redukcję

Ma ktos jakies doswiadczenia? Slyszal ktos cos o tym?

Witam To jest taki plan bardzo do poprawy , nie wiem co więcej dodać Coś przed treningiem po . Nie wiem jak to do końca zrobić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a93fb2ace09e4fce9115de36bb89427e.jpg

Czy warto zainwestować w spalacz o takim składzie? Wniesie to coś sensownego do samego treningu lub czasu okołotreningowego czy szkoda kasy? /SFD/2019/4/19/d535400c3395432a9ee7388a9c7e183a.jpg

siema co o tym sądzicie moge na tym leciec ? :)wyszło ze musiałbym przyjmowac okolo 600kcl wiecej ale chyba to nic zlego jak ich nie bedzie , jak myslicie dzieki za info ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ff36c477e4f4b4fb56076c7f286636e.png

Moze byc na redukcje? zapotrzebowanie 3200-3800 zalezy od dnia, 190 cm, 90 kilo, 25 lat. Jak bym chcial na mase to dodac wegli ponad zapotrzebowanie i bedzie szlo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99832c63cf1432ba554577d4a109007.PNG

Tak jak w temacie chcialbym się dowiedzieć jak rozpisać taki plan dla początkującego. ilość powtórzeń, progresja cięrzaru wszystko co jest potrzebne do rospisania takiego planu

1 posiłek: Dwie kromki chleba razowego plus pasztet lub ser żółty 2 posiłek: serek wiejski piatnica 200g 3 posiłek (przed treningiem): 200 g piersi z kurczaka 4 posiłek: 140 g tuńczyka lub 150g sera chudego

Cześć. Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę na redukcję ? Wiem, że powinienem sam sobie ułożyć, ale po przeczytaniu nie bardzo wiem jak mam zacząć. Chodzę codziennie do szkoły na 8.00, a wracam około 14.45. Proszę o wyrozumiałość. Dzięki

Na siłownie chodzę 2 lata,wzrost 186 waga 110 chciałbym zredukować do 95 i rzeźbić bf mierzone na siłowni 21% co mógłbym zastosować jako spalacz co na rzeźbę jeśli chodzi o suple , dietę mam rozpisana przez trenera, z góry dzięki za odp

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy moge brac spalacz i przy tym kreatyne ?? Diete mam wszystko jest tylko suple musze zakupic i myslalem nad Olimp Thermo Speed Extreme i Kreatynie z Olimpa rowniez. Prosze o pomoc!!

Cześć Mam zamiar robic redukcję moja obecna waga nieco ponad 103kg przy wzroście 187cm dołączyłem zrzut ekranu prosze o jakies sugestie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86b0a8efd655448982407a6d06028980.png

Witam nie jestem pewny czy już redukować czy jeszcze dokładać kalorii i pozostać na masie. Wiek 37 lat 176 cm. 81 kg. /SFD/2017/11/27/b64a9c4728c24d42ab373757cbcaaef7.jpg

Witam pomoże mi ktoś ułożyć dietę na redukcję? 18lat w profilu źle pozaznaczalem i wychodzi ze mam 23lata mój błąd. Więc tak 18lat, 183,5 wzrostu, waga 85kg, typ budowy mezomorfik, staż na siłowni z 2lata będzie.

Witam. Który z batonów Olimpa najlepiej nada się na redukcję ? Taki batonik ma służyć jako odskocznia od diety. A tak przy okazji, czy wie ktoś gdzie można je nabyć w dobrej cenie ? ;-)

Witam trenuję zapasy i ostatnio mimo iż intensywnie trenuję i na macie i siłowni zdobyłem trochę masy i zbyt duzo wg mnie tkanki tłuszczowej. Co polecacie na redukcje tkanki tłuszczowej/rozwój czystych mięśni przy minimalnym ubytku masy :)

Aktualnie na rynku najlepsze białko na redukcję? Lub po prostu najlepsze białko? Dziękuję!

witam mam jedno krótkie pytanie na które jednak odpowiedzi znaleźć nie mogłem :) - czy dieta na masę to to samo co na redukcję i różni się tylko ilością kcal w posiłkach czy jest coś więcej?

Witam . Co sadzicie o takiej diecie na redukcje ? Kiedys liczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi +/- 3000kcal /SFD/2018/5/14/055b638fd612467091971b5f128d3624.jpg

Siema, Ułożyłem sobie dietę, chodzi mi głównie o to, aby spadł Brzuszek :P, czy jest ona dobra czy należało by coś pozmieniać ? :> Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/7/9/45e577f634bc480cb2990ddba6d9efe7.jpg

MAM problem bo nie wiem jak przeprowadzic reduknce co robic i jak to robic oraz jaka suplementacje zastosowac cwicze 5 miesiecy i waże 100kg