redukcję

[...] 2. RX Gold CarbFuel 45g + 5g BCAA - po treningu 3. UNS Classic90+ - 30g tylko po treningu Niedługo kończy mi się to białko. Proszę napisać na jakie inne białko mogę je zamienić? Chcę kupić jakieś większe opakowanie. Cena do 250 zł. Chodzi mi aby było jak najbardziej skuteczne na redukcję. Czekam na wasze opinie, propozycje zmiany. Pozdrawiam

Witam, prosiłbym o ocenę ułożonej przeze mnie diety na redukcję tkanki tłuszczowej i trening ogólnorozwojowy. Z obliczeń mi wychodzi zapotrzebowanie na ok 2700kcal, ale już sam nie wiem co dołożyć/co zmienić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25972a7ba10542aa989f5694b5d2b2e7.png Zmieniony przez - SebolS w dniu 2012-10-22 18:42:39

Na razie chce się skupić na samych kompleksach i potraktować to jako lekka redukcję. Tylko dobierać tak ćwiczenia, aby celować w daną partie, tak jak przy splicie. Póki co mam 30kg ze sztangą. Kumpel pożyczy mi jeszcze trochę ciezaru to z 50kg może bedzie. Raz w tygodniu będę sobie chodził na normalną siłkę, to tam akurat pójdzie klata, bo samymi [...]

pieknie, ty juz dawno miałas zakonćzyc te redukcje a tu ciagle cwanie wchodzisz w tematy ktore sprawiaja ze sie dalej redukujesz %-)

[...] robię trening dla średnio zaawansowanych z postu o piłce. Drogie Szefowe, widzicie jak wyglądam i co trzeba poprawić - wszelkie sugestie mile widziane ;) Cele: - doprowadzić redukcję do końca - popracować nad tyłem, bo mi się nie podoba - ogarnąć się na tyle zdrowotnie, żeby bez problemu można było zrealizować powyższe punkty Dziękuję raz [...]

Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem przejść na trening redukcyjny tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni, które zbudowałem do tej pory. Ćwiczę na siłowni około półtora roku, ale na diecie jestem dopiero od jakiegoś czasu (wiem, trochę straconego czasu i kasy ale to zawsze cenne doświadczenie na przyszłość). Mam 18 lat, ważę 92 kilo, 194 [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Moim celem jest zrzucenie dosłownie kilku kg- nie jestem gruby, poprostu przed cyklem na mase chciałbym poprawić rzeźbę swojego brzucha, żeby później mieć mniej roboty z nim (zdjęcie: http://imageshack.us/a/img441/6586/kopiadscf4192.jpg ). Ważę 86 kg, mam 182 cm wzrostu. I posiłek (6:20) Płatki owsiane na wodzie [...]

naćpałem sie piracetamu i natchneło mnie :-)) czas na cykl ;-) 7 tyg off dobrze mi zrobiło, przynajmniej przekonałem sie na 100% że można dojść do normalności. Spadki nastapiły od 4 tygodnia bo od 7 w ogólnie nie ćwicze %-) forma taka w miarę była do 4 tygodnia, wtedy polecam zaczać lajtowo ćwiczyć %-) ogólnie plan jest taki iż czuje lekko, że za [...]

Jak w temacie jakie suple na redukcje? bo wiem ,że aminokwasy i białko ale co jeszcze ? żeby mieć wytrzymalość w cardio itd czy opłaca się kupić kreatyne na redukcje? czy lepiej po redukcji zeby mięśnie były bardziej wypukłe..Prosze o pomoc;] PS Redukacja będzie za około 5-6 miesięcy

Okej hehe wybrałem to bo nie mieszkam w Polsce i jeden gościu mówił żebym to wziął, w jaki sposób mogę poprawić jeszcze redukcję? czy po boksie jak będe miał czasami siłe to jaki ćwiczenia mogę jeszcze wykonać i kiedy mogę robić sobie jakis smakołyk pizza albo cos ?

ale sam testosteron zmniejsza ilosć kolagenu. czy nie ? nim wskoczyłem na testa podreperowałem stawy tym kwasem solo. nie jest perfekcyjnie dlatego będzie szło npp 12 tygodni i delikatne treningi nastawione na redukcję

wow super sylwetka,fajna historia:-D ale robisz teraz masę czy redukcje??powodzenia będę zaglądał!!

Przepraszam, najwyraźniej źle się wyraziłam ;(. Chodzi o to, że od pół roku chodziłam na siłownie wykonując plany na siłe. Urosły mi mięśnie ale zostało nadal na mnie troche tłuszczyku, zwłaszcza na brzuchu. Wiem, że to lamowate ale chciałabym pochodzić na siłownie i typowo poćwiczyć jak "panienki", które przychodzą i porobią parę ćwiczeń, [...]

trenujesz 5-6 miesięcy i po takim czasie osiągasz tylko 40kg w przysiadzie? niestety ten trening nie jest dla Ciebie, nie osiągnęłaś chociażby w przysiadzie swojej wagi, i zapewne nie wyciskasz nawet połowy swojej... więc odstaw trening dla zaawansowanych, a wracaj do początków... I CO NAJWAŻNIEJSZE - DIETA JEST NA REDUKCJĘ, NIE TRENING. Zacznij [...]

[...] jedną porcję chilli con carne z przepisu agak: http://www.sfd.pl/-t630234.html w sumie chodzi mi o tę fasolę, której jak wyliczyłam ma być 40 g na porcję... ale to waga przed ugotowaniem. agak podaje rozkład BWT, ale chciałam mieć jakoś dokłądniej w misce rozpisane na składniki które zjadłam... I druga rzecz - czy to dobry posiłek na redukcję?

Agatka, nie ma czegos takiego jak dobry/zly posilek na redukcje ;-) Jak ci sie miesci w bilans to git ;-) Wazne za to zeby nie jesc smieci i cukrow, czyli np nie pij sokow owocowych, chyba ze je sama wycisniesz, nie jedz ketchupu (podobno ma wiecej cukru niz standardowe lody waniliowe ;-) ) To chilli jest jak najbardziej OK i mozesz skorzysrtac z [...]

W regulaminie działu znajdziesz "trening dla zielonych". Wszystkie od tego zaczynałyśmy. Redukcję jednak zaczyna się od diety i jak ona wygląda? Wrzuć wszystko do dziennika posiłków na potreningu.pl i wklej tutaj.

[...] ma się kwestia naturalnego teścia po kuracji, czy np. organizm zacznie produkować po jakimś czasie tyle ile wcześniej przed kuracją czy już nieodwracalnie obniża się poziom testosteronu o jakiś mały procent lub ewentualnie czy nie ma to wpływu na szybszą redukcję teścia z wiekiem , co o tym myślicie?> to mógłby być bardzo poważny skutek uboczny

rob redukcje jak dopiero zaczynasz to troche rusza oraz poprawisz sile

po zadaniu pytanie mozna stwierdzic ze za wczesnie dla Ciebie na redukcje reedukacja powiadasz ? %-) za duzo Rycha słuchasz ;-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-10-23 21:01:34