redukcję

Pewnie taką "formę" będzie chciał jakiś czas utrzymać. A jeśli już nawet zrobi redukcje do końca, to będzie chciał to jakiś czas utrzymać, więc pociągnie ten cykl na +100kcal tylko, bo zero nie ma sensu. A potem wszedłby na masę, ale na razie bez saa, bo myślę, że na 3 cykl npp/oxa/testo/wino etc to za wiele %-). Po za tym pewnie zrobi odblok i do [...]

carbo to najgorsze rozwiązanie, niezaleznie od diety na mase czy redukcje. po co to komu:?

[...] kolegi z siłowni, który aktualnie nie ma dostępu do neta. Rok temu miał cykl enan solo przez 8 tygodni. Odblok to bodajże liść lub półtora clomu bez HCG. Chodzi o lekką redukcję i ubicie/uwidocznienie (cokolwiek to znaczy) mięśni. Cykl ma być na trzech środkach: Winstrol, Deca, Testosteron (teraz pytanie - jaki estr?) Deka ma być jedynie [...]

Podpinam się do pytań Maćko. PePoNeNt uważasz, że to rzeczywiście wspomoże redukcję tkanki tłuszczowej?. Poza tym jest jakiś harmonogram takich kąpieli? %-)

[...] Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja Od 7 miesięcy (październik 2012) prowadzę redukcję, którą rozpocząłem po 5-ciu miesiącach bezsensownej głodówki. Wtedy to po zrzuceniu 28kg (ze 122kg do 94kg), jako kompletny laik wykupiłem abonament na [...]

[...] 3 etap - od zakończenia owych spalaczy (przypuszczam że koniec czerwca) dorzucę spalacz mocniejszy z johimbiną lub samą johimbinę (rok temu na czystej johimbinie zrobiłem redukcję życia). Teraz pytanie dotyczy moich wyżej wymienionych spalaczy. Ogólnie jem 4 posiłki dziennie. Olimpa biorę na 30 minut przed posiłkiem nr 1,2 i 3 oraz na 30 [...]

[...] J/NJ, ADF, Warrior Diet itp to już konkretne adaptacje założeń IFu. Kilka postów wyżej próbowałem wyjaśnić różnice między LG a J/NJ. ma4rek5 Też tak czytałem, ale robiłem redukcję z aero i bez i jak dla mnie lepiej szło z aero. Co do treningu czczo to miałem siłę i energię żeby zrobić dobry trening ale jakoś w lustrze wyglądało to gorzej, może [...]

[...] J/NJ, ADF, Warrior Diet itp to już konkretne adaptacje założeń IFu. Kilka postów wyżej próbowałem wyjaśnić różnice między LG a J/NJ. ma4rek5 Też tak czytałem, ale robiłem redukcję z aero i bez i jak dla mnie lepiej szło z aero. Co do treningu czczo to miałem siłę i energię żeby zrobić dobry trening ale jakoś w lustrze wyglądało to gorzej, może [...]

Czytałem że założenia na redukcje przy tej diecie są takie: DT:zapotrzebowanie +10%, DNT:zapotrzebowanie -35%, zgadza się? :-)

Teraz zaczynam redukcję i pewnie przetestuję bieganie na czczo bez BCAA (mam nadzieję że 2-3x w tygodniu w dnt po 30-45min mnie nie wypali z mięcha%-)) Trening siłowy robiłem na czczo na poprzedniej redukcji ale nie podeszło mi to więc po 2 tygodniach dałem posiłek przed. Właśnie ciekawi mnie czysto teoretycznie czy podczas robienia masy taki [...]

Waga:70kg Uprawiane sporty:3xsiłownia, 2-3xBoks Dzień treningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01f36b6e09774a978294285a936d9ff5.png Zmieniony przez - halo011d w dniu 2013-05-23 11:13:22 Dzień bez treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c5d7fbc2e3d42a39efe7d974915e2f4.png Zmieniony przez - halo011d w dniu 2013-05-23 11:16:03 Zmieniony przez - halo011d w [...]

[...] (dosłownie i w przenośni), żeby ogarnąć, co faktycznie jest nie tak, ale już chyba jestem na dobrym tropie i powoli zmiany na korzyść widzę. także wchodzę ponownie na redukcję i jednocześnie znowu mam jakieś tam plany odnośnie zrobienia formy. to tak w skrócie, żeby Ci nie spamować tematu:-) w każdym razie, utwierdziłam się po raz kolejny [...]

jesli picie byloby problemem podczas jedzenia nie dotrawlibysmy do tej epoki %-) ale picie np przed posilkiem u wielu powoduje redukcje apetytu

[...] poruszyć kwestię podziału wysiłku tlenowego na taki, który stumuluje poprawę elementów motorycznych (wytrzymałość siłowa, wydolność) i taki który wpływa najintensywniej na redukcję tkanki tłuszczowej. Jaka jest różnica oddziaływania na sylwetkę i wytrzymałość organizmu w zastosowaniu zakresów tętna w przedziale 120-140 a 160-180? Czemu [...]

Solaros, mógłbyś się wypowiedzieć o stosowaniu IF przy wysiłku mieszanym? taka 1.5h sesja boksu gdzie głównie robi się technikę w parach + stacyjna praca na worku ze zmianami. Robić na czczo czy jeść coś przed treningiem? I czy opłaca się robić LC, lub zasadę 100 gram na IF 16/8 zaczynając redukcję ? Pozdrawiam!

jak w temacie: ile dni może zająć wejście w ketozę? zdaję sobie sprawę, że to rzecz indywidualna, ale jakiś przedział czasowy?... wcześniej robiłam masę. węgli w diecie było zatem odpowiednio dużo. teraz trzeci dzień jestem na CKD i obserwacje są następujące: czuję się jak ścierwo, z braku węgli chodzę wku*wiona jak wszyscy diabli, a paski [...]

[...] mniej tłuszczu i tyle. Wcześniej próbowałem ograniczać węgle do 100-150 gram i skończyło się na 73 kg, po czym znów miałem napad na słodycze i tak już 3 razy spieprzyłem redukcję. Kalorie ustaliłem na 2200 kcal w tej normalnej diecie wcześniej, po przejściu na IF w oknie jedzenia w godzinach 20-24 dałem 1800 kcal. Rozkład makroskładników [...]

Mam uda mocnej budowy (jest też trochę tłuszczu oczywiście) - wiem że niejeden dałby się za takie pokroić :) Jakimi ćwiczeniami mógłbym je wysmuklić? Rozumiem, że dieta na redukcję itd, ale jakie ćwiczenia wspomogą tę zmianę w wyglądzie. Uda zawsze miałem mocne. Ćwiczenia bez obciążenia, w dużej ilości ze 2x tygodniowo będą OK? Przysiady, wykroki? [...]

No raczej nie masz czego redukować. MASA, MASA! A co do a6w to ona jest na wzmocnienie mięśni brzucha a nie na redukcję tkanki tłuszczowej :)

moze troche głupie pytanie ale jeśli zincas zawiera sacharone i skrobie bo nie bedzie to zle wplywalo na redukcje gdy wezme go na noc ?