redukcję

ok , a chce zaczac redukcje to jaki dac podzial B/T/W ??

dokładnie to jest dosc czesty blad osob co przechodza na redukcje ze podbijaja znacznie ilosc powtorzen

ok , mam 25 lat , 179 cm wzrostu cwicze intensywnie okolo 4-5 razy w tygodniiu 3xcrossfit , 2x biegam w terenie , poza treninnagmi mam typowo siedzacy tryb zycia , i mam tendencje do odkladania tkanki tluszczowej wiec ile powininenm miec kalori w diecie aby zaczac redukcje/spalanie tkanki tluszczowej ??

Pomiary na tanitach itp. to można sobie rekreacyjnie potraktować. Co do diety to jeśli chcesz cokolwiek ze sobą zrobić - formę, redukcję, masę, cokolwiek innego związanego ze zdrowiem czy estetycznym wyglądem to musisz sobie uświadomić, że człowiek nie żywi się prochem. U Ciebie on dominuje, dieta nie dość, że uboga kalorycznie to jeszcze [...]

[...] Jak już się tak uparłaś, masz wagą jaką masz itp, to zrobiłbyś chociaż rzeźbę. Srodki rozkręcą się na dobre po 6 tygodniach, zrobiłbyś przez pierwsze 4-6 tygodni dobrą redukcję, najlepiej VLCD, jeżeli nie, to low carb. Poczytaj sobie o nich. I nie wiem też po co Ci dwa środki. Sam teść by Cię porobił. Przy dece będziesz musiał walczyć z [...]

Oczywiscie to wszystko wina tarczycy. Musisz wyleczyc sie z tej niedoczynnosci. Okrutnie spowalnia metabolizm. Robiles badanie hormonow? FT3? FT4? Prolaktyna? Krzywa cukrowa? Przeciwciala? Ewentualnie zelazo? Mozesz meic tez anemie. Wzrost aktywnosci fizycznej powoduje tez wzrost pewnych hormonow np. prolaktyny, ktora wraz ze wzrostem uniemozliwia [...]

180 i 68kg wagi i Ty chcesz redukcję robić :-O? Wrzuć zdjęcia sylwetki, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html oraz jak jadasz.

Bold Ci nie potrzebny a testamentu wystarczy reszta 250 e3d..No i długość cyklu jak na redukcję za dluga

Moze troche w skrocie, wazylem kiedys 104kg byl to sam tluszcz, pozniej zjechalem do 62 kg bez silowni. Mialem 2 cykle, bardzo podone pierwszy dwa lata temu testosteron i boldenon 12tygodnie drugi w zeszlym roku testosteron i boldenon oraz trenbolon 16 tygodni Pod koniec roku2015 bylem na zabiegu ginekomasti, poniewaz mialem przerosniete [...]

Spalacz stosujesz w wypadku kiedy chcesz dokończyć redukcję. Dużo również zależy od BF. Jeżeli masz mały % BF to wtedy możesz brać Spalacz żeby zrzucić jeszcze bardziej. Przy dużej tkance tłuszczowej Spalacz nie przynosi żadnych korzyści. Na początku dieta i trening w zupełności wystarczy.

Low carb świetny wybór na redukcję wg mnie. Myślę, że jak będziesz spokojnie obcinał kalorie, to wielkich spadków mięśni nie uświadczysz ;) - zależnie os tego ile zamierzasz też zrzucić.

1 jak wiesz ze sie dobrze odzywiasz to odzywki typu białka czy gainery zbędne, jak uczciwie przepracowałeś te 7 miesięcy mozesz sobie cykl kreatynowy np zrobić 2 bcaa na redukcję ze względu na działanie antykataboliczne, a nie że odchudza, na masie też się moze przydać np poliquin zaleca ale nie w małych dawkach więc dla Ciebie pewnie odpada [...]

zrobic redukcje skoro jest sporo fatu;-) a na masie uwazac na to co jesz-mowa o nadwyzce kalorycznej. poza tym ekto i tendencje do tycia z lekka sie nie klei;-) pisze to w celu takim, bys zbytnio nie kierowal sie budowa ciala

Znam dużo osòb robiących redukcję na 10 mg mety - na wyższej dawce nikt normalny się nie redukuje

btw. robię masę i nie wiem czy to ma sens wgl kupowania tego bcaa bo czytam na forach i ludzie piszą żeby lepiej na redukcje to zostawić. Więc może tylko kupie kreatyne?

Żadnego teraz. Z perspektywy czasu wiem już jakie to wyrzucanie kasy w błoto. Dograć dietę na porządne 3 4 posiłki i robisz spokojnie masę lub redukcję... Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-05-15 13:21:37

Na poczatku przygody można połączyć redukcje z nabieraniem mięśni ale to jest krótki okres. Najlepij ocenić po sylwetce waga wzrost za wiele nie mówią

Mam fotki tylko w koszulce jeżeli by nie przeszkadzało bo wtedy nie myślałem o tym, że będę porównywał mogę wstawić. Nogi wstawię jak najszybciej będę mógł, a redukcje taką dokładną planuję zrobić w dosyć dalekiej przyszłości natomiast raz na kilka miesięcy zatrzymuje się z masowaniem, aby pozbyć się nadmiernej ilości tłuszczu ale nie redukuje [...]

A co jest w tym planie nie tak? Chciałbym pozostać przy splicie już do tego przywykłem. Obecnie robię redukcje

ok rozumiem, jednak osobiście bardzo dobrze go wspominam. Redukcje robiłem na szybko obciąłem do 2000/2200 kcal 250 białko 100g wegli reszta tłuszcze leciał sam clen 5 tyg od 20 do 180 i na serio siła nie spadła mieśnie również..