redukcję

ja to redukcje chyba do konca roku bd prowadził %-)

chyba zakonczylem redukcje %-), i teraz dam sobie spokoj2-3 tyg

[...] łapie zamuła,ale budzę się w nocy i już po spaniu;-)takie odczucia,ogólnie jak skład się w tym nie spieprzy to dobra alternatywa jak ktoś nie ma dojścia do samej efki,na redukcję typową,lub na przemian do lecenia z clenem.aero mi się dobrze na tym kręciło,tylko potliwość spora.Paka poleciało do Ciebie w pon. to myślę że na dniach powinieneś [...]

[...] i sobie (no dobra, na mężu też %-)) Ufff, trochę jak na Sylwestra te postanowienia %-) Wracając do tematów bardziej odpowiednich na forum sportowym %-) : poprzednią redukcję robiłam na 2000kcal BTW: 160/70/180 -zaleciła mi to Agak, jeszcze w 2011. Rozkład był dla mnie w miarę wygodny - czasem musiałam mocno kombinować i dobijać węgle [...]

Jaki spalacz i aminokwasy polecacie na redukcje? Bralem juz 2x TSE i chcialbym teraz cos mocniejszego do tego bralem Amino 4500 10 caps przed treningiem na ostatniej redukcji. Z gory dzieki :)

jw. obecnie powinneś poyśleć o nabieraniu dobrej jakościowo masy a nie zabawe w redukcje _ przy twoim wzrście trzeba dużo mięsa aby wyglącać, a jak już nabierzesz o wtedy baw sie w rzeźbe

Idea jest jak najbardziej słuszna, ale cel nie ten :) Dobry trening na redukcję, bo jest miejsce na ciężkie ćwiczenia złożone, asysty oraz izolację. Z racji tego, że trenujemy na każdej sesji 3 partie można to wszystko pomieścić. Masa to jest masa, treningi ciężkie intensywne, bez zabaw w dni lekkie. Buduje kilogramy, przychodzę na siłownie i [...]

Znaczy czytałem że to dobra dieta i warto ja stosować na redukcje zajela mi fakt faktem sporo bo aż 4h ale pisałem ja na kartce z tabela żywnościowa i googlami opornie mi to szło nie powiem ;p

[...] przykrywa sporo tłuszczu (głównie dolna partia brzucha, góra jest lekko widoczna). Co ciekawe nogi i ręce mam bardzo mało otłuszczone ;). Krótko mówiąc, chce przyspieszyć redukcję bo obecnie każdy kg w dół to bardzo długa droga, a nie mogę pozwolić sobie na diety low carb przy treningach kolarskich (padne ze zmęczenia). Co polecacie jako [...]

moze w sumie racja na testosteronach itp. tez mozna duzo zdziałac ale strasznie mnie kusi zeby na redukcje kiedys wrzucic npp w połaczeniu z propem i winem Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-09-19 14:50:01

[...] tak na poważnie jest to bardzo ważne, bo wszystko kręci się wokół bilansu kalorycznego. Jeżeli byś napisał jaką masz dietę, pomógłbym Ci to skorygować, bo sam obecnie robię redukcję i tak na prawdę nie jest to takie skomplikowane ;) 15 min na bieżni to jest nic, musisz biegać minimum 30 min, i w miarę odnotowywania coraz trudniejszego spadku [...]

Witam Chciałem prosić o ocenę sylwetki w obecnej formie. Co radzicie ( co do poprawy, ciągnąć dalej redukcję czy masa???) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f02ef851e24645da9fc7b9248673a1d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12b99de50ed84c1793a936f68cfcbdce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9ede72c85d94fa782ef733236f9cf9d.jpg

właśnie na redukcje jest idealne. Cena zabija około 13-14 zł za paczke 100g :( z innych firm 11 za 200

1 .WIEK: 25 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:176m 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:98 -Udo:60 -Pas : 92 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, gainer olimp Prosze o pomoc nie wiem co robic troche mam stagnacje, juz robiłem [...]

Witam serdecznie i proszę o radę. 3 m-ce temu stwierdziłem, że powinienem zrzucić parę kilo. Ważyłem 93kg przy wzroście 183 cm. Postanowiłem zacząć uczęszczać na siłownię, co skutecznie czynię do dziś 3 razy w tygodniu. Wizyta trwa ok. 2h i wykonuję mieszane ćwiczenia ogólnorozwojowe za radą tamtejszego trenera tj. 30 min rozgrzewka areobowa, [...]

No jak ty Mariusz redukcje na Skrzydełkach i frytkach robisz to zdrowia życze %-) Dorzucasz czasami czypsy i Tesco Value Beer?

Mogłeś to trochę rozłożyć w czasie a nie wchodzić z masy na koksie od razu na redukcję i to dość ostrą.

[...] , że ja wysiadam tutaj i biegnę do domu , zacząłem biegnąć w ciuchach roboczych haha :D Dobrze , że miałem BCAA oraz spalacz tłuszczu ;) 1. Dokładnie 17 października kończę redukcję tkanki tłuszczowej (to już będzie jakieś 6 miesięcy na redukcji) no i nie wiem czy teraz zostać przy tym jadłospisie co mam czy jeszcze bardziej zaniżyć wszystko? [...]

Siema w tej chwili zakanczam redukcje i wskakuje na bilans zerowy, zmieniam trening na fbw i odpoczywam z 8 tyg do cyklu masowego. Teraz pytanie, czy stopniowo wchodzic na bilans zerowy z redukcji? czy moge wskoczyc odrazu? Boje sie, zeby smalcu nie przyszlo znowu, takze prosze o powazne podejscie do tematu. Tutaj licze na pomoc kozakow z dzialu, [...]

Siema w tej chwili zakanczam redukcje i wskakuje na bilans zerowy, zmieniam trening na fbw i odpoczywam z 8 tyg do cyklu masowego. Teraz pytanie, czy stopniowo wchodzic na bilans zerowy z redukcji? Osobiście stopniowo bym zwiększył kcal.