redukcję

Dodam ze jem warzywa typu pomidor ogorek sałatki codziennie owoce takze choc ich nie wpisuje ponizej . 75 kg co poprawic ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f47c18bec7d4200b247c9c259d9fd89.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/861966d025da485185536649fcdc07e0.png Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-05-14 19:37:05

Hej, proszę o ocenę mojej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48770081301a4600b97ce773cfc744f7.png Rybę jem raz na jakiś czas, zamiennik to 2 jajka. Ilości produktów są w zaokrągleniu, więc nie martwcie się, że jest za dużo białka :) Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-06-02 13:16:45

Waga:73kg Wzrost:180cm Prosze o to poniewaz nie orientuje sie w tym zbytnio obliczałem pare razy roznymi sposobami i za kazdym razem wychodzilo cos innego. Chce ułozyc sobie diete na redukcje ale nie wiem mojego zapotrzebowania.

Na redukcję co sądzicie o tym połączeniu ? * Białko Olimp Protein complex lub Hi-TEC Protein * BCAA Olimp XPLODE / AMINOSTAR BCAA * Thermo speed Olimp Czekam na sugestie i opinie odnośnie tego zestawu . Pozdrawiam

Tak jak w temacie ;) Nie mam czasu na siłownie, ani pieniędzy na nią. Chcę tylko zrzucić tłuszczyk i koniec na razie, dopóki hajs nie będzie się zgadzał. 3x w tygodniu tabata i ABS 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12f085c1e478459f90300e8161149397.png

Witam wszystkich.Potrzebuje dobre BCAA na redukcje by zapobiec katabolizmowi mięśni .Zamierzam robić cardio 3x w tygodni na czczo. Treningi siłowe ma 4x w tygodniu.Fundusz jaki mam to 45zł na Bcaa + 15zł ewentualna wysyłka.Z góry dziękuję !

Witam, prosze o ocene redukcyjnej diety, moje zero to ok.3200 wiec troszke obciałem, ogolnie kurczaka wymieniam na schab, czasami tłusta ryba, jem również orzechy, czasami zamiast kaszy ryz itd, tylko makro staram sie trzymac podobne. /SFD/2020/4/18/091b3089b6c94372889ae5491cffda1a.jpg

Czołem. Prosiłbym o ułożenie diety na redukcję, bo sam jestem w tym kompletnie zielony. Informacje o mnie: Mam 17 lat, waże 78kg przy wzroście 172cm. Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Proszę tylko o to, by w mojej diecie nie znalazły się żadne kaszki itp. bo po prostu ich nie lubię. :) Z góry dzięki.

witam.moja kobieta zaczyna kariere aerobikowa i chcialaby troche spalic,w tym celu odmawia sobie wielu produktow i wlewa w siebie litrami czerwona herbate,lecz to nie daje oszalamiajacych rezultatow i w zwiazku z tym mam prosbe do was abyscie pomogli mi dla niej dobrac jakiegos dobrego spalacza.z gory thx

co sadzicie o takim polaczeniu na redukcje? moj staz to 3 miesiace, w zeszlym roku cwiczylem 6 miesiecy ale przez kontuzje kolana musialem przerwac. nox pump w dni treningowe mono w beztreningowe bcaa man scorch omega 3 i witaminy

Witam chialbym doweidziec sie czy moge stosowac thermal line na redukcje.dieta plan treningowy jest.chcialem dorzucic cos lekkiego na spalanie.nie jakies mocne specyfiki.czy therm line dalby rade dla mezczyzny cyz nei bardzo? czy co innego byscie polecili .chodzi mi o cos co moge kuopic w aptee nei chce spalaczy mocniejszych poki co.z gory thx za [...]

Siemka! Według wyliczeń diety na redukcję wyszło mi ok 2600 kcal, do tego ok 320g wegli, 190 białka i 58 tłuszczy, jeśli czegoś nie przekręciłem. Moje pytanie dotyczy węglowodanów. Mianowicie czy warto je obniżać a podwyższyć białko ? :p liczę na poradę! Zmieniony przez - piona94 w dniu 2014-04-01 00:02:03

Witam czy mógłby ktoś doradzić ile kcal powinienem stosować przy diecie na redukcję? Mój wzrost to 185 cm i waga 86 kg. Nabrałem trochę brzuszka a chce to zrzucić bez żadnych supli tylko przy pomocy treningu i diety. Jesli ktoś mógłby napisać ile przy danej liczbie kcal spożywać białka/wegli/tłuszczy to będę mega wdzięczny :)

Witam . Chciałbym wysłuchac waszych opini na temat zestawu suplementów jakie planuje zakupic podczas redukcji . Oto one -OLIMP THERMO STIM -ACTIVLAB BCAA XTRA -TREC L-KARNITYNA + GREEN TEA Chciałbym sie dowiedzec czy jest to dobre połączenie lub czy warto cos zmienić .

Witam, chciałbym was prosić o pomoc przy ułożeniu planu treningowego, chce ćwiczyć pon, sroda, piatek. Moim celem jest redukcja, mam 23 lata i waze 105 kg. Diete mam juz dobraną. Z cwiczeniami mam juz za to problem, szukam takich ktore nie obciazaly by mi odcinka ledzwiowego( w wieku 17 lat mialem operacje na przepukline L4/L5).

Witam. Waga 90kg, 187 wzrostu, 26 lat. 3x trening FBW i 3 treningi biegowe po 20min. Zaczynam redukcje od 3200kcal. Czy taka dieta będzie ok? Będę ucinał z węgli kalorie wraz z postępem i zwiększał czas aerobów. http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4f0a21238b47.png

witam,mam pewien problem,otoz mam nadwage i troche tluszczyku w zapasie,szczegolnie w okolicach brzucha i posladkach.Chciałbym ,żeby ktos ulozyl mi diete taką,abym mogl rosnać i jednoczesnie gubic tłuszcz.Trenuje 4xsiłownia + codziennie oprocz niedziel biegam po 30 min.Mam 170 cm wzrostu i 83 kg wagi

Witam, proszę o ocenę tej diety. Cel: zredukowac tkanke tłuszczową. Wiek: 24 wzrost: 185 Staż: ok. 1 rok treningi 5 razy w tyg, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a8237c8c2f2412abdddca464cad9b48.png

Mam zamiar zacząć redukcję. Chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu. Do tego 5 dni w tygodniu pracuję fizycznie stojąc na nogach. Jestem kobietą mam 22 lata ważę 55 kg wzrost 164. Chcę pozbyć się tłuszczyku i wyrzeźbić ciałko :) jakie białko polecacie??? Jakieś rady ???

Mam ochote na kupno tej odzywki http://www.vitalmax.pl/prod.php?prod=45 poradzam się was czy jest sens zainwestować w 10kg czy lepiej 4.5kg kupić Ona ma już w sobie krete i tauryne co do niej można jeszcze dołożyć ?