 kalorii Ja przy takich [...]

Witam Mam pare pytań , chcialbym zacząć redukcje gdyz przez swieta zbytnio przytyłem , sylwetka nie jest zła ponieważ jestem dosyc dobrze zbudowany ale chciałbym pozbyć się tłuszczu nie tracąc miesni. Jaki trening jest lepszy samo bieganie w wolnym tempie czy trening interwałowy,i czy moge do tego dorzucic trening plyometryczny. Czy moge ćwiczyć [...]

jak wyżej, zrób najpierw redukcję, co do odbloku to clomid moim zdaniem za mocny, obejdzie sie bez niego. Moim zdaniem wystarczy Ci jakiś booster testosteronu, stak kreatynowy i monohydrat kreatyny.

micha jest skalkulowana na redukcję do tego bardzo mocno teraz skupiam się na aerobach więc efekty muszą być

Witam serdecznie drodzy forumowicze. Jako że czytałem strasznie dużo, na temat ćwiczenia na sucho, bez zadnych odżywek, diet. Doszedłem do wniosku że to nie ma sensu najmniejszego. Ktoś dobrze procentowo napisał mi to Trening-30% Odżywki-10% Dieta-60% Może zaczne od opisu siebie. Mam 23 lata, waga 78kg , staż treningowy: rok czasu gdy miałem 19 [...]