redukcję

[...] białka. 2. Po odliczeniu białka z ryżu , płatek itd. wartość białka wynosi ok. 220g - czy to nie za duża wartość ? 3. Nie jestem przekonany co do twarogu przed snem na redukcję , ogólnie chciałem unikać nabiału tak więc serki wiejskie odpadają . 4. Czy w dni nietreningowe będzie dobrze, jeśli wyrzucę posiłek po treningowy i zamiast łososia [...]

Moglby ktos sprawdzic poprawnosc lub podpowiedziec inne posilki ? jakos nie mam pomyslow.. dieta na redukcje WYmiary: wiek : 21 wzrost: 177 waga: 96 aktywnosc: praktycznie brak Sniadanie 9.00 scitex pro mix 40g 28/1/5 140 musli sante tropikalne 45g 3/5/31 188 [...]

Jest na redukcje 2500kcal ;)

Witam mam 18 lat , trenuję 4 lata , waga 80kg , typ budowy endomorfik. Robiłem jakiś czas temu redukcję 17 tygodni , po czym wskoczyłem na masę i robię ją już 2 miesiące na zbilansowanej diecie. Bardziej rozszerzoną wiedzę mam w zakresie diety , suplementacji , a z treningami u mnie słabo. Mam takiego człowieka , który stara mi się układać plany , [...]

Czy duża porcja węglowodanów przed i po treningu szkodzi na redukcję? Przed treningiem 100g ryż brązowy i 100g piersi z kurczaka, po treningu to samo. Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2012-12-09 16:43:55

Czy duża porcja węglowodanów przed i po treningu szkodzi na redukcję? Przed treningiem 100g ryż brązowy i 100g piersi z kurczaka, po treningu to samo. Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2012-12-09 16:43:55 wszystko zalezy jeszcze od bilansu całego dnia...

[...] białka. 2. Po odliczeniu białka z ryżu , płatek itd. wartość białka wynosi ok. 220g - czy to nie za duża wartość ? 3. Nie jestem przekonany co do twarogu przed snem na redukcję , ogólnie chciałem unikać nabiału tak więc serki wiejskie odpadają . 4. Czy w dni nietreningowe będzie dobrze, jeśli wyrzucę posiłek po treningowy i zamiast łososia [...]

Ogólnie słyszalem ze trzeba na diecie low carb zrobić dzien z normalną liczbą ww.Ogólnie chodzi mi o redukcje jak Paweł Grom ;]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : czas robienia masy? Cel 105kg , zmiany treningu co 4-5 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcję 17 tygodni , teraz 50 dzień masowania ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE PRZEBYTE KONTUZJE: NIE ALERGIE:NIE PROBLEMY [...]

{{:-( Na chwile obecna musze powiedziec,ze motywacja spadla mi diametralnie po "milych" komentarzach z aszej strony dziewczyny. Moze i pzesadzilam z ta latte i red bullem,ale przynajmniej nie udaje... Wracam dopiero do poprawy swojego odzywiani i czasem zdarza mi sie ulec slabosci-w koncu jestem tylko czlowiekiem. Dzien byl akurat taki a nie inny. [...]

[...] To, czego mi trzeba to względnie obiektywna ocena sensowności startu w najbliższych debiutach. I ewentualnie kilka porad a propos przygotowań, np: "na 10 tyg przed zacznij redukcję", "rób masę przez najbliższe 6 tygodni, potem więcej ćwiczeń izolowanych już na gęstość mięsa" etc. Generalnie wskazówki i ogólny zarys. Bo trening, czy zmiany w [...]

Witam Mam pytanie co do BCAA, czy brać je teraz gdy robie masę? czy zostawić lepiej na redukcje? Oczywiście dieta jest dobra

według mnie powinieneś jak na tak mały staż ćwiczyć 3 razy w tygodniu. na suple za wcześnie raczej, a masz tu link do przykładowych suplementów na redukcję: http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html

Witam, od 12 grudnia ruszam na siłownie - kończę przeprowadzkę. Robię redukcje. Trenuje od 2 lat - dotychczasowy trening był dość prosty - za każdym razem na siłowni robiłem ćwiczenia siłowe na każdą partię ciała. Zaczynałem 15 minutową rozgrzewką na rowerku - potem ćwiczenia na nogi - na samym początku, żeby nie robić ich przed samymi aerobami [...]

rutkow ale mi chodzi czy bardziej na redukcje sie przyda, czy bardziej na mase :p

bardziej na redukcje

nie no szkoda marnować :P akurat starczy mi na redukcje ;) tyle że wiesz Tom ma 47 w łapie to jest różnica ;D Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-12-09 21:23:14

[...] ćwiczących PK chodzi też na siłownie (oczywiście tych "prawdziwych"), co prawda nie mają wielkiej masy mięśniowej, za to w 99% rzeźbę, dlatego są szczupli i muskularni. Na twoim miejscu zrobiłbym masę, a potem mooocną redukcję aby mięśnie ubić... Taki offtop: zazdroszczę ekipy, sam PK ćwiczyłem, ale niestety teraz nie ma już z kim.. :/

Wiem, że zostało jeszcze trochę kg do zrzucenia (niestety jestem typowym endomorfikiem), ale jako iż zbliżają się święta postanowiłem przerwać redukcję i to efektywnie wykorzystać i złapać w najbliższych 2-3 miesiącach trochę masy mieśniowej. Do tej pory nie miałem styczności ze splitem. Ćwiczyłem tylko wg. różnych planów FBW. Efekty były [...]

Witam ze wzgledu na to iz robie redukcje zredukowalem 5 kg chcialbym wrzucic spalacz i wyredukowac jeszce 5 dieta dopieta wszystko git tylko zastanawia mnie jedno posiadam spalacz ktory jest bardzo mocnym spalaczem jak na mnie tym bardziej ze tego typu srodki marnie na mnie działaja i trapi mnie pytanie jak go przyjmowac rano np przed sniadnaiem [...]