Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
40
Czemu za dużo na klate? Klatke atakuje 2 razy w tygodniu, plecy 4. Dodatkowo w treningu B robię 2 serie szrugsów o których zapomniałem napisać. Wydaję mi się, że 2 razy w tygodniu siady będą dla mnie wystarczające. Priorytetem dla mnie nie są nogi. Oczywiście mógłbym dodać fronty w treningu B, ale wtedy ciężko byłoby dokończyć dobrze trening. Postawiłem na martwy, zamiast drugich siadów.
Kalorię nisko, bo redukcję zaczynałem od 103kg na wadze, czyli aktualnie 20kg mniej. Jestem blisko końca mojej redukcji. Białko 160g, węgle ~230, tłuszcze ~55
Zmieniony przez - Caric w dniu 2016-03-06 12:35:16
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Caric
Czemu za dużo na klate? Klatke atakuje 2 razy w tygodniu, plecy 4. Dodatkowo w treningu B robię 2 serie szrugsów o których zapomniałem napisać. Wydaję mi się, że 2 razy w tygodniu siady będą dla mnie wystarczające. Priorytetem dla mnie nie są nogi. Oczywiście mógłbym dodać fronty w treningu B, ale wtedy ciężko byłoby dokończyć dobrze trening. Postawiłem na martwy, zamiast drugich siadów.
Kalorię nisko, bo redukcję zaczynałem od 103kg na wadze, czyli aktualnie 20kg mniej. Jestem blisko końca mojej redukcji. Białko 160g, węgle ~230, tłuszcze ~55
Zmieniony przez - Caric w dniu 2016-03-06 12:35:16
Jak długo już redukujesz?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
To sporo. Tłuszcz jeszcze schodzi ? Czesto po takim czasie postępy się zatrzymują na skutek zwolnienia metabolizmu i tarczycy. Wtedy dobrze zrobić kilka tygodni na wyższych kcal.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Zwiększasz codziennie po 50-100kcal aż dojdziesz do bilansu kcal na lekki plus i siedzisz na tym kilka tygodni. Później wracasz do redukcji.
Ale póki schodzi to nie kombinuj.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„