redukcję

Sama dieta katogeniczna ma raczej na celu redukcję tkanki tłuszczowej i wody z organizmu. W kulturystyce jest stosowana przecież od bardzo dawna (okresy przed zawodami). Z normalnego punktu widzenia budowanie masy mięśniowej na ketozie jest po prostu ciężkie. Na takiej diecie preferowane są treningi o mniejszej intensywności ( mniejsze tempo, [...]

Produkt przyspiesza metabolizm, tak wiec na "mase" niezbyt odpowiedni, a bardziej na redukcje. Jesli masz dobra diete, to w zupelnosci ona wystarczy Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-02-26 18:11:46

zacznij dźwigać ciężary, a nie bawić się w redukcję

robisz redukcje czy mase? w masle orzechowym jest zazwyczaj cukier, poza tym w oliwie jest duzo wiecej zdrowych tluszczy

dzięki za odpowiedzi :) aktualnie posiadam jeszcze bcaa z activelab które stosuję przy planie na masę na pewno cale mi nie zejdzie wiec skorzystam z tego co zostanie jak zacznę redukcje.

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 194 Odżywianie : na redukcje Cel : redukcja tkanki tluszczowej Suple:Brak Zmieniony przez - artur9797 w dniu 2016-03-02 17:57:13

To dieta na mase? redukcje? Nie wliczaj warzyw. Zwiększyłbym białko

A co sądzicie o mojej diecie.Jest to dieta na redukcje.

masz przed soba do zrzucenia z 10kg bys mial jakie kol wiek podstawy do robienia masy , co się wiąże spokojnie z 10-16tyg redukcji Czyli sugerujesz po prostu redukcję tak do końca czerwca i zaś inteligentna masa to chyba dla mnie dobra opcja, bo ważę prawie 100 kg, i zanim znów zejdę do 86.5 kg to kwestia 3.5-4 miesięcy:D

przejsc na redukcje, kontynuujac masowanie b.duze prawdopodobienstwo jeszcze wiekszego wzrostu ilosc tkanki tluszczowej, a przy kolejnej masie wieksza kontrola nad tym co jesz zeby nie doprowadzic kolejny raz do takiego stanu

jak wspomnieli Panowie wyzej, na samym poczatku powinno byc bardzo dobrze z efektami redukowania bez dodatku suplementacji. tym bardziej, ze nawet jeszcze nie wystartowales to cialo zaregowac powinno bardzo pozytywnie na wszelke nowosci z dziedziny diety i manipulowania kaloriami. zainwestuj jak juz chcesz w wapn-ktory wspomaga redukcje, omega 3, [...]

[...] nie są nogi. Oczywiście mógłbym dodać fronty w treningu B, ale wtedy ciężko byłoby dokończyć dobrze trening. Postawiłem na martwy, zamiast drugich siadów. Kalorię nisko, bo redukcję zaczynałem od 103kg na wadze, czyli aktualnie 20kg mniej. Jestem blisko końca mojej redukcji. Białko 160g, węgle ~230, tłuszcze ~55 Zmieniony przez - Caric w dniu [...]

24 to sporo i trzeba byloby brac sie za redukcje , pokaz foto

Poczytaj : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Pozdrawiam

Oczywiscie, to odpowiedni moment na redukcje, ponizej wszystko co bedzie Ci potrzebne ;-) DIETA REDUKCYJNA OD A do Z http://m.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html NIEZBEDNIKI OD PODSTAW http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-09 17:54:11

zdaję sobie z tego w pełni sprawę, po prostu chcę spróbować.. Femara jest też bdb na redukcję i tak przy okazji chciałem zrobić to combo. Nie stosuje dopingu od wielu lat to organizm jest w dobrej formie myślę.

Czyli taka dieta nie jest możliwa? żeby była jasność, nie chodzi mi o budowanie dużej masy tłuszcowo-mięsniowej, w której wiekszość to tłuszcz a po redukcji, zostaje tyle samo miesa ile przed jej budowaniem. Więc, polecacie wejść teraz na reverse diet? i od jakiej kaloryki teraz zacząć? bo redukcje na tłuszczach robiłem pierwszy raz, a kalorykę [...]

Chcę zamiast tuszczu mieć mięśnie. Jestem kobietą i myśle, że 50 kg przy 163 to jest normalna waga tyle, że tak jak powiedziałam chcę zrzucić troche tłuszczu i zrobić więcej mięśni chcesz to w jednym czasie zrobic? jezeli tak to lepiej obierz sobie jeden cel i zrob to konkretnie, przykladowo najpierw redukcja jezeli jest z czego i pozniej budowa [...]

[...] to owszem, da ona efekty jeżeli będziesz się jej trzymać (przecież to oczywiste :DDD). "Trochę" mało ważysz, ja ważę 84kg przy tym samym wzroście a dopiero co skończyłem redukcję :D Oblicz sobie makrosy, ułóż dietę (masz od tego podwieszone tematy na forum) i wróć na forum z oceną michy. Jeżeli chodzi o odżywki, to na tym etapie sobie daruj [...]

okej to powiedz mi wporst chce zrobic redukcje na cyklu powiedz mi co i jak niezaleznie od tego ile mam do zrzucenia itp 12-15 tyg planuje do tego jakis arimidex w razie wywalenia estro plus 10 tys j hcg starczy ? i 20 tabl clom ?